Những loại thực phẩm tốt cho làn da

Các chuyên gia cho rằng vào mùa hanh khô bạn càng phải chú trọng hơn đến việc chăm sóc da đúng cách kết hợp bổ sung một số thực phẩm tốt cho da. Những thực phẩm này cung cấp dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong, ngăn ngừa lão hóa sớm, đồng thời giúp làn da mịn màng và tươi sáng.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm bạn nên tiêu thụ nhiều hơn trong thời tiết hanh khô như hiện nay để duy trì vẻ rạng rỡ cho làn da:

Dầu ô liu

Dầu ô liu rất giàu vitamin (A, E), cùng một số khoáng chất và chất béo lành mạnh giúp hydrate hóa làn da, duy trì độ đàn hồi, rất tốt cho việc chăm sóc da mùa hanh khô. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.

Bạn sử dụng dầu ô liu như một loại dầu ăn để chế biến hoặc trộn salad đều được. Hoặc, bạn thoa dầu ô liu ấm lên vùng da bị khô, massage nhẹ nhàng trong vài phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm. Da bạn sẽ trở nên mềm mại, mịn màng đến kinh ngạc.

Quả bơ

Bạn cũng có thể đối phó với tình trạng da khô sạm, bong tróc vào mùa lạnh bằng quả bơ. Bơ cung cấp hàm lượng lớn vitamin (A, C, E) cùng chất béo không bão hòa đơn giúp khóa ẩm cho da. Ngoài ra, loại trái cây này cũng rất giàu acid folic, magne, kali – tất cả dưỡng chất này đều cần thiết để duy trì một làn da khỏe mạnh. Ăn bơ thường xuyên cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, mang lại cho bạn làn da trẻ trung.

Cách đơn giản nhất là bạn ăn bơ trực tiếp hoặc dùng làm nguyên liệu trong các món salad, sinh tố. Hoặc, bạn thoa hỗn hợp bơ, mật ong lên da vài lần/tuần để cung cấp độ ẩm, cải thiện làn da xỉn màu, mất nước.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin A và cùng các chất chống oxy hóa khác giúp duy trì làn da khỏe mạnh, rạng rỡ ngay cả trong những ngày thời tiết khắc nghiệt. Chúng cũng có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, sắc tố và sạm da. Thêm vào đó, loại rau củ này có chứa hàm lượng kali giúp khắc phục vấn đề da khô.

Uống nước ép cà rốt mỗi ngày 1 ly là cách hiệu quả nhất để cung cấp nước cho da từ bên trong. Bạn cũng có thể tự làm mặt nạ dưỡng ẩm bằng cách trộn cà rốt xay nhuyễn với mật ong và vài giọt dầu ô liu. Áp dụng hỗn hợp lên vùng da bị khô vài lần/tuần, mỗi lần đắp trong 10-15 phút để làn da nhanh chóng mềm mại, trắng sáng.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa vitamin C giúp tăng sinh collagen tự nhiên, duy trì độ đàn hồi cho làn da. Trong khi vitamin A bảo vệ màng tế bào da khỏi yếu tố có hại từ môi trường. Đặc biệt, vitamin B trong bông cải xanh giúp khắc phục làn da khô, bong tróc – vấn đề về da phổ biến nhất mà mọi người gặp phải trong mùa hanh khô.

Thường xuyên ăn bông cải xanh để có làn da sáng đẹp tự nhiên. Hấp hoặc chần là những cách chế biến giữ lại được nhiều dưỡng chất nhất có trong bông cải xanh.

Cá hồi

Muốn có làn da rạng rỡ trong mùa hanh khô, bạn đừng bỏ qua cá hồi. Lượng acid béo omega-3 cao trong cá hồi giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống lành mạnh, làn da sẽ được duy trì sự căng mọng và độ ẩm ngay cả trong mùa hanh khô, hay khi tiếp xúc với máy sưởi. Ngoài ra, kẽm trong cá hồi còn kích thích sản sinh tế bào da mới, giúp da giữ được sự tươi tắn, mịn màng.

Uống trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được biết đến là loại đồ uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da. Chất chống oxy hóa polyphenol trong trà xanh có thể ngăn ngừa da khô, bong tróc, giảm nếp nhăn, đốm đồi mồi và cải thiện làn da chảy xệ.

Bạn có thể uống từ 2-3 tách trà xanh loãng mỗi ngày hoặc rửa mặt bằng nước trà xanh. Ngoài ra, bạn đừng quên uống nhiều nước hơn trong mùa hanh khô, lúc giao mùa để tăng cường hệ miễn dịch, tránh mất nước và nuôi dưỡng làn da hiệu quả nhất.