Làm thế nào để trông trẻ đẹp ở tuổi 50?

Chăm sóc da ngay từ bây giờ

Trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen có xu hướng giảm gây ảnh hưởng lớn đến làn da của bạn. Nồng độ estrogen thấp khiến da bị mỏng, khô ráp, chảy xệ và nhăn nheo.

Đừng lo, bạn có thể giảm bớt một số tác động liên quan đến lão hóa da bằng cách hiểu được làn da và chăm sóc da của mình ngay từ bây giờ, dù bạn chưa bước vào tuổi 50.

Thời kỳ mãn kinh khiến làn da xấu xí

Thời kỳ mãn kinh gây ra nhiều thay đổi cho làn da của bạn. Đầu tiên phải kể đến lượng collagen bị giảm, mất đi một số chất béo dưới da và độ đàn hồi của da giảm xuống. Kết hợp với tình trạng khô da do thay đổi nội tiết tố, da của bạn dễ bị chảy xệ, đặc biệt là da vùng cổ, đường viền hàm, má, vùng da cánh tay và xuất hiện các nếp nhăn. Những nếp nhăn xuất hiện khi mãn kinh thường là vết chân chim trên khóe mắt, nếp nhăn ở môi trên, đường rãnh má...

Làm sạch làn da đúng cách

Làm sạch là một bước chăm sóc da quan trọng, đặc biệt là khi bạn già đi. Càng nhiều tuổi, da bạn càng dễ bị khô hơn, bạn cần lựa chọn loại sữa rửa mặt phù hợp với làn da khô. Vì vậy, hãy chọn loại sữa rửa mặt dạng kem có tác dụng dưỡng ẩm thay vì sữa rửa mặt tạo bọt hoặc gel để tránh làm tăng tình trạng khô da.

Cấp ẩm đầy đủ

Sau thời kỳ mãn kinh, da trở nên khô hơn vì tuyến dầu không hoạt động. Hãy cung cấp thêm độ ẩm cho da bằng các loại kem có kết cấu đặc. Không nên tắm nước nóng quá lâu và thoa kem dưỡng ẩm ngay khi da vẫn còn ẩm, thoa trên vùng mặt, cổ và toàn thân.

Sử dụng kem chống nắng

Mặc dù ung thư da và nếp nhăn là do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời ở độ tuổi 20, 30 và 40 nhưng bạn vẫn cần bảo vệ làn da của mình khi bước vào tuổi 50. Hãy tìm các loại kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và thoa nó hàng ngày cùng với kem dưỡng ẩm.

Hạn chế nhăn mặt

Các nếp nhăn xuất hiện do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời trong nhiều năm, và càng trở nên trầm trọng hơn do sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh. Khi nồng độ hormone giảm dần theo tuổi tác, da trở nên xấu hơn, khô hơn và các nếp nhăn xuất hiện càng nhiều.

Nếp nhăn hằn rõ hơn khi da bị khô, vì vậy, hãy thoa kem dưỡng ẩm lên mặt, quanh xương hàm và vùng cổ mỗi ngày. Hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc da dịu nhẹ dành cho tuổi 50+, cấp ẩm tốt và bổ sung các dưỡng chất chống lão hóa da, ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng chảy xệ, đồng thời mang đến một làn da sáng hơn.

Loại bỏ các đốm đồi mồi

Các đốm đồi mồi trên mặt, tay và ngực xuất hiện nhiều hơn trong thời kỳ mãn kinh. Thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày là biện pháp giúp giảm nguy cơ xuất hiện các đốm đồi mồi. Bạn có thể làm mờ các đốm này bằng các sản phẩm tẩy tế bào chết. Sử dụng thêm các sản phẩm làm sáng da giúp làm mờ các vết thâm và thoa nước cân bằng giúp da trở nên đều màu hơn.

Chăm sóc đôi tay

Sau thời kỳ mãn kinh, lượng collagen ở mu bàn tay giảm, độ ẩm giảm khiến cho da tay trở nên khô ráp, nhăn nheo, lộ rõ các tĩnh mạch. Để giảm nếp nhăn ở vùng da tay, hãy thường xuyên sử dụng kem dưỡng ẩm cho tay. Bảo vệ tay khỏi ánh nắng mặt trời. Đeo găng tay khi làm việc nhà hoặc làm việc ngoài trời.

Bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa

Collagen mang lại cho làn da sự trẻ trung, căng bóng, săn chắc. Khi nồng độ estrogen giảm xuống thì lượng collagen cũng giảm theo. Hãy dùng các sản phẩm bổ sung Collagen nếu có thể. Ưu tiên dùng các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa giúp da được khỏe từ trong ra ngoài. Ăn đa dạng các loại trái cây, rau củ, nhất là những loại có màu sắc rực rỡ.

Ăn các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành

Đậu nành rất giàu isoflavone, hợp chất có nguồn gốc thực vật có tác dụng giống như estrogen trong cơ thể. Isoflavone giúp cải thiện những thay đổi liên quan đến tuổi tác như da mỏng, da khô.

Thư giãn

Căng thẳng có thể khiến da bạn khô và nhạy cảm hơn, thậm chí làm nặng thêm các bệnh của da vẩy nến, chàm. Khi căng thẳng, bạn thậm chí có thể quên mất thói quen chăm sóc da của mình. Hãy thử tập yoga, thiền và áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng khác để giúp bạn thư giãn, cân bằng.

Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ làm săn chắc cơ bắp mà còn giúp da trở nên đẹp hơn. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm căng thẳng, tăng cường quá trình tuần hoàn, từ đó làm tăng lượng oxy và lưu lượng máu tới da, giúp làn da của bạn trông sáng và khỏe mạnh hơn.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp làn da tươi trẻ, có sức sống, hạn chế xuất hiện quầng thâm dưới mắt và  giúp cơ thể nạp lại năng lượng. Thiếu ngủ có thể thay đổi nồng độ hormone và quá trình trao đổi chất của bạn theo nhiều cách tương tự như quá trình lão hóa. Vì vậy, khi bạn bước vào tuổi 50, hãy cố gắng ngủ đủ từ 7-9 giờ mỗi đêm để có một làn da đẹp, căng bóng.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp