Tóc mọc như thế nào?
Đầu tiên, bạn cần biết rằng chúng ta được sinh ra với các nang lông có sẵn, và có khoảng 5 triệu nang lông như vậy trên toàn cơ thể. Tính trên da đầu, chúng ta có khoảng 100.000 nang lông (nang tóc). Theo các chuyên gia, việc mỗi ngày bạn rụng từ 50-100 sợi tóc là điều hoàn toàn bình thường.
Tóc mọc lên từ chân tóc phía dưới da đầu. Hệ thống mao mạch máu dưới da đầu sẽ cung cấp oxi và chất dinh dưỡng cho tóc phát triển. Khi tóc dài ra, chúng sẽ qua da đầu và qua một tuyến dầu ở da đầu.
Điều gì giúp tóc phát triển?
Đầu tiên phải kể đến yếu tố di truyền giúp tóc mang lại sự chắc khỏe cho tóc, và một số yếu tố khác cùng tác động. Thực tế, không có loại thuốc hay cách nào giúp tóc mọc một cách nhanh chóng, nhưng chúng ta cũng có thể áp dụng một vài phương pháp giúp tóc phát triển tốt hơn, khỏe mạnh hơn.
Dưới đây là 10 phương pháp bạn có thể áp dụng để giúp tóc phát triển nhanh hơn và khỏe mạnh hơn:
- Tránh ăn kiêng
Theo các chuyên gia, chúng ta không thể kiểm soát hoàn toàn tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Nhưng trong một số trường hợp, chúng ta nên tránh các yếu tố có thể làm giảm sự phát triển và gia tăng sự gãy rụng. Có thể kể đến là tình trạng ăn kiêng dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng cho tóc và làm chậm quá trình phát triển. Đồng thời, các chuyên gia cũng lý giải rằng nếu cơ thể đang gặp tình trạng stress do hạn chế ăn uống quá nhiều, sự phát triển của tóc cũng có thể bị ảnh hưởng vì mức độ ưu tiên cho phát triển tóc sẽ thấp hơn nhiều so với ưu tiên phát triển các cơ quan chức năng khác của cơ thể. Ngoài ra, tóc vẫn sẽ rụng trong một khoảng thời gian nữa kể cả khi bạn quay trở lại chế độ ăn lành mạnh, vì chúng cần thời gian dài để hồi phục lâu hơn.
- Kiểm soát lượng protein nạp vào hàng ngày
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ cung cấp đủ lượng protein quan trọng cho sự phát triển của tóc. Thiếu hụt protein sẽ làm tóc không phát triển bình thường, gãy rụng. Theo khuyến cáo, chúng ta cần ít nhất 50 gam protein trong 1 ngày.
- Thử các sản phẩm có chứa caffein
Chúng ta đều biết rằng caffein giúp chúng ta tăng năng lượng, nhưng theo nghiên cứu, caffein còn có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Nghiên cứu đã cho thấy caffein giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc mới ở cấp độ phân tử tế bào và cả cấp độ cơ quan ở cả nam và nữ. Nếu bạn cũng là một “fan” của caffein, bạn nên thử các sản phẩm có bổ sung hay chứa caffein trong thành phần.
- Khám phá thử một số loại tinh dầu
Các tính dầu không phải lúc nào cũng có mùi dễ chịu, nhưng chúng có thể giúp bạn tăng cường quá trình mọc tóc. Theo nghiên cứu, 400 miligam tinh dầu từ hạt bí ngô (bí đỏ) giúp tăng khả năng mọc tóc ở nam giới. Sau 24 tuần, những nam giới sử dụng tinh dầu này có thể tăng hơn 40% khả năng mọc tóc so với những người không sử dụng. Một số nghiên cứu khác nghiên cứu về tinh dầu bạc hà còn cho thấy kết quả giúp tăng độ dày tóc, số lượng chân tóc và độ sâu của các chân tóc trong da đầu. Cũng có nghiên cứu chứng minh rằng dầu hương thảo có thể giúp phục hồi tóc hư tổn.
- Tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể
Một số vitamin, chất khoáng và chất béo đặc biệt có vai trò vô cùng quan trọng trong sức khỏe, và chúng cũng là chìa khóa cho sự phát triển của tóc. Có thể kể đến như:
- Vitamin B7 (Biotin)
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Kẽm
- Sắt
- Omega-3 và omega-6
Theo các nghiên cứu, bổ sung omega-3 và 6 trong 6 tháng có thể giúp làm giảm tình trạng rụng tóc. Các nghiên cứu cũng chứng minh sự ảnh hưởng của kẽm, và thấy rằng lượng kẽm thấp chính là một chìa khóa cho việc suy giảm số lượng tóc.
Quá trình phát triển tóc và móng cần Biotin, và việc bổ sung vitamin này giúp tăng cường khả năng mọc tóc. Tuy nhiên, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh tình trạng này rõ ràng.
- Mát xa da đầu
Mát xa da đầu có thể giúp bạn thư giãn và giảm stress. Nhưng theo các chuyên gia, biện pháp này còn có thể giúp tăng sự khỏe mạnh cho tóc.
Theo một nghiên cứu cho thấy, 4 phút mát xa da đầu trong 24 tuần cho thấy giúp tóc dày hơn so với thời điểm ban đầu. Có thể do mát xa giúp tăng sự trao đổi máu của mao mạch dưới da đầu. Mát xa còn giúp thư giãn được nhiều người yêu thích, và bạn cũng nên thử dù là tại nhà hay tại cơ sở mát xa nào đó.
.png)
- Điều trị bằng huyết tương giàu tiểu cầu
Theo các chuyên gia, sử dụng phương pháp điều trị bằng huyết tương giàu tiểu cầu cho những người bị rụng tóc là vô cùng hứa hẹn. Các nghiên cứu cho thấy phương pháp này có khả năng chống lại tình trạng rụng tóc. Phương pháp này là một sự đột phá, dùng chính tiểu cầu của bệnh nhân để phục hồi và đẩy nhanh sự phát triển của tóc. Khi tiêm tiểu cầu vào da đầu, việc này có thể làm xáo trộn các nang tóc và khiến chúng mọc nhanh hơn. Thời gian của một liệu trình có thể là 1, 3 hoặc 6 tháng; và vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh về hiệu quả của liệu pháp này.
- Tránh sấy, uốn, ép tóc nóng
Nhiệt lượng từ máy sấy tóc, uốn tóc hay ép tóc có thể khiến tóc gãy rụng và gây hư hỏng tóc rất nhanh. Điều này không hoàn toàn là cấm kỵ, nhưng bạn nên hạn chế những hành động này. Thay vào đó, nếu có sử dụng thì hãy giảm nhiệt độ và ở mức vừa phải cho tóc.
Bạn cũng có thể sử dụng các biện pháp bảo vệ tóc trước khi làm tóc, giúp cho tóc giữ được độ ẩm cần thiết và tránh xơ, gãy rụng.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ về Minoxidil
Các chuyên gia cho rằng, một số chất như minoxidil mang lại những tác dụng tích cực trong việc kích thích tóc phát triển. Việc sử dụng minoxidil có thể được dùng để điều trị tình trạng rụng tóc vùng sau đầu, và nó có thể mất tới 4 tháng để bạn thấy được sự khác biệt.
- Hạn chế nhuộm tóc
Khi chúng ta thay đổi kết cấu, màu sắc của tóc bằng các chất hóa học như nhuộm tóc, có thể khiến tóc trở nên dễ gãy rụng. Do vậy, bạn nên tránh nhuộm tóc, hoặc hạn chế điều này tối đa. Việc để tóc tự phục hồi về màu ban đầu cũng làm giảm gãy rụng và dường như mọc nhanh hơn.
Tổng kết
Sự phát triển của tóc phụ thuộc khá nhiều vào gen, nhưng cũng có một số yếu tố có thể tác động lên điều này. Thực tế, không có phép thuật nào hay công thức nào có thể giúp tóc mọc nhanh tức thì, mà chỉ có những tác động từng bước giúp tóc trở nên chắc khỏe và phát triển tốt hơn.
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giàu protein chính là chìa khóa cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Bạn cũng có thể thử một vài phương pháp nêu trong bài, và lưu ý tránh các tác động về nhiệt cũng như hóa chất lên tóc quá nhiều.
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc quá nhiều mà không rõ lý do, hay gặp phải các vấn đề về mọc tóc, bạn nên đến gặp bác sĩ để được xác định điều gì đang diễn ra và có những biện pháp can thiệt kịp thời.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
