4 cách giữ sức khỏe hiệu quả cho người bận rộn

Đối với những người quá bận rộn hoặc lười biếng trong việc đầu tư thời gian vào tập luyện, sống theo những thói quen lành mạnh, hãy thử một số “thủ thuật khoa học” sau để duy trì sức khỏe, theo Medical Daily.

Thay đổi kích thước tô, chén, đĩa, ly

Tiến sĩ Gareth Hollands, nhà nghiên cứu cấp cao về tâm lý sức khỏe tại Trường ĐH Y Cambridge cho biết: “Kích thước từ các vật dụng đựng thức ăn như tô, chén, đĩa, ly đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với việc hình thành hành vi ăn uống của chúng ta. Nó cũng phần nào tác động vô hình đến lượng thức ăn, đồ uống chúng ta tiêu thụ.”

Và cũng theo nhiều nghiên cứu sức khỏe, để hướng dần đến cách ăn uống hợp lý, chúng ta nên giảm quy mô, chuyển qua dùng đĩa nhỏ hơn, chén bát nông hơn và những chiếc ly cao hơn.

Chuẩn bị quần áo tập hoặc kẹo bạc hà

Đối với những người lười biếng, việc đặt sẵn quần áo luyện tập hoặc bất kỳ thiết bị luyện tập cần thiết sẽ thúc đẩy tâm lý bớt viện lý do, hoặc chây ì. Nếu quần áo và thiết bị tập chưa đủ, thì việc ngậm một vài viên kẹo bạc hà ngay sau khi thức dậy sẽ giúp đánh thức, kích thích các giác quan não, tăng sự tập trung vào việc phải hành động.

Uống 2 ly nước trước mỗi bữa ăn

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity vào năm 2015 cho thấy, uống 2 ly nước trước mỗi bữa ăn 30 phút là cách đơn giản để giảm cân hiệu quả cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, chỉ cần bạn chú ý uống nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, trước khi ăn trưa, hoặc sau khi đi làm về cũng đủ để góp phần cải thiện sức khỏe, loại bỏ chất thải, bôi trơn các khớp xương, hạn chế cơn đau đầu, khô miệng và chóng mặt.

Tập luyện theo các bài hướng dẫn online

Nếu bạn không có động lực hoặc thời gian để đến phòng tập mỗi ngày thì bạn có thể nhờ đến các bài hướng dẫn online được đăng trên báo mạng, Facebook, Instagram. Sự đa dạng của các bài tập được chia sẻ trân mạng là vô tận, đa số là các bài tập, động tác rất ngắn để bạn có thể thực hiện trong vòng 5 - 10 phút ngay tại nhà.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP