Những thành phần dinh dưỡng cần bổ sung ở tuổi mãn kinh

Vấn đề về da tuổi mãn kinh

Từ tuổi 40 trở ra, phụ nữ bắt đầu nhận thấy những dấu hiệu mãn kinh như rụng tóc, lo âu, cảm xúc lên xuống thất thường. Riêng với làn da, chị em sẽ nhận thấy da có dấu hiệu khô hơn, suy giảm collagen và elastin – cấu trúc giúp duy trì độ đàn hồi trên da.

Dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn sâu, da khô và nhạy cảm, chảy xệ quanh vùng mắt – má và cổ… là những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ tuổi trung niên. Ngoài ra, nội tiết tố thay đổi cũng làm tăng tình trạng viêm và giãn mạch trên da, gây chứng nóng bừng mặt hay rosacea.

2 điểm đặc trưng của làn da tuổi mãn kinh phải kể đến:

Suy giảm collagen

Trong 5 năm đầu khi chị em không còn kinh nguyệt, có tới 30% lượng collagen trên da bị mất đi. Da sẽ trở nên mỏng dần, tốc độ lành vết thương chậm dần, hệ miễn dịch đi xuống.

Theo BS. Howard Murad – nhà sáng lập hãng dược mỹ phẩm Murad Skincare, ngoài vai trò duy trì độ căng mọc của da, collagen còn là chất giữ độ ẩm trên da. Khi collagen suy giảm, làn da của chị em cũng trở nên khô.

Suy giảm estrogen

Không chỉ là hormone sinh dục quan trọng, estrogen còn ảnh hưởng tới sức khỏe và chức năng của da. Nồng độ estrogen ổn định giúp da sản sinh acid hyaluronic, tăng tiết bã nhờn, giữ nước và cải thiện hàng rào bảo vệ da.

Nên làm gì để chăm sóc da tuổi mãn kinh?

Dưỡng ẩm và cấp nước cho da

Tuổi mãn kinh hội tụ nhiều yếu tố khiến làn da dễ bị khô, dẫn tới nhạy cảm, thiếu sự săn chắc. Chị em nên uống nhiều nước để cung cấp độ ẩm cho da từ bên trong. Quy trình chăm sóc da cũng cần ưu tiên các dòng sản phẩm dưỡng ẩm sâu, ngăn ngừa mất nước qua da.

Sử dụng retinol

Bắt đầu sử dụng retinol ở tuổi mãn kinh cũng không hề muộn. Đây là dạng dẫn xuất của vitamin A có khả năng tăng tốc độ tái tạo tế bào, trẻ hóa làn da.

Để giảm nguy cơ gặp tác dụng phụ như khô da, chị em nên bắt đầu dùng retinol về đêm với tần suất 2-3 lần/tuần. Sản phẩm chứa retinol lành tính nên có thêm thành phần dưỡng ẩm như acid hyaluronic, glycerin, niacinamide.

Dưỡng da với peptide

Peptide là một chuỗi các acid amin giúp cơ thể tổng hợp ra các loại protein. Protein cũng là những “viên gạch” giúp tạo nên cấu trúc da. Peptide còn giúp kích thích quá trình sản sinh collagen.

Nhờ đó, thêm mỹ phẩm chứa thành phần peptide vào quy trình dưỡng da tuổi mãn kinh giúp da trông trẻ trung hơn.

Chăm sóc da với phytoestrogen

Để khắc phục tình trạng da chảy xệ, kém đàn hồi, phụ nữ tuổi trung niên nên dưỡng da với sản phẩm chứa phytoestrogen. Phytoestrogen là một nhóm các hợp chất tự nhiên từ thực vật, có cấu trúc tương tự hormone estrogen trong cơ thể. Khi dùng ngoài da, các phân tử này có thể phục hồi tình trạng da kém đàn hồi.

Phytoestrogen tập trung ở rễ hoặc hạt của thực vật như đậu nành, hạt lanh, cám lúa mì, hạt mè…

Dùng sản phẩm làm dịu da

Để đối phó với tình trạng da nóng bừng, bốc hỏa thường gặp ở tuổi mãn kinh, chị em có thể sử dụng các sản phẩm có công dụng làm dịu da như: Kem dưỡng ẩm, xịt khoáng, nước hoa hồng…

Tránh khiến da quá tải

Chứng đỏ da rosacea thường gặp ở phụ nữ tuổi trung niên với làn da sáng màu. Khi đó, da xuất hiện các mụn trứng cá sưng đỏ, nhạy cảm với ánh nắng và một số loại mỹ phẩm. Chị em mắc chứng đỏ da nên tham khảo ý kiến bác sĩ, dùng thuốc đúng chỉ định, chọn mỹ phẩm không chứa thành phần giàu chất béo.

Phụ nữ mãn kinh cũng nên tránh dưỡng da với hoạt chất dễ làm khô da như cồn, acid glycolic hay tẩy tế bào chết dạng hạt có độ ma sát cao.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp