Nguyên nhân và biện pháp cải thiện tình trạng móng tay giòn, dễ gãy

Móng tay giòn là hiện tượng phổ biến có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố nội sinh và ngoại sinh, bao gồm quá trình lão hóa, dinh dưỡng không đầy đủ, tiếp xúc hóa chất kéo dài, hoặc các tình trạng bệnh lý nền. Dưới đây là tổng quan một số nguyên nhân và biện pháp chăm sóc phù hợp nhằm cải thiện tình trạng này:

1. Tiếp xúc độ ẩm và hóa chất thường xuyên

Sự thay đổi lặp đi lặp lại giữa môi trường ẩm và khô làm móng tay giãn nở và co lại liên tục, gây tổn thương cấu trúc keratin, khiến móng trở nên yếu, bong tróc và dễ gãy. Tình trạng này có thể trầm trọng hơn nếu kết hợp với tiếp xúc xà phòng, chất tẩy rửa mạnh hoặc dung môi công nghiệp.

Khuyến nghị: Nên đeo găng tay cao su lót cotton khi tiếp xúc với nước hoặc hóa chất trong thời gian dài để hạn chế tác hại.

2. Tác động của tuổi tác

Lão hóa sinh lý dẫn đến giảm tốc độ tăng trưởng móng và giảm độ ẩm tự nhiên, đặc biệt là ở móng tay. Ngược lại, móng chân thường dày và cứng hơn. Hiện tượng này không đồng đều giữa các cá nhân nhưng có thể là biểu hiện thường gặp ở người cao tuổi.

3. Hội chứng Raynaud

Là một rối loạn co mạch gây giảm tưới máu ở các chi, đặc biệt khi tiếp xúc lạnh hoặc căng thẳng. Thiếu máu cục bộ kéo dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của móng, dẫn đến tình trạng móng giòn, dễ nứt tách.

4. Suy giáp (Hypothyroidism)

Suy giảm chức năng tuyến giáp làm giảm bài tiết mồ hôi – một cơ chế giữ ẩm tự nhiên cho da và móng. Hậu quả là móng khô, giòn, kèm theo các biểu hiện hệ thống như mệt mỏi, tăng cân, da khô, rối loạn trí nhớ.

5. Thiếu máu do thiếu sắt

Thiếu máu thiếu sắt dẫn đến giảm oxy và dưỡng chất đến giường móng. Móng tay có thể trở nên giòn, dễ gãy hoặc lõm vào như hình chiếc thìa (koilonychia) – một dấu hiệu đặc trưng của thiếu sắt mạn tính.

6. Hóa trị liệu

Một số phác đồ hóa trị có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào nền móng, gây mỏng móng, giảm tốc độ mọc và tăng nguy cơ gãy móng. Đây là tác dụng phụ thường gặp trong điều trị ung thư.

7. Thiếu vi chất dinh dưỡng

Thiếu các khoáng chất như canxi, kẽm, và vitamin (biotin, vitamin A, D, E) có thể ảnh hưởng đến cấu trúc móng. Hạ canxi máu có thể biểu hiện qua móng tay giòn, tóc khô, da bong vảy, kèm chuột rút cơ.

Khuyến nghị: Tăng cường chế độ ăn giàu protein và vi chất, hoặc bổ sung hợp lý dưới hướng dẫn chuyên môn. Lượng protein cần thiết được khuyến nghị khoảng 0,36g/kg thể trọng/ngày.

8. Biotin (Vitamin B7)

Một số nghiên cứu nhỏ ghi nhận biotin giúp cải thiện độ dày và độ chắc của móng. Tuy nhiên, liều cao biotin có thể gây nhiễu kết quả xét nghiệm chẩn đoán (hormone, tim mạch) và tương tác với thuốc điều trị động kinh.

Khuyến nghị: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng biotin liều cao hoặc kéo dài.

9. Ảnh hưởng từ móng giả

Việc sử dụng móng giả kéo dài có thể làm hỏng bề mặt móng thật do quá trình dũa và hóa chất dính móng. Hệ quả là làm mỏng, suy yếu cấu trúc móng tự nhiên.

Khuyến nghị: Hạn chế sử dụng móng giả, đặc biệt nếu móng tay đang yếu hoặc tổn thương.

10. Các biện pháp hỗ trợ chăm sóc móng

• Giữ móng ngắn: Cắt móng ngang, giũa nhẹ đầu móng theo hình cong nhẹ để hạn chế gãy móng cơ học.

• Dưỡng ẩm: Dùng kem dưỡng chứa lanolin hoặc axit alpha-hydroxy, đặc biệt sau khi ngâm móng trong nước ấm khoảng 5 phút.

• Lớp phủ bảo vệ: Sơn móng bóng có thể giúp gia cố móng. Tránh dùng chất tẩy rửa móng chứa acetone vì làm khô và yếu móng.

• Hạn chế sử dụng móng làm công cụ: Tránh dùng móng để mở lon, bật nắp... nhằm giảm tổn thương cơ học.

Nếu tình trạng móng giòn kéo dài, kèm theo các biểu hiện toàn thân khác như mệt mỏi, da khô, rụng tóc hoặc thay đổi cân nặng, cần được thăm khám chuyên khoa để loại trừ các nguyên nhân bệnh lý nội khoa tiềm ẩn.