Làm thế nào để móng tay luôn khỏe?

Thay đổi thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng có thể giúp móng chắc khỏe. Giữ ẩm, bổ sung biotin và tránh một số hóa chất chỉ là một số điều bạn có thể thử. Thông tin tốt là chúng ta luôn có thể thay đổi lối sống và thói quen của mình để giúp móng tay chắc khỏe. Dưới đây là 11 mẹo giúp cho móng tay luôn khỏe mạnh:

Bổ sung biotin

Biotin còn được gọi là vitamin H hay vitamin B7, đây là một vitamin nhóm B. Vì vitamin nhóm B hòa tan trong nước nên cơ thể không dự trữ chất dinh dưỡng này, vì vậy bạn cần đảm bảo rằng bổ sung chất dinh dưỡng hàng ngày. Biotin có thể giúp tóc và móng chắc khỏe. Chất dinh dưỡng này cũng giúp hệ thống thần kinh của cơ thể hoạt động bình thường. Biotin có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá mòi, trứng nấu chín và các loại đậu, hoặc thực phẩm bổ sung chứa vitamin B.

Hạn chế tiếp xúc với nước

Ngâm tay quá lâu trong nước có thể khiến móng yếu và dễ gãy. Bạn nên đeo găng tay khi rửa bát đĩa và cố gắng không ngâm tay vào nước khi tắm. Tất nhiên, bạn không thể luôn tránh hoàn toàn việc ngâm tay trong nước, nhưng đây là điều cần lưu ý để giữ cho móng tay luôn khỏe mạnh.

Uống đủ nước

Uống đủ nước là một yếu tố cấp thiết đối với cơ thể, và với móng tay cũng vậy. Nếu không có đủ độ ẩm, móng tay có thể trở nên giòn, dễ gãy và bong tróc. Uống đủ nước giúp móng tay giữ ẩm và khỏe mạnh.

Chú ý đến chế độ ăn

Cần đảm bảo rằng bạn đang thực hiện một chế độ ăn đa dạng và giàu chất dinh dưỡng, cũng như uống vitamin tổng hợp với khoáng chất. Một chế độ ăn thiếu vitamin và khoáng chất quan trọng có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn - bao gồm cả móng tay.

Tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung mới nào. Những sản phẩm này có thể tương tác với bất kỳ loại thuốc theo toa nào bạn đang dùng và gây ra những rủi ro khác.

Chú ý đến những sản phẩm đang sử dụng

Nước tẩy và sơn móng tay

Nhiều loại sơn móng tay hoặc phương pháp điều trị có chứa hóa chất mạnh thực sự có thể làm móng tay yếu đi. Nên tránh dùng nước tẩy sơn móng tay có chứa axeton vì nó có thể làm hỏng móng tay. Hãy tìm những loại sơn và dung dịch ngâm móng tay không độc hại cũng như dung dịch tẩy sơn không chứa axeton. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cảnh báo chống lại các hóa chất có khả năng gây hại khác có trong các sản phẩm chăm sóc móng hàng ngày.

Nước rửa tay và các sản phẩm làm sạch

Nếu bạn sử dụng chất khử trùng tay, hãy cố gắng không để chất này dính vào móng tay và sử dụng ở mức độ vừa phải. Chất khử trùng chứa cồn làm khô móng tay (và bàn tay), dẫn đến móng giòn. Khi dọn dẹp xung quanh nhà, hãy đeo găng tay cao su. Nhiều sản phẩm tẩy rửa hoặc khăn lau có chứa hóa chất có thể làm móng yếu đi. Găng tay giúp bạn tránh tiếp xúc với các hóa chất này.

Dầu gội đầu

Nếu bạn đang sử dụng dầu gội làm khô hoặc nhằm mục đích loại bỏ dầu (nghĩa là dành cho tóc dầu), sản phẩm có thể làm khô móng tay của bạn và khiến móng tay yếu hoặc dễ gãy. Hãy thử thay dầu gội trong vài tuần và để xem tình trạng móng tay của bạn có cải thiện hay không.

Hạn chế sử dụng gel hoặc acrylic

Mặc dù những sản phẩm này được quảng cáo là một giải pháp thay thế dễ dàng cho những người gặp khó khăn trong việc mọc móng tay, nhưng việc sử dụng thường xuyên có thể khiến móng tay của bạn bị bong tróc, khiến chúng yếu đi. Nhưng nếu bạn vẫn muốn sử dụng móng tay giả, hãy nhớ cho móng tay của bạn nghỉ ngơi giữa các lần dán.

Tiếp xúc với tia cực tím (UV) khi sơn gel đã được xác định là một yếu tố nguy cơ gây ung thư, mặc dù cần phải nghiên cứu thêm. Tiếp xúc với ánh sáng cũng làm lão hóa lớp da hỗ trợ móng tay khỏe mạnh. Tổ chức Ung thư Da Hoa Kỳ khuyến nghị nên sử dụng kem chống nắng lên tay ít nhất 20 phút trước khi tay tiếp xúc với tia UV.

Tạm dừng sử dụng sơn móng tay

Tương tự như vậy, mặc dù sơn móng tay trông đẹp nhưng móng tay của bạn cần được thông thoáng. Thường xuyên sử dụng sơn móng, kể cả sơn không độc hại, có thể làm yếu móng. Sau khi sơn móng tay khoảng một tuần, hãy tẩy sơn móng tay bằng dung dịch tẩy sơn không chứa axeton, sau đó để móng tay không sơn trong một tuần.

Giữ cho móng tay ngắn hơn

Móng tay dài dễ bị gãy và vướng vào đồ vật hơn, trong khi móng tay ngắn ít bị sứt mẻ, nứt hoặc tách hơn và giúp giữ cho móng chắc khỏe.

Không sử dụng móng tay như một dụng cụ

Thay vào đó, hãy dùng đầu ngón tay để mở lon nước ngọt hoặc dùng kẹp giấy để lấy thứ gì đó trong không gian nhỏ. Sử dụng móng tay của bạn như một công cụ có thể dẫn đến gãy và sứt mẻ, do đó có thể làm móng yếu đi.

Sử dụng kem dưỡng da trên móng tay

Sau khi tẩy sơn móng tay, hoặc nếu bạn cảm thấy tay khô, hãy sử dụng kem dưỡng cho tay để đảm bảo móng tay được giữ ẩm đầy đủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng kem dưỡng ẩm sau mỗi lần rửa tay.

Thay đổi cách giũa móng tay

Hành động giũa móng tay lên và xuống giống như một chiếc cưa có thể làm yếu móng tay. Thay vào đó, bạn nên giũa móng tay theo một hướng. Ngoài ra, hãy giũa nhẹ các cạnh của móng vì dũa quá nhiều ở vị trí đó cũng làm móng yếu đi.

Móng tay có thể gửi rất nhiều thông điệp đến người khác và móng tay yếu hoặc dễ gãy có thể khiến bạn tự ti. Tuy nhiên, có rất nhiều điều bạn có thể làm để giúp móng chắc khỏe và cải thiện chúng.

Nếu bạn đã thử nhiều biện pháp khắc phục khác nhau mà không có tác dụng, hãy đi khám tại các cơ sở y tế. Vì có thể có một bệnh lý tiềm ẩn nào đó khiến móng tay mỏng hoặc dễ gãy, và chỉ bằng cách điều trị nguyên nhân gốc rễ thì móng tay của bạn mới có thể chắc khỏe trở lại.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp