“Phòng bệnh hơn chữa bệnh". Đúng như vậy, bạn hãy làm mọi thứ có thể để đảm bảo bệnh của mình được kiểm soát trước khi đi du lịch. Điều này bao gồm:
Bám sát kế hoạch điều trị của bạn.
Bạn hãy luôn nhớ cập nhật về các loại thuốc và kế hoạch điều trị tổng thể với bác sĩ của mình. Bên cạnh đó, việc sử dụng các phương pháp giảm đau sớm cho chuyến du lịch cũng có thể hữu ích.
Trải nghiệm du lịch của bạn sẽ suôn sẻ hơn nếu bạn luôn tập trung vào lối sống lành mạnh của mình trước chuyến đi. Điều này bao gồm ưu tiên cho giấc ngủ, tập thể dục đều đặn, đưa ra lựa chọn dinh dưỡng lành mạnh và luôn kiểm soát căng thẳng của bạn (bằng cách thiền, yoga, thực hành chánh niệm,...).
Quản lý căng thẳng
Vì du lịch vốn dĩ có thể gây căng thẳng nên bạn có thể sử dụng các công cụ quản lý căng thẳng của mình, bao gồm: thực hành chánh niệm hàng ngày, tập thở, thiền, yoga,...
Bạn có thể sử dụng một chiếc túi đeo hông vì nó có thể giúp bạn rảnh tay, bạn có thể dễ dàng lấy đồ vật, điện thoại và các loại thuốc cơ bản ngay khi cần thiết. Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc ba lô du lịch nhẹ.
Mang theo những vật cần thiết của riêng bạn
Bạn có thể mang theo bên mình những vật phẩm cần thiết cho bệnh đau khớp của mình mà khó có thể tìm được ngay lập tức ở những địa điểm du lịch như: thuốc giảm đau, cao dán, ghế ngồi gấp gọn, gậy leo núi,...
Lập kế hoạch cho điều tồi tệ nhất
Hãy luôn đóng gói thuốc của mình ở 2 nơi riêng biệt. (Ví dụ: trong hành lý xách tay cũng như hành lý ký gửi của bạn; hoặc trong túi xách mang theo bên mình cũng như trong phòng khách sạn) Bạn cũng đừng quên tìm hiểu trước các bệnh viện hoặc phòng khám gần nhất với khu vực du lịch của bạn và chia sẻ những thông tin này với người thân của bạn nếu chẳng may có gì xảy ra. Đồng thời, hãy chắc chắn rằng người thân của bạn có 1 bảng thông tin chi tiết về nhóm máu, đơn thuốc, tiền sử bệnh, dánh sách thuốc dị ứng của bạn.
Khi bạn thực sự đi du lịch, hãy luôn để sẵn một bộ công cụ giảm đau và liên tục nhắc nhở bản thân tiết kiệm năng lượng.
Giữ một bộ công cụ giảm đau
Một “bộ công cụ giảm đau” bao gồm: găng tay nén, kem bôi, thuốc giảm đau, nẹp hỗ trợ khớp, túi chườm nóng và lạnh, vớ nén,... Đối với một số người, việc mang theo thiết bị TENS di động (kích thích dây thần kinh bằng điện xuyên da) cũng có thể cần thiết để giảm đau hàng ngày. Hãy đảm bảo rằng hộp công cụ giảm đau của bạn có thể dễ dàng mang ra sử dụng trong suốt chuyến đi. Bạn cũng nên mang theo “tấm đệm sưởi dùng một lần tự sưởi ấm” và túi chườm lạnh dùng một lần để giảm đau lưng.
Tiết kiệm năng lượng
Điều này có thể làm bạn thất vọng vì đôi khi bạn muốn trải nghiệm tất cả nhưng bạn thực sự phải ưu tiên cho thời gian nghỉ ngơi. Bạn thường có xu hướng lạc quan thái quá và cũng muốn mang theo nhiều thứ, trải nghiệm nhiều điều trong một khoảng thời gian ngắn để “tận dụng tối đa chuyến đi”.
Tuy nhiên, nếu bạn nghỉ ngơi, bạn không chỉ ngăn ngừa cơn đau ập tới do cơ thể làm việc quá sức, mà còn có thể bảo tồn năng lượng của mình hiệu quả hơn để có thể trải nghiệm kéo dài cả ngày. Việc lên kế hoạch trước cho một hành trình chung và chỉ sử dụng khoảng 75 - 80% những gì bạn có thể làm trong 1 chuyến du lịch cho phép bạn duy trì năng lượng trong trường hợp bạn bị mệt mỏi hơn bình thường hoặc bị trễ máy bay.
Lái xe ô tô
Du lịch bằng ô tô đặt ra một số thách thức riêng. Dưới đây là những lời khuyên nếu bạn chọn di chuyển bằng ô tô:
Máy bay
Hầu hết những chuyến du lịch nhiều mang lại những điều bất ngờ. Dù tốt hay xấu, đôi khi bạn làm đúng mọi thứ theo lời khuyên nhưng cuối cùng bạn vẫn bị đau khớp hoặc bùng phát bệnh. Trong những khoảnh khắc thất vọng này, điều quan trọng là bạn phải thông cảm với bản thân và tập trung vào những gì bạn có thể làm để đối phó trong thời điểm hiện tại.
Thay vì tập trung vào những gì bạn “lẽ ra” phải làm trong quá khứ để ngăn chặn sự bùng phát này thì hãy tập trung vào những cách có thể hỗ trợ bệnh của bạn ngay bây giờ. Đôi khi, điều này chỉ đơn giản là hít thở sâu và an ủi bản thân rằng cơn đau sẽ qua nhanh thôi.
Việc nhìn thấy những địa điểm mới và thăm bạn bè trên khắp thế giới là một sở thích có giá trị đối với nhiều người sống chung với cơn đau mạn tính như đau khớp. Hy vọng rằng những lời khuyên trong bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trong chuyến du lịch sắp tới.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh