Chế độ ăn khiến bạn bị mụn trứng cá

Một số loại thực phẩm có thể chính là nguyên nhân khiến mụn trứng cá "hoành hành" trên mặt bạn. Hãy tham khảo và tránh các loại thực phẩm này nếu muốn có làn da khỏe mạnh:

Chất ngọt và tinh bột

Sô cô la (Chocolate) đã từng được coi là nguyên nhân gây nên mụn trứng cá. Tuy nhiên những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng chính đường chứ không phải cacao là nguyên nhân gây nên tình trạng này.

Một chế độ dinh dưỡng giàu chất đường và tinh bột có thể làm tình trạng mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng hơn. Thực phẩm thuộc nhóm này bao gồm:

- Những thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, kẹo và bánh quy.

- Tinh bột như là bánh mỳ, pasta và khoai tây.

- Đồ uống có đường như soda.

Những thực phẩm này góp phần làm tăng nồng độ đường trong máu.

"Cơ thể bạn sẽ phản ứng lại bằng cách tăng tiết nhiều hơn hormon insulin làm da trở nên dầu hơn đồng thời bít kín lỗ chân lông và gây ảnh hưởng xấu đến da của bạn", theo thạc sỹ Valori Treloar - chuyên gia về da liễu ở Newton, Mass. (Mỹ), và là đồng tác giả của cuốn sách "Chế độ dinh dưỡng giúp làm đẹp da" (The Clear Skin Diet).

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Nghiền ăn các loại thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ như pizza, bánh mỳ kẹp, khoai tây chiên là nguyên nhân gây mụn trứng cá…Ngoài ra, các công việc đòi hỏi phải tiếp xúc với môi trường nhiều dầu mỡ như là lật bánh mỳ kẹp hay đảo khoai tây tại các quán đồ ăn nhanh có thể là nguyên nhân gây mụn trứng cá tiềm tàng.

"Nguyên nhân là do những phân tử dầu trong không khí có thể bám trên da và bịt kín lỗ chân lông," theo thạc sỹ Ellen Marmur, giáo sư chuyên khoa da liễu tại trung tâm y tế Mount Sinai ở New York (Mỹ) và là tác giả của cuốn sách “Vẻ đẹp mộc mạc của làn da” (Simple Skin Beauty).

Sau khi kết thúc một ngày làm việc và trở về nhà, bạn nên sử dụng một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ cho làn da và không chứa cồn để làm sạch mặt. Nếu còn băn khoăn, hãy hỏi ý kiến của bác sỹ hoặc chuyên gia da liễu về các sản phẩm mà họ khuyên dùng.

Sản phẩm từ bơ sữa

Một số nhà khoa học cho rằng các sản phẩm từ bơ sữa, đặc biệt là sữa có thể gây nên sự bùng phát của mụn trứng cá. Điều này không hoàn toàn chắc chắn và mối liên hệ giữa 2 nhân tố vẫn chưa thực sự rõ ràng. Ths. Treloar cho rằng "Cần thiết phải tiến hành thêm các nghiên cứu khác, nhưng sự hiện diện của các yếu tố tăng trưởng và hormone trong sản phẩm sữa có thể là tác nhân gây mụn.”

Một cách để xem xét liệu sữa có phải là nguyên nhân khiến da của bạn bị mụn nhọt hay không đó là thử không sử dụng các sản phẩm từ bơ sữa trong vòng ít nhất 1 tháng và lưu ý xem có bất cứ cải thiện nào trên da hay không.

Tuy nhiên, dù bạn có cắt giảm sữa và các sản phẩm từ sữa trong khẩu phần ăn thì vẫn phải đảm bảo lượng calci và các vitamin, khoáng chất mỗi ngày. Bạn có thể có đủ các vi chất dinh dưỡng này từ các chế phẩm giàu canxi như nước cam, ngũ cốc, bánh mỳ, sữa đậu nành và đậu phụ. Hạt hạnh nhân, rau bi-na và bông cải xanh cũng là những thực phẩm rất giàu calci.

Rau quả

Ăn nhiều những rau quả sẽ giúp bạn có được làn da sáng và khỏe mạnh.

Một chế độ ăn uống đa dạng và bổ dưỡng bao gồm các thực phẩm chưa qua chế biến sẵn và các sản phẩm từ tự nhiên là rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh và cũng có lợi cho sức khỏe của bạn.

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A (như là bí ngô, cà rốt và khoai lang) giúp bạn có được làn da mịn màng. Rửa mặt sạch với nước hàng ngày để dưỡng ẩm làn da và không ăn thực phẩm chứa nhiều đường là thói quen tốt nên được duy trì.

Để ngăn ngừa mụn trên da, bản thân bạn hãy là một chuyên gia bằng cách lựa chọn các thực phẩm tốt cho làn da và các sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Điều này có thể sẽ mất nhiều thời gian nhưng bạn cần phải kiên trì trước khi thấy được những cải thiện tích cực trên làn da của mình.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP