Một số liệu pháp nhiệt giúp giảm đau khớp

Nhiều bác sĩ viêm khớp khuyên dùng cả phương pháp điều trị bằng nhiệt và lạnh để giúp giảm viêm, giảm đau và cứng khớp do viêm khớp. Bạn có thể cần thử một vài phương pháp để tìm ra liệu pháp nào phù hợp nhất với cơn đau của bạn. Nhưng bằng cách kiên trì với nó, bạn có thể tìm thấy sự kết hợp phù hợp giữa túi chườm nóng và túi chườm đá để giảm đau hiệu quả nhất và giúp kiểm soát bệnh viêm khớp dễ dàng hơn. Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm giải pháp phù hợp.

Liệu pháp nhiệt và Lạnh giúp giảm đau khớp như thế nào?

Liệu pháp nhiệt hoặc lạnh hoạt động bằng cách kích thích lực chữa bệnh của chính cơ thể bạn. Ví dụ, nhiệt làm giãn mạch máu, kích thích lưu thông máu và giảm co thắt cơ. Ngoài ra, nhiệt làm thay đổi cảm giác đau. Bạn có thể sử dụng nhiệt khô như miếng sưởi hoặc đèn nhiệt hoặc nhiệt ẩm như tắm nước ấm hoặc khăn ngâm nước nóng.

Ngược lại, chườm lạnh làm giảm sưng bằng cách làm co mạch máu. Mặc dù lúc đầu, túi chườm lạnh có thể không thoải mái nhưng chúng có thể làm tê liệt cơn đau sâu.

Nhiệt độ nào là tốt nhất khi sử dụng liệu pháp nhiệt cho bệnh viêm khớp?

Khi sử dụng liệu pháp nhiệt ẩm bạn nên đảm bảo nhiệt độ không quá nóng khiến bạn bị bỏng da. Hãy tìm nhiệt độ mà bạn có thể chịu đựng một cách thoải mái, cho dù sử dụng bồn tắm, chai nước nóng hay liệu pháp khác tại spa.

Bạn cũng cần phải cho cơ thể thời gian để các liệu pháp nhiệt có thể tác động. Sử dụng liệu pháp nhiệt ẩm ít nhất 15 phút trước khi tập thể dục, sau đó sử dụng lại ngay sau khi tập thể dục. Bạn cũng có thể sử dụng nhiệt ẩm bất cứ lúc nào bạn muốn giảm đau do viêm khớp.

Những loại liệu pháp nhiệt nào giúp giảm đau khớp?

Bạn có thể chọn từ các loại liệu pháp nhiệt phổ biến sau đây để giảm đau viêm khớp:

Miếng dán hoặc đai giữ nhiệt dùng một lần có bán ở hầu hết các nhà thuốc
Bể bơi nước nóng
Gói chườm nóng (một số có thể được làm ấm trong lò vi sóng)
Đệm sưởi ẩm
Hỗn hợp trị liệu của parafin và dầu khoáng
Tắm nước ấm
Ngâm bồn nước nóng
Khăn hoặc vải ấm, ẩm

Bạn cũng có thể ngồi trên một chiếc ghế đẩu có các đầu cao su để đảm bảo an toàn trong khi để vòi nước ấm dội vào vùng bị ảnh hưởng. Nhiệt liên tục truyền vào khớp bị viêm hoặc vị trí đau giúp giảm thiểu cơn đau và giúp bạn cử động dễ dàng hơn.

Tắm nước nóng hoặc spa có thể giúp giảm đau khớp không?

Nhiều người bị viêm khớp cảm thấy giảm đau và cứng khớp khi tắm nước nóng hoặc spa. Hơi nóng ẩm làm tăng sự thư giãn của cơ bắp, tăng cường cung cấp máu đến vị trí đau và làm giảm sự cứng và co thắt trong cơ bắp. Nhưng bạn không nên ngồi quá 10 phút mỗi lần trong bồn tắm nước nóng nếu bạn bị tăng huyết áp, bệnh tim, hoặc nếu bạn đang mang thai.

Liệu pháp lạnh có giúp giảm đau khớp không?

Câu trả lời là có. Lạnh làm tê vùng đau và giảm viêm và sưng. Chườm đá đặc biệt tốt cho chứng đau khớp do viêm khớp bùng phát. Bạn cũng có thể thử sử dụng một loại thuốc xịt cục bộ như fluoromethane trên lưng hoặc vùng bị đau trước và sau khi tập thể dục. Quá trình làm mát bề ngoài này làm giảm co thắt cơ và tăng ngưỡng chịu đau. Hoặc bạn có thể làm túi chườm lạnh tức thì từ túi rau củ đông lạnh.

Một số bệnh nhân thích liệu pháp lạnh hơn nhiệt ẩm để giảm đau do viêm khớp, trong khi những người khác nói rằng họ giảm đau tốt nhất khi họ xen kẽ các liệu pháp nhiệt ẩm và nước đá. Bạn có thể thử cả liệu pháp nhiệt ẩm và nước đá, sau đó chọn phương pháp mang lại hiệu quả giảm đau tốt nhất với ít rắc rối hoặc chi phí nhất.

Bao lâu thì tôi nên sử dụng liệu pháp nhiệt hoặc lạnh để giảm đau do viêm khớp?

Cố gắng sử dụng nhiệt ẩm hoặc túi nước đá ít nhất hai lần một ngày để giảm đau và cứng khớp tốt nhất.

Mát xa bằng nước đá từ 5 đến 10 phút áp dụng cho vùng bị đau trong vòng 48 giờ đầu tiên kể từ khi cơn đau khởi phát có thể giúp giảm đau. Vì vậy, nhiệt có thể làm thư giãn các cơ. Nhiệt nên được sử dụng cho cơn đau kéo dài hơn 48 giờ.

Tôi có nên sử dụng nhiệt hoặc đá cho vết thương cấp tính?

Nếu vết thương mới bị đỏ, sưng hoặc viêm thì làm mát vết thương có thể giúp ngăn ngừa viêm. Ví dụ: nếu cơn đau của bạn bắt nguồn từ chấn thương cơ, hãy điều trị ngay bằng cách nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao phần bị thương. Để phần cơ thể bị thương nghỉ ngơi rồi chườm đá. Bạn có thể sử dụng một túi nước đá trong 20 phút. Sau đó cởi ra trong 20 phút và dùng băng đàn hồi chắc chắn băng lại. Nâng cao phần bị thương để giữ cho sưng ở mức tối thiểu.

Trước khi sử dụng liệu pháp nhiệt ẩm hoặc nước đá, hãy chắc chắn rằng da của bạn khô và không có vết cắt và vết loét. Nếu bạn có tổn thương da thì không nên sử dụng liệu pháp nhiệt hoặc lạnh. Và luôn nhớ bảo vệ làn da của bạn bằng khăn tắm. Sau khi chườm nóng hoặc chườm lạnh, nhẹ nhàng cử động khớp bị viêm để giảm cứng khớp.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP