Những loại thực phẩm chức năng nên dùng

Các sản phẩm bổ sung như thực phẩm chức năng và viên bổ sung vitamin, các chất dinh dưỡng, chất khoáng… có thể giúp cung cấp và làm đầy những khoảng trống dinh dưỡng xuất hiện dù cho chế độ dinh dưỡng của bạn có lành mạnh hay không.

Việc sử dụng các sản phẩm bổ sung từ lâu đã được ưa chuộng trên khắp thế giới, đặc biệt là đối với những người thường xuyên theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân. Dưới đây là 3 loại sản phẩm bổ sung bạn nên sử dụng để giúp cho cơ thể của mình luôn ở trạng thái khỏe mạnh nhất.

Sản phẩm bổ sung Vitamin D

Vitamin D – còn được biết đến như một loại vitamin có nguồn gốc từ ánh nắng - giúp cơ thể bạn hấp thu canxi. Nó cũng giúp làm giảm viêm, cải thiện tâm trạng, và tăng cường chức năng miễn dịch. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều có đủ loại vitamin “nắng” này.

Việc bổ sung vitamin D là cực kỳ quan trọng, tuy nhiên có một một vấn đề là, vitamin D rất khó để có thể được bổ sung thông qua thực phẩm. Bởi vậy, thiếu vitamin D là một tình trạng phổ biến có liên quan đến một số vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng, bao gồm trầm cảm, chứng mất trí và bệnh tim. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn thiếu vitamin D trong một khoảng thời gian càng dài, các nguy cơ về sức khỏe của bạn càng tăng.

Lời khuyên cho bạn, hãy đến bác sỹ để xét nghiệm lượng vitamin D trong cơ thể và được kê sản phẩm bổ sung Vitamin D nếu cần thiết.

Sản phẩm bổ sung Magiê

Magiê đóng vai trò rất quan trọng đối với nhiều hoạt động của cơ thể, từ việc tiêu hóa đến kiểm soát lượng đường trong máu. Tuy nhiên, chế độ ăn ngày nay của chúng ta đang cung cấp ít magiê hơn so với khuyến nghị. Lý do đến từ việc lượng magiê chúng ta thường thu nhận từ rau đang ngày một ít đi. Bởi vậy, để có thể thu nhận đủ lượng magiê đến từ rau, chúng ta cần phải ăn nhiều rau hơn so với trước đây.

Tuy nhiên, không phải ai trong số chúng ta cũng thoải mái với việc gia tăng lượng rau xanh trong khẩu phần ăn của mình. Do đó, sử dụng sản phẩm bổ sung magiê là một biện pháp tối ưu trong trường hợp này.

Mặc dù mức khuyến nghị là bạn nên bổ sung khoảng 350mg Magiê mỗi ngày, tuy nhiên, các nhà khoa học gợi ý rằng bạn hãy bắt đầu bổ sung Magiê ở mức thấp hơn và tăng dần cho đến khi hệ thống tiêu hóa làm quen và tự điều chỉnh để có thể hấp thu toàn bộ lượng Magiê bạn đưa vào.

Sản phẩm bổ sung Probiotics

Probiotics được coi là những vi khuẩn "tốt" sống trong ruột của bạn. Chúng có thể cải thiện sự tiêu hóa, làm cho cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống của bạn một cách dễ dàng hơn.

Mặc dù các nghiên cứu về lợi ích của Probiotics vẫn đang liên tục được thực hiện, nhưng các nhà khoa học tin rằng Probiotics có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

Bạn có thể bổ sung Probiotics thông qua một số loại thực phẩm như sữa nuôi cấy, dưa muối và kimchi. Nhưng việc bổ sung Probictics thông qua các thực phẩm chức năng có thể giúp bạn đảm bảo đủ lượng và đúng loại Probiotics cần thiết.

Các nhà khoa học khuyến cáo, bạn nên chọn những sản phẩm có ít nhất 3 chủng vi khuẩn khác nhau. Mỗi chủng có các chức năng độc đáo riêng, và chúng sẽ bổ sung cho nhau để cải thiện tốt hơn sức khỏe của hệ tiêu hóa của bạn. Hãy tìm những sản phẩm có chứa lactobacillus và Bifidobacterium giúp hạn chế các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và cải thiện tiêu hóa.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP