Những triệu chứng của stress sẽ khiến bạn mệt mỏi

1. Phát ban

Nếu bạn đột nhiên bị bao phủ bởi những vết phát ban màu đỏ ngứa, thì stress (chứ không phải dị ứng) có thể là nguyên nhân. Khi cơ thể bạn bị căng thẳng quá mức (trong thời gian ngắn hoặc dài) hệ thống miễn dịch của bạn sẽ trở nên suy yếu và cơ thể bạn sẽ bắt đầu giải phóng histamine để chống lại bệnh tật của bạn. Nếu căng thẳng không biến mất, phản ứng dị ứng sẽ phát triển, và dẫn đến phát ban. Khi hệ thống miễn dịch của bạn bị suy yếu do căng thẳng, da của bạn cũng có thể bị kích thích bởi những thứ mà nó không bao giờ nhạy cảm như xà phòng, lạnh hoặc nóng, kem dưỡng da hoặc chất tẩy giặt.

Cần làm gì: Đặt một cái khăn mát, ẩm ướt trên khu vực bị ảnh hưởng. nếu điều đó không hiệu quả, hãy dùng thuốc kháng histamine.

2. Thay đổi cân nặng

Căng thẳng kích thích sự giải phóng hormon cortisol làm giảm khả năng chuyển hóa lượng đường trong máu và thay đổi cách thức chuyển hóa chất béo, chất đạm và carbohydrate, điều này có thể dẫn đến tăng cân hoặc sụt cân. Căng thẳng cũng có thể khiến cho con bạn có các hành vi không lành mạnh như ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít.

Cần làm gì: Ăn các loại hạt. Protein sẽ giúp ích cho bạn nếu bạn không muốn ăn, và chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn nếu bạn đang uống quá độ.

3. Đau đầu

Nếu bạn không bao giờ bị đau đầu nhưng đột nhiên đầu của bạn liên tục đau, bạn có thể quá căng thẳng. Stress giải phóng các hóa chất có thể làm thay đổi thần kinh và mạch máu trong não, gây ra đau đầu. Bị đau nửa đầu? Stress có thể kích hoạt chúng hoặc làm cho chúng tồi tệ hơn. Khi bạn căng thẳng, các cơ của bạn thường cũng bị kéo căng và đây cũng là một nguyên nhân gây stress.

Cần làm gì: Nếu bạn không muốn dùng ibuprofen, hãy thử dùng dầu oải hương hoặc dầu bạc hà khi bắt đầu cảm thấy đau đầu.

4. Bụng khó chịu

Stress có thể làm gián đoạn chức năng tiêu hóa của bạn theo nhiều cách. Nó có thể khiến cơ thể sản xuất ra nhiều axit tiêu hóa hơn, dẫn đến chứng ợ nóng. Stress cũng có thể làm chậm việc tống thức ăn từ dạ dày ra, gây ra chướng và đầy hơi, thậm chí có thể làm tăng số lần co thắt đại tràng, dẫn đến đau quặn và tiêu chảy.

Cần làm gì: Uống thuốc kháng acid bán không theo đơn. Hoặc, hãy thử uống trà gừng, hoặc một trong các phương pháp chữa đau dạ dày không cần dùng thuốc.

5. Bạn bị cảm lạnh

Stress làm suy yếu hệ thống miễn dịch, làm cho bạn dễ bị bệnh và gặp nhiều khó khăn hơn để chống lại vi khuẩn. Khi căng thẳng, bạn có thể sẽ bị bệnh, có thể là cảm lạnh, bởi vì hệ thống miễn dịch của bạn không thể ngăn chặn virus. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Carnegie Mellon ở Pittsburgh đã khiến các tình nguyện viên nhiễm bệnh cúm; những người đang phải đối mặt với nhiều căng thẳng có nguy cơ mắc bệnh gấp đôi so với những người ít bị căng thẳng.

Cần làm gì: Một nghiên cứu nhận thấy rằng thực phẩm chức năng bổ sung kẽm hoặc thuốc ngậm viêm họng có thể làm giảm thời gian cảm lạnh khoảng một ngày nếu dùng trong vòng 24 giờ sau khi bị bệnh. Thiền, tập thể dục thường xuyên, và ngủ đủ giấc cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.

6. Bạn bị mọc mụn

Bạn nghĩ rằng mụn trứng cá là một cơn ác mộng thời thiếu niên, nhưng nếu đột nhiên bạn bị mọc mụn trở lại, căng thẳng có thể là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá của bạn. Khi bạn bị stress, cơ thể bạn giải phóng ra nhiều hoóc môn hơn, như cortisol, làm cho các tuyến da tạo ra nhiều dầu hơn. Lượng dầu dư thừa này có thể bị mắc kẹt bên trong các nang lông, cùng với chất bẩn và các tế bào da chết, tạo ra mụn trứng cá.

Cần làm gì: Các loại kem đặc trị chứa benzoyl peroxit hoặc axit salicylic có thể làm giảm mụn trứng cá nếu được sử dụng thường xuyên. Để có cách tiếp cận tự nhiên hơn, rửa mặt bằng trà xanh hoặc thoa nha đam nguyên chất. Tính chất kháng khuẩn của chúng có thể thúc đẩy quá trình lành mụn.

7. Chóng mặt

Căng thẳng có thể khiến bạn gặp vấn đề về tâm thần. Quá nhiều hormone cortisol có thể khiến bạn khó tập trung hơn hoặc quá tập trung, gây ra các vấn đề về trí nhớ cũng như lo lắng hoặc trầm cảm.

Cần làm gì: Hãy thư giãn cho đến khi bạn lấy lại được sự tập trung. Hãy thực hành nhắm mắt và thở vào và ra từ từ, chỉ tập trung vào hơi thở của bạn.

8. Rụng tóc

Mất một vài sợi tóc là bình thường (các nang tóc cũ được thay thế bằng những nang tóc mới theo thời gian), nhưng căng thẳng có thể làm gián đoạn chu kỳ đó. Sự căng thẳng đã đẩy một số lượng lớn các nang tóc vào giai đoạn nghỉ ngơi, và sau đó vài tháng, những sợi tóc đó rụng ra. Căng thẳng cũng có thể khiến hệ thống miễn dịch của cơ thể để tấn công các nang tóc của bạn, dẫn đến rụng tóc.

Cần làm gì: Kiên nhẫn. Một khi mức căng thẳng trở lại bình thường, mái tóc của bạn sẽ bắt đầu trở lại.

Nguồn: Viện Y học Ứng dụng Việt Nam

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP