Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng cho sức khỏe của mọi người. Đặc biệt, với nguồn dinh dưỡng và vitamin dồi dào, trái cây mang lại rất nhiều lợi ích. Vậy trái cây nào tăng cường sức khỏe xương khớp?
Dưới đây là những loại hoa quả tốt nhất cho xương khớp.
Trái cây nào tăng cường sức khỏe xương khớp?
Quả chuối
Chuối có nhiều công dụng:
– Bổ sung vitamin B và C cho cơ thể.
– Thúc đẩy quá trình sản xuất collagen để bổ sung dưỡng chất cho các gân, cơ và gây chằng.
Trái cây nào tăng cường sức khỏe xương khớp?
– Loại bỏ chất oxy hóa có trong cơ thể (những chất này có hại cho khớp).
– Tăng cường folate cho người bị bệnh xương khớp.
– Cung cấp các chất khoáng: kali, magie có tác dụng tăng cường mật độ xương và cân bằng với photpho.
– Giảm đau, giảm viêm, giảm cân.
Tuy nhiên, do hàm lượng đường trong chuối hơi cao, không nên ăn quá nhiều.
Cam, quýt, chanh
Vitamin C trong các trái cây có vị chua là rất nhiều.
Trái cây nào tăng cường sức khỏe xương khớp?
Với công dụng kích thích sản sinh collagen để tăng cường dưỡng chất cho xương khớp và gân thì đây chính là lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ xương khớp.
Quả đu đủ
Được biết đến là loại trái cây bổ và tốt cho sức khỏe, đu đủ là trái cây tuyệt vời để phòng tránh và chữa trị các bệnh xương khớp.
Trái cây nào tăng cường sức khỏe xương khớp?
– Vitamin A và C nhiều, giúp tăng sức đề kháng và miễn dịch và chống oxy hóa.
– Chống viêm cho hệ xương khớp nhờ chứa 2 loại enzym papain và chemopapain.
– Bổ sung nhiều calo.
Tuy nhiên, nhựa trong đu đủ không tốt cho dạ dày, chỉ nên ăn khi đã no bụng.
Quả óc chó
Đối với người già, thì quả óc chó là một món quà tự nhiên dành riêng cho xương khớp.
– Tăng khả năng miễn dịch và đẩy lùi nhiều bệnh.
Trái cây nào tăng cường sức khỏe xương khớp?
– Bổ sung nhiều dinh dưỡng giúp xương khớp dẻo dai và khỏe mạnh.
– Ngăn ngừa tình trạng loãng xương, yếu khớp.
Bên cạnh đó, các loại ngũ cốc khác như lúa mỳ, lúa mạch, đậu nành… cũng có tác dụng tương tự.
Quả dưa hấu
Dưa hấu không chỉ là món ngon ngày hè, mà còn rất tốt cho xương khớp.
– Tăng cường sức đề kháng, tăng quá trình lành hóa vết thương nhờ có nhiều vitamin C.
Trái cây nào tăng cường sức khỏe xương khớp?
– Hàm lượng lycopene cực cao có khả năng chống oxy hóa và căn bệnh ung thư, đồng thời giúp xương chắc khỏe hơn.
– Giảm tình trạng đau nhức cho người bị đau xương khớp nhờ chứa chất citrulline.
– Chống viêm, tiêu sưng.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
