✴️ Tác hại của việc nhịn tiểu tác hại khôn lường cho sức khỏe

1. Cơ chế bài tiết nước tiểu

Hệ tiết niệu bao gồm: hai thận, hai niệu quản, bàng quang và niệu đạo. Chức năng chính là lọc máu, tạo nước tiểu và đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Quá trình bài tiết nước tiểu:

• Thận lọc máu và tạo ra nước tiểu → nước tiểu theo niệu quản xuống bàng quang.

• Bàng quang giãn ra khi tích trữ khoảng 150–200 ml, lúc đó con người bắt đầu có cảm giác buồn tiểu.

• Khi dung tích vượt 400–500 ml, cảm giác buồn tiểu trở nên rõ rệt, nếu vượt quá 1.000 ml có thể gây vỡ bàng quang – tình trạng nguy hiểm cần cấp cứu.

Nhịn tiểu quá lâu và thường xuyên sẽ gây những tác hại khôn lường cho sức khỏe

2. Tác hại của việc nhịn tiểu

Thói quen nhịn tiểu thường xuyên có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho hệ tiết niệu và các cơ quan khác:

2.1. Tăng nguy cơ vỡ bàng quang

• Bàng quang là một túi cơ có khả năng co giãn, nhưng không thể tích trữ vô hạn.

• Khi bị căng quá mức trong thời gian dài, nguy cơ rách hoặc vỡ bàng quang sẽ xảy ra, đặc biệt nếu có chấn thương bụng hoặc vận động mạnh.

2.2. Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)

• Nhịn tiểu làm ứ đọng nước tiểu, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi.

• Dễ dẫn đến viêm bàng quang, viêm niệu đạo, nếu không điều trị kịp thời có thể lan ngược lên thận gây viêm thận – bể thận.

2.3. Suy yếu cơ đáy chậu

• Việc nhịn tiểu quá lâu và cố ép tiểu nhanh hoặc tiểu không đúng tư thế (như ngồi xổm lâu) sẽ gây áp lực lên nhóm cơ đáy chậu.

• Về lâu dài có thể gây:

  • Tiểu són, tiểu dắt

  • Tiểu gấp, tiểu không tự chủ

  • Đau vùng bàng quang và vùng chậu

2.4. Viêm bàng quang kẽ

• Là tình trạng viêm mãn tính của thành bàng quang không do vi khuẩn, thường gặp ở người có thói quen nhịn tiểu hoặc bàng quang tăng hoạt.

• Triệu chứng: tiểu nhiều lần, đau vùng hạ vị, buốt khi tiểu nhưng không có nhiễm trùng.

2.5. Hình thành sỏi thận và suy thận

• Nhịn tiểu kéo dài gây ứ đọng nước tiểu, tăng áp lực lên thận, dẫn đến suy giảm chức năng lọc của thận.

• Dễ hình thành sỏi thận, sỏi bàng quang do các khoáng chất lắng đọng không được đào thải kịp thời.

2.6. Ảnh hưởng đến chức năng sinh sản và đời sống tình dục

• Ở nữ: Viêm niệu đạo, viêm âm đạo kéo dài do nhiễm khuẩn đường tiểu có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

• Ở nam: Viêm tiết niệu mạn tính kéo dài có thể gây giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương.

3. Khuyến nghị phòng tránh

• Không nên nhịn tiểu quá 3–4 giờ, nên đi tiểu ngay khi có cảm giác buồn tiểu.

• Uống đủ nước hằng ngày (1.5–2 lít nước), tránh để cơ thể mất nước gây cô đặc nước tiểu.

• Tránh lạm dụng caffein, rượu bia – các chất gây lợi tiểu hoặc kích thích bàng quang.

• Duy trì thói quen đi tiểu đúng giờ, đặc biệt trước khi đi ngủ hoặc ra khỏi nhà.

• Nếu có các dấu hiệu: tiểu buốt, tiểu dắt, nước tiểu đục, hôi, tiểu ra máu hoặc đau vùng hạ vị, cần đi khám bác sĩ chuyên khoa tiết niệu.

Kết luận

Nhịn tiểu tưởng chừng là hành động nhỏ, nhưng nếu diễn ra thường xuyên có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng, thậm chí ảnh hưởng lâu dài đến chức năng tiết niệu và sinh sản. Vì sức khỏe của chính bạn, hãy lắng nghe cơ thể và đi tiểu đúng lúc – đúng cách.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp