Giữ ấm an toàn trong mùa đông – Những lưu ý không thể bỏ qua

Mùa đông lạnh giá đang đến gần, kéo theo nhu cầu sưởi ấm ngày càng tăng. Tuy nhiên, nếu không sưởi ấm đúng cách, bạn có thể đối mặt với nhiều nguy cơ cho sức khỏe như ngộ độc khí than, đột quỵ hay hạ thân nhiệt.

1. Ngộ độc khí than – Mối nguy tiềm ẩn khi sưởi ấm sai cách

Nguyên nhân: Ngộ độc khí CO thường xảy ra khi đốt than, củi, khí gas trong không gian kín. Khí CO không màu, không mùi, không vị – rất khó phát hiện bằng cảm giác thông thường.

Triệu chứng ban đầu dễ nhầm lẫn với các bệnh lý khác, bao gồm:

• Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi (giai đoạn nhẹ)

• Khó thở, đau ngực, mờ mắt, yếu cơ (giai đoạn trung bình)

• Co giật, hôn mê, rối loạn nhịp tim, thậm chí tử vong (giai đoạn nặng)

Cách phòng ngừa:

• Tuyệt đối không đốt than, củi trong phòng kín.

• Đảm bảo phòng được thông gió tốt khi sử dụng các thiết bị sưởi.

• Không đặt máy phát điện trong nhà hoặc gần cửa sổ.

• Kiểm tra định kỳ các thiết bị sưởi ấm (bếp gas, lò sưởi, bình nước nóng…).

2. Đột quỵ – Nguy cơ tăng cao do thay đổi nhiệt độ đột ngột

Nguyên nhân: Khi di chuyển từ nơi ấm áp ra ngoài trời lạnh mà không chuẩn bị kỹ, cơ thể không kịp thích nghi. Sự co thắt đột ngột của mạch máu có thể gây tăng huyết áp, dẫn đến nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở người lớn tuổi và người có bệnh nền tim mạch.

Cách phòng ngừa:

• Tránh để nhiệt độ trong nhà quá chênh lệch so với ngoài trời.

• Trước khi ra ngoài, cần mặc ấm, đội mũ, đeo khẩu trang, đi găng tay và giữ ấm cổ.

• Tránh ra ngoài vào sáng sớm hoặc tối muộn.

• Duy trì chế độ ăn uống đầy đủ, vận động nhẹ nhàng và kiểm soát huyết áp.

3. Hạ thân nhiệt – Hiểm họa âm thầm trong giá rét

Nguyên nhân: Hạ thân nhiệt xảy ra khi cơ thể mất nhiệt nhiều hơn nhiệt sinh ra, phổ biến ở người già, trẻ nhỏ và người có sức đề kháng kém.

Triệu chứng:

• Run rẩy, da lạnh, môi tím tái

• Lú lẫn, nói lắp, buồn ngủ, mất tỉnh táo

Cách phòng ngừa:

• Mặc đủ ấm, sử dụng chăn, túi sưởi trong những ngày lạnh.

• Uống nhiều nước ấm, ăn thực phẩm nóng.

• Không nên tắm nước lạnh hoặc ở ngoài trời quá lâu.

• Luôn giám sát tình trạng nhiệt độ cơ thể của người già và trẻ nhỏ.

4. Trang phục và sinh hoạt hợp lý giúp tăng hiệu quả giữ ấm

• Trang phục: Mặc nhiều lớp áo mỏng sẽ giữ nhiệt tốt hơn một lớp dày. Ưu tiên chất liệu như len, lông cừu, cotton pha polyester, có khả năng giữ ấm và thấm hút mồ hôi.

• Sinh hoạt: Tránh dậy sớm quá sớm khi trời còn lạnh sâu. Giữ môi trường sinh sống kín gió nhưng vẫn đảm bảo thông thoáng. Có thể sử dụng máy sưởi an toàn, đảm bảo có hệ thống ngắt tự động và không gây khô da.

Lưu ý đặc biệt cho các nhóm dễ bị ảnh hưởng

• Người già: Cần được theo dõi thân nhiệt thường xuyên, hạn chế ra ngoài trời lạnh.

• Trẻ nhỏ: Giữ ấm đầy đủ, đặc biệt là phần đầu, tay, chân. Tránh quấn quá nhiều lớp gây khó thở.

• Người có bệnh mạn tính: Luôn mang theo thuốc, kiểm tra huyết áp và đường huyết định kỳ trong mùa lạnh.

Kết luận

Sưởi ấm là nhu cầu thiết yếu trong mùa đông, nhưng cần thực hiện một cách an toàn và khoa học. Việc hiểu rõ các nguy cơ như ngộ độc khí than, đột quỵ, hạ thân nhiệt và có biện pháp phòng tránh hiệu quả sẽ giúp bạn và người thân trải qua mùa lạnh một cách khỏe mạnh và an toàn.