10 nguyên nhân gây đau lưng

Bạn bị stress

Stress hay các vấn đề về cảm xúc là một trong những yếu tố dự báo cơn đau lưng của bạn. Nếu bạn đang căng thẳng trong một thời gian dài, căng thẳng cơ có thể dẫn đến đau nhức và co thắt. Các khu vực thường cùng đau khi bạn căng thẳng bao gồm vùng cổ và vai và lưng dưới. Hãy thử các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu (hít vào từ từ trong 4 giây, giữ hơi thở trong 4 giây, thở ra trong 4 giây), đi bộ hoặc tập yoga.

Giày của bạn quá cao

Bộ sưu tập giày thời trang của bạn có thể khiến cho lưng bạn đau. Giày cao gót làm thay đổi trọng tâm của cơ thể, khiến bạn đổ người về phía trước để đi, đặt thêm áp lực lên bàn chân, và làm cho bạn không hoàn toàn mở rộng bắp chân. Điều này đặt nhiều áp lực lên lưng dưới và có thể gây đau đớn.

Bạn có một chế độ ăn nhiều chất béo, đường và các chất kích thích (như caffein)

Thực phẩm giàu chất béo và đường kích hoạt tình trạng viêm trên khắp cơ thể, bao gồm cả lưng dưới. Bạn có thể sẽ nhận thấy một sự cải thiện các triệu chứng đau lưng khi cắt giảm đường và cafein trong chế độ ăn.

Bạn ngồi yên một chỗ cả ngày

Không hoạt động là một trong những điều bất lợi nhất mà bạn có thể làm cho cơ thể của bạn. Cơ bắp của bạn sẽ quen với việc ở vị trí đó, vì vậy chúng thắt chặt lại. Để chống lại sự cứng khớp và căng cơ, bạn hãy kéo căng cơ sau khi bạn tỉnh dậy. Việc cứng khớp và căng cơ là nguyên nhân gây nên cơn đau lưng của bạn. Đứng dậy và đi bộ xung quanh một vài lần trong ngày, và để chắc chắn rằng các cơ của bạn được hoạt động từ đó tránh được đau lưng.

Bạn hút thuốc

Những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh đau lưng mạn tính cao gấp ba lần so với những người không hút thuốc. Những người hút thuốc bỏ thuốc trong một thời gian cho thấy sự cải thiện tình trạng đau lưng.

Bạn không luyện tập cơ bắp

Một cơ thể với cơ bắp khỏe mạnh có thể giúp bạn chống lại cơn đau lưng. Nếu cơ bắp của bạn yếu, lưng dưới của bạn phải chịu nhiều áp lực hơn, điều này có thể dẫn đến đau lưng.

Bạn bị mất nước

Cơ thể của bạn cần nước để giúp các đĩa đệm luôn ở trạng thái tốt nhất. Khi cơ thể thiếu nước, những đĩa đệm này trở nên khô, phẳng hơn và ít có tác dụng đỡ đệm các xương sống hơn, từ đó có thể dẫn đến đau lưng.

2 bên hông không đồng nhất

Rất nhiều người không biết rằng hông của mình không đồng nhất. Sự mất cân bằng có thể gây đau lưng dưới và thường trở nên đặc biệt rõ ràng khi bạn làm việc. Nó ảnh hưởng đến cách cơ thể của bạn phản ứng với những động thái nhất định và sẽ khác nhau đối với tất cả mọi người.

Bạn bị nhiễm trùng đường tiết niệu

Đau ở vùng lưng dưới hoặc đau nhói ở sườn có thể là dấu hiệu cho thấy nhiễm trùng đường tiết niệu đã lan đến thận. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng nhiễm trùng đường tiết niệu phổ biến như tăng đi tiểu hoặc đau khi đi tiểu, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức để điều trị.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP