Người bị rối loạn lo âu đang có xu hướng ngày càng tăng về số lượng và mức độ trầm trọng của bệnh. Khi bị stress, lo âu bạn thường chán nản, suy nghĩ tiêu cực nhưng có những cách vô cùng đơn giản có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và lấy lại hưng phấn làm việc. Hãy thử sử dụng những thực phẩm dưới đây, bạn sẽ thấy chúng thật thần kỳ trong việc xua tan căng thẳng của mình đấy.
Quả bơ
Thời gian gần đây khi mọi người đã biết đến giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của trái bơ, bơ đã trở thành một loại quả được rất nhiều người ưa chuộng và sử dụng. Bơ là loại quả rất giàu dinh dưỡng, có chứa các loại protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin E và vitamin C rất tốt cho cơ thể. Với những giá trị dinh dưỡng đó, bơ giúp cho các tế bào thần kinh và các tế bào não được khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng căng thẳng thần kinh. Với những người bị bệnh tim, bơ cũng là thực phẩm rất tốt trong việc giảm lượng cholesterol trong máu. Bơ cũng có nhiều cách để sử dụng, sinh tố bơ là một thức uống giàu dinh dưỡng và hiện đang được các chị em vô cùng yêu thích.
Bơ là loại quả đầy dinh dưỡng và đang rất nhiều chị em ưa chuộng
Uống sữa
Một số nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng những người uống sữa đều đặn sẽ cảm thấy vui vẻ, thoải mái và ít căng thẳng hơn nhiều so với những người ít uống. Lý do là vì trong sữa có rất giàu canxi, vitamin A, D, chất chống oxy hóa và protein. Nếu bạn căng thẳng, lo lắng, mất ngủ, một ly sữa ấm có thể là sự lựa chọn phù hợp cho bạn.
Người uống sữa đều đặn sẽ cảm thấy vui vẻ, thoải mái và ít căng thẳng hơn nhiều so với những người ít uống
Cá hồi
Cá hồi là một thực phẩm vô cùng giàu dinh dưỡng, có tác dụng như thần dược vì có chứa nhiều axit béo omega 3. Axit béo này sẽ tăng hưng phấn trong não và kìm hãm, hạn chế tác dụng của những hormone gây stress. Không những vậy, Omega 3 còn giúp cải thiện khả năng hoạt động của não. Cá hồi và các loại cá nhiều dầu như cá mòi, cá ngừ và cá thu bạn cần chú ý bổ sung trong bữa ăn của mình vì những thực phẩm này đều rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho việc giảm stress và căng thẳng, lo âu.
Cá hồi là một kho chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể bạn
Gạo lức: Thực phẩm chữa rối loạn lo âu
Trong gạo lức có chứa rất nhiều vitamin B cần thiết cho hoạt động của tất cả các mô, tế bào, và các cơ quan. Vitamin B giúp tim, não cũng như tâm trạng khỏe mạnh, hệ miễn dịch cũng tốt hơn. Vì vậy nếu ăn gạo lức có thể giúp bạn chống lại căng thẳng, giảm stress và rối loạn tâm trạng. Một chế độ dinh dưỡng có chứa gạo lức sẽ cải thiện tâm trạng của bạn, giúp cơ thể khỏe mạnh và giàu sức sống hơn.
Gạo lức có chứa rất nhiều vitamin B cần thiết cho cơ thể và giúp giảm căng thẳng rất tốt
Trà xanh
Từ ngàn đời xưa nhân dân ta đã biết đến những tác dụng tuyệt vời trong lá chè xanh. Đặc điểm nổi bật của trà xanh là nó có chứa các chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Vì vậy trà xanh có tác dụng giảm bớt căng thẳng, giúp bạn làm việc tốt hơn, hưng phấn hơn. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng, nhâm nhi một tách trà sẽ làm cho bạn cảm thấy nhẹ nhóm, phấn chấn trở lại đấy.
Chất oxy hóa trong trà xanh sẽ giúp bạn tránh rối loạn lo âu và hưng phấn hơn nhiều
Bệnh rối loạn lo âu có thể dẫn đến những hậu quả vô cùng nghiêm trọng như vô sinh, trầm cảm, giảm cân, cơ thể suy nhược và đặc biệt là có cái nhìn tiêu cực trong cuộc sống. Những thực phẩm giải tỏa rối loạn lo âu trên đây hy vọng sẽ giúp bạn có những giải pháp kịp thời và hiệu quả để nhanh chóng xua tan rối loạn lo âu và lấy lại tinh thần làm việc.
Vì vậy việc khắc phục, “thổi bay” những rối loạn lo âu này là việc vô cùng cần thiết và phải làm càng sớm càng tốt. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là hoa quả, thực phẩm có khả năng giảm thiểu tác động của lo âu kết hợp với các hoạt động lành mạnh, tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn yêu đời, tự tin trở lại.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
