1. Những điều cần biết về thoái hóa cột sống cổ
1.1. Thoái hóa cột sống cổ là gì?
Thoái hóa cột sống cổ là một trong số những bệnh lý mạn tính thường gặp nhất đặc biệt là ở người cao tuổi. Thoái hóa cột sống cổ tiến triển chậm và thường có liên quan đến tư thế vận động. Thoái hóa sụn khớp và đĩa đệm ở đoạn C5, C6, C7 là tổn thương thường gặp nhất của bệnh thoái hóa cột sống cổ mặc dù tổn thương có thể gặp ở bất kỳ đoạn nào.
1.2. Triệu chứng lâm sàng của thoái hóa cột sống cổ
Thoái hóa cột sống cổ được biểu hiện bằng rất nhiều triệu chứng và rất dễ nhận biết. Một vài triệu chứng điển hình là:
- Bệnh nhân thấy đau vùng cổ, bên cạnh đó còn có biểu hiện co cứng quanh đốt sống cổ, cả cấp tính và mạn tính. Khi vận động, cúi đầu, mệt mỏi, lao động nặng hoặc thay đổi thời tiết cơn đau sẽ tăng lên.
- Đau lan từ cổ tới cổ tay hoặc đau quanh khớp vai,gáy do rễ thần kinh cổ bị tổn thương. Đôi khi có cảm giác nhức nhối kèm theo tê khắp vùng cánh tay. Đau tăng lên khi vận động cổ (cúi, xoay...)
- Bệnh nhân xuất hiện đau đầu vùng trán, chẩm, thái dương, đôi khi còn kèm theo chóng mặt, hoa mắt, ù tai, đau khi nuốt và đau khi giữ nguyên tư thế đầu một lúc lâu.
- Do hội chứng ép tuỷ dẫn đến xuất hiện các triệu chứng như yếu hoặc liệt chi, dáng đi không vững. Gặp khó khăn khi di chuyển.
2. Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống cổ
2.1. Do sự lão hóa của tổ chức sụn khớp vùng cổ gáy
Khi tuổi tác tăng lên,tình trạng lão hóa nói chung và lão hóa sụn khớp nói riêng diễn ra ngày càng mạnh mẽ. Khi đó khả năng tái tạo của sụn ngày càng giảm, bao xơ đĩa đệm khô cứng chèn ép lên tủy sống hoặc dây thần kinh gây ra hội chứng ép tủy gây đau, tê nhức vùng cổ gáy.
2.2. Do sụn khớp phải chịu áp lực quá tải,kéo dài.
Do đặc thù công việc phải lao động nặng,mang vác thường xuyên
Những người có đặc thù công việc phải mang vác vật nặng thường xuyên như nhân viên bốc dỡ hàng,những người làm các công việc phải sử dụng cổ thường xuyên như cấy lúa, thợ cắt tóc, thợ sơn… hoặc những người phải làm việc với cường độ cao đều làm cho cột sống cổ ngày càng suy yếu lâu dần dẫn đến thoái hóa.
Làm việc thường xuyên trên máy vi tính và không thường xuyên vận động
Đây là một trong số những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thoái hóa cột sống cổ ở đa số người trẻ hiện nay. Việc làm việc trong văn phòng thường xuyên, cổ thường xuyên ở trong một tư thế dẫn đến căng cứng lâu dần gây thoái hóa.
Do các chấn thương ở vùng cột sống cổ
Các chấn thương cột sống cổ là hậu quả của chấn thương sau khi chơi thể thao, do tai nạn giao thông, tai nạn lao động hoặc do ngã, do bị đánh cũng là một trong số các nguyên nhân gây tổn thương sụn khớp ở vùng cột sống cổ và có khả năng dẫn đến thoái hóa.
Ngoài các nguyên nhân chính như trên thì một số nguyên nhân khác như ngủ sai tư thế, gối đầu quá cao… hay do bẩm sinh hoặc di truyền có các bất thường ở cấu trúc cột sống cổ, chế độ dinh dưỡng thiếu canxi, vitamin D cũng gây ra thoái hóa cột sống cổ.
3. Phòng tránh thoái hóa cột sống cổ như thế nào?
Căn cứ trên những nguyên nhân gây thoái hóa cột sống,để ngăn ngừa thoái hóa cột sống ở người trẻ và làm chậm tiến triển của bệnh ở người già chúng ta nên thực hiện các biện pháp sau:
- Xây dựng thời gian biểu với thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Không nên làm việc căng thẳng, giữ một tư thế trong thời gian dài. Giữa các khoảng thời gian làm việc nên có thời gian thư giãn,vận động nhẹ nhàng và xoa bóp vùng cổ gáy.
- Không để cột sống cổ phải chịu áp lực quá tải trong thời gian dài. Cụ thể là không mang vác vật nặng bằng vai hoặc đầu.
- Chú ý tư thế ngủ, nằm. Không nằm gối quá cao hay quá thấp, chuẩn bị đệm gối có độ mềm vừa phải tạo cảm giác thoải mái cho vùng cổ gáy.
- Nếu công việc đòi hỏi bạn phải làm việc thường xuyên bên máy tính, hãy chuẩn bị bàn ghế với độ cao phù hợp với bản thân. Không để máy tính quá cao hoặc quá thấp sao cho tư thế ngồi thẳng và thoải mái nhất.
- Cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, xây dựng chế độ ăn đủ canxi và vitamin D.
- Thường xuyên hoạt động thể dục thể thao với cường độ hợp lý,phù hợp với thể trạng. Tránh chơi thể thao quá sức,tác động mạnh gây chấn thương.
Xem thêm: Bài tập cho bệnh thoái hóa cột sống cổ
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
