Chứng ngáy ngủ: Nguyên nhân và Biện pháp can thiệp

Ngáy ngủ là hiện tượng xảy ra khi các mô ở phía sau cổ họng gần đường hô hấp của người bệnh rung lên khi thở trong khi ngủ. Trong một số trường hợp, ngáy chỉ xảy ra thỉnh thoảng và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, ở những người bị ngáy ngủ mãn tính, tình trạng này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể, như làm tăng huyết áp và giảm chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, chứng ngáy cũng có thể gây phiền toái cho bạn cùng giường và ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của họ.

Nguyên nhân gây ngáy ngủ

Chứng ngáy ngủ có thể được phân loại thành ba dạng chính, mỗi dạng có nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng khác nhau:

1. Ngáy nhẹ, không thường xuyên: Xảy ra thỉnh thoảng, không ảnh hưởng đến sức khỏe.

2. Ngáy trung bình: Ngáy xảy ra thường xuyên hơn, có thể gây rối loạn giấc ngủ.

3. Ngáy nghiêm trọng do chứng ngưng thở khi ngủ: Ngáy liên quan đến tắc nghẽn đường hô hấp, đây là tình trạng cần được can thiệp y tế kịp thời.

Các biện pháp khắc phục chứng ngáy ngủ

Dựa trên mức độ nghiêm trọng của chứng ngáy ngủ, có thể áp dụng các biện pháp điều trị sau:

1. Thay đổi tư thế ngủ: Ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa có thể giảm áp lực lên các mô cổ họng, giúp đường thở thông thoáng hơn và giảm ngáy.

2. Điều chỉnh độ cao gối: Nâng đầu cao hơn vài cm có thể giúp duy trì đường thở thông suốt và giảm ngáy.

3. Tránh sử dụng rượu trước khi ngủ: Rượu làm giãn cơ cổ họng, làm tăng nguy cơ ngáy và ngưng thở khi ngủ.

4. Bỏ thuốc lá: Hút thuốc gây kích ứng và viêm mô cổ họng, làm tăng nguy cơ ngáy. Việc bỏ thuốc có thể giảm hoặc loại bỏ chứng ngáy.

5. Duy trì cân nặng lý tưởng: Những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ ngáy ngủ cao hơn. Việc giảm cân có thể giúp giảm chứng ngáy ngủ.

6. Điều trị dị ứng: Dị ứng có thể thu hẹp đường thở, làm tăng chứng ngáy. Sử dụng thuốc điều trị dị ứng, máy tạo độ ẩm, và giảm các chất gây dị ứng trong môi trường sống có thể giúp giảm ngáy.

7. Sử dụng miếng dán mũi: Miếng dán mũi giúp mở rộng đường thở trong mũi, cải thiện luồng không khí và giảm ngáy.

8. Mang dụng cụ miệng: Dụng cụ miệng giúp di chuyển hàm dưới về phía trước và mở rộng đường thở, giúp giảm ngáy ngủ. Nên sử dụng dụng cụ do bác sĩ chuyên khoa chỉ định.

9. Sử dụng máy CPAP: Đối với trường hợp ngáy nghiêm trọng hoặc ngưng thở khi ngủ, máy thở áp lực dương liên tục (CPAP) giúp duy trì đường thở thông thoáng, giảm chứng ngáy và ngưng thở.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu chứng ngáy ngủ trở nên nghiêm trọng hoặc gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên thăm khám bác sĩ. Dưới đây là một số dấu hiệu cần chú ý:

• Thức dậy thở hổn hển hoặc nghẹt thở vào ban đêm.

• Ngáy hơn ba lần một tuần và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn hoặc người cùng giường.

• Ngáy có thể nghe thấy từ phòng khác.

• Thức dậy với đau đầu hoặc cảm giác mệt mỏi quá mức vào ban ngày.

• Khó khăn trong việc tập trung ban ngày.

Các triệu chứng này có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ, một tình trạng nghiêm trọng cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Biện pháp khắc phục chứng ngáy ngủ ở trẻ em

Trẻ em cũng có thể gặp phải tình trạng ngủ ngáy. Nguyên nhân gây ngáy ở trẻ em có thể bao gồm thừa cân, dị ứng hoặc sưng amiđan. Các biện pháp khắc phục cho trẻ em bao gồm việc duy trì cân nặng hợp lý, điều trị dị ứng, và sử dụng máy tạo độ ẩm. Đối với trẻ em bị sưng amiđan, phẫu thuật cắt amiđan có thể là giải pháp hiệu quả để chấm dứt tình trạng ngáy.

Kết luận

Ngáy ngủ có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Việc xác định đúng nguyên nhân và áp dụng các biện pháp điều trị thích hợp là rất quan trọng. Nếu tình trạng ngáy kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.