Những mục tiêu sức khỏe thường bị lãng quên
Như một thói quen, cứ cuối năm, nhiều người lại tự đặt ra các mục tiêu cho chặng đường tiếp theo mà mình sẽ bước tiếp trong năm mới. Những mục tiêu này là khát vọng, ước mơ mà họ muốn đạt được.
Để thay đổi cuộc sống hiện tại, bạn cần phải suy nghĩ về việc thay đổi chính bản thân mình. 6 gợi ý sau đây không phải những mục tiêu người ta thường đặt ra, song lại có thể biến cuộc sống bạn trở nên tốt đẹp hơn.
Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước sẽ có lợi cho cả các bộ phận bên trong và ngoài cơ thể. Rất nhiều người uống không đủ nước, vì họ không quan tâm đến chúng, thay vào đó lại uống nhiều các đồ uống vui như cà phê hoặc sô đa. Nước rất tốt cho làn da, tâm trạng, sức khỏe của bạn.
Huấn luyện cuộc sống Kali Rogers cho biết: “Thêm một điều gì đó vào cuộc sống của bạn dễ dàng hơn là dập tắt điều gì đó trong cuộc sống. Hãy bắt đầu uống một lượng nhất định mỗi lần trong ngày, sau đó tăng dần lên theo thời gian cho đến khi bạn uống đủ lượng nước lý tưởng hàng ngày”. Hãy lấy một chai nước lớn chứa đủ lượng nước bạn muốn tiêu thụ và tự nói với bản thân rằng bạn phải uống hết chúng cho đến hết ngày.
Tích cực độc thoại
Tự độc thoại có thể giúp bạn tự điều chỉnh cảm xúc của mình, từ tâm trạng cho đến cảm xúc của bạn với người khác. Thậm chí, độc thoại còn chịu trách nhiệm về lòng tự trọng và thế giới quan của bạn. Vì vậy, chúng có thể giúp bạn hạnh phúc hơn và định hướng cuộc sống của bạn ngày một tươi sáng.
Tự nói chuyện với mình là tương đối tích cực, tạo không gian cho bạn tự phát triển. “Hãy tự nói chuyện và tự cổ vũ mình, tìm ra những khía cạnh tích cực thay vì dìm mình và người khác xuống”, bà Rogers cho hay.
Để thực hiện được mục tiêu này, hãy tự độc thoại trong vòng 1 tuần để nhận ra những điều tiêu cực bạn nói trong đầu. “Hãy nói về những khó khăn bạn đang gặp phải với bản thân và với người khác. Tìm những từ ngữ bạn đã sử dụng và thay thế chúng bằng những lời nói tích cực hơn. Ví dụ, thất bại hay đấu tranh có thể thay bằng từ cơ hội”.
Tự tạo nhiều niềm vui hơn
Theo HLV cuộc sống Lauren Cook, ít người đưa điều này vào danh sách mục tiêu hàng năm của họ. “Sau một năm 2016 không mấy vui vẻ, bạn xứng đáng có một năm mới tốt đẹp hơn. Bạn là bạn của năm nay, và không phải xin lỗi gì cả”, bà Cook phát biểu.
Nếu bạn vẫn luôn muốn đi du lịch, đi học lại, tham gia một lớp học nấu ăn hay bất cứ một điều gì khác, thì đây chính là thời điểm bạn tự tạo cơ hội cho mình. Hãy cho phép bản thân tự tìm thấy niềm vui, khi đó bạn sẽ có thể tư duy tốt hơn trong tất cả các khía cạnh khác của cuộc sống và hoàn thành phần còn lại của các mục tiêu bạn đặt ra.
Tiết kiệm phòng trường hợp bất ngờ
Mong muốn tiết kiệm tiền là một mục tiêu khá điển hình, song hơi mơ hồ. Thay vào đó, hãy đặt ra mục đích mới: xây dựng quỹ khẩn cấp cho sức khỏe bản thân. Thực tế, mọi người khó tránh khỏi tình huống phát sinh tài chính bất ngờ như hóa đơn của bác sĩ thú y,… Khi đó, bạn sẽ thấy mừng vì có sẵn tiền mặt chi trả.
Ngoài ra, với quỹ khẩn cấp này, bạn có đủ khả năng để chi tiêu cho các sự kiện như đám cưới, sinh nhật, sửa chữa nhà,… Hãy tiết kiệm tiền trong những tháng ít có sự kiện hơn.
Tránh suy nghĩ “Có tất cả hoặc không có gì”
Khi nói đến việc đặt mục tiêu, HLV Cook cho rằng chúng ta rất dễ vấp phải quy tắc đen và trắng. “Bạn có nhiều khả năng thành công nếu sẵn sàng chọn cho mình một quyết định sau khi do dự. Một sai lầm không có nghĩa là tất cả mọi thứ sẽ bị dập tắt. Bạn hãy tiếp tục hành động, ngay cả khi bạn bỏ lỡ điều gì đó”, vị HLV chia sẻ.
Ngoài ra, HLV Rogers cũng đồng ý rằng suy nghĩ “Có tất cả hoặc không có gì” là một cái bẫy mà chúng ta thường rơi vào. Hãy nghĩ rằng “Mọi thứ khá tuyệt, trừ một vấn đề nhỏ”, thay vì “Đây là điều tồi tệ nhất lúc này”.
Tạo ra một lối sống lành mạnh
Nhiều người trong chúng ta thường quyết định sẽ làm việc nhiều hơn hoặc ăn uống lành mạnh hơn khi năm mới sắp đến, nhưng lại cố gắng “đại tu” toàn bộ cuộc sống của bạn trong thời gian quá gấp rút. Thay vào đó, hãy bắt đầu với những mục tiêu nhỏ hơn rồi mới tiến tới lớn dần.
Ví dụ như việc tập thể dục. Người ta thường nói: “Tôi sẽ thực hiện điều này mỗi ngày” hoặc “Tôi muốn giảm 5 cân”. Tuy nhiên, chúng ta nên nói rằng: “Tôi muốn giảm 1 cân trong vòng một tháng”, hoặc “Tôi sẽ làm điều đó 2 lần/tuần trong tháng Giêng”. Sau đó, bạn nên đặt mục tiêu cho tháng 2 dựa trên lối sống trong tháng 1, và nhiều hơn một chút trong tháng 3. Đến tháng 10 năm đó, bạn sẽ không chỉ đạt được mục tiêu của mình mà còn có một lối sống tốt hơn, theo bà Rogers.
Tuy nhiên, vị HLV này cũng lưu ý rằng, quan trọng nhất là bạn phải cân đối thời gian hợp lý trong việc thay đổi sức khỏe bản thân. Hãy bước từng bước nhỏ để tiến tới mục tiêu lớn hơn thay vì tiến hành nó quá gấp gáp.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
BÀI VIẾT KHÁC
