Nguyên nhân nhức mỏi chân vào buổi sáng
Ngủ không đủ giấc: Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể không có đủ thời gian phục hồi và sửa chữa các thiệt hại ở mô và tế bào.
Máu lưu thông kém: Nếu bạn phải ngồi một chỗ hoặc đứng quá lâu trong quá trình làm việc sẽ hạn chế lưu thông máu. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây nhức mỏi chân.
Giãn tĩnh mạch chân: Khi tĩnh mạch bị giãn sẽ cản trở quá trình bơm máu từ chân về tim. Lâu dần, tình trạng này khiến chân trở nên nhức mỏi biểu hiện vào mỗi sáng thức dậy.
Áp lực lên chân lớn: Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân, béo phì hay tính chất công việc phải mang vác nặng nhiều thì đau mỏi chân rất có thể xảy ra do đôi chân bị áp lực quá mức.
Thiếu vitamin D: Thiếu vitamin D cũng là một trong những nguyên nhân gây đau mỏi chân vào buổi sáng.
Bệnh lý: Một số bệnh lý xương khớp cũng gây đau nhức xương mỗi khi ngủ dậy
Cách phòng tránh và hạn chế đau nhức mỏi chân vào buổi sáng
- Giữ chân cao khi ngủ để cải thiện lưu thông máu. Bạn có thể lót gối dưới chân mỗi tối.
- Massage chân giúp cơ bắp thư giãn và kích thích tuần hoàn máu tốt hơn
- Tập thể dục thường xuyên
- Uống nhiều nước mỗi ngày
- Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cơ thể tổng hợp được vitamin D
- Không hoạt động quá sức, ngồi một chỗ quá lâu
- Ăn uống đủ chất giúp cải thiện đau nhức mỏi chân
- Khám sức khỏe định kỳ 1 – 2 lần mỗi năm để tầm soát các bệnh xương khớp và nguyên nhân bệnh lý gây đau nhức mỏi.
Người bệnh không nên thức khuya và cần đủ ngủ giấc để phòng tránh tình trạng này
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
