Những dấu hiệu về các vấn đề sức khỏe tâm thần

Mỗi chúng ta đều có những ngày tốt lành và những ngày tồi tệ - thậm chí những năm tốt lành và những năm tồi tệ, nhưng bạn nên quan tâm khi các dấu hiệu của trầm cảm, lo lắng, rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc rối loạn lưỡng cực khiến việc thực hiện các công việc hàng ngày của bạn trở nên khó khăn. Các cảm xúc tiêu cực có thể nảy sinh trong bất cứ tình huống nào, từ công việc đến các mối quan hệ, và bạn cần hành động trước khi chúng trở nên nghiêm trọng và gây cản trở vào khả năng hoạt động của bạn.

5 dấu hiệu chẩn đoán trầm cảm 

Trầm cảm có thể được xác định bằng hai biện pháp, một là bằng thời gian và hai là bằng mức độ nghiêm trọng của tác động đến các chức năng của cơ thể. Khi bạn có các triệu chứng nghiêm trọng kéo dài ít nhất trong 2 tuần và gây cản trở tới các chức năng cơ bản của cuộc sống hàng ngày nghĩa là bạn đã bị trầm cảm.

Dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất ở những người bị trầm cảm: 

1. Sự thèm ăn: trong bệnh cảnh trầm cảm bạn đánh mất hoàn toàn cảm giác thèm ăn hoặc ăn rất ít và thậm chí là dừng không ăn uống.
2. Ngủ: khi bị trầm cảm bạn có thể bị mất ngủ thường xuyên, nghiêm trọng và cuối cùng hầu như không thể ngủ ngon mỗi tối.
3. Sự tập trung: một số người mắc trầm cảm có thể thấy bản thân họ không thể duy trì sự tập trung vào những hoạt động đơn giản như xem một chương trình tivi hoặc đọc một bài báo. Thậm chí nhiều người không thể tập trung vào bữa ăn tối hoặc các công việc nơi công sở.
4. Mức năng lượng: với tình trạng trầm cảm nghiêm trọng, năng lượng của bạn sẽ giảm xuống và bạn gặp vấn đề với việc ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng hoặc với việc thực hiện các hoạt động cơ bản hàng ngày.
5. Không quan tâm đến các hoạt động thường ngày: điều này có nghĩa là bạn không còn quan tâm đến bề ngoài hoặc kiểu tóc của bản thân, hoặc các vấn đề lớn hơn như chăm sóc những đứa con của bạn hoặc chính cuộc sống của bạn.

Nghiêm trọng nhất, trầm cảm có thể dẫn đến tự tử. Bạn sẽ có những ý nghĩ như: “Gia đình mình sẽ tốt hơn khi không có mình” là một dấu hiệu cảnh báo bạn đang muốn từ bỏ cuộc sống của chính mình.

5 dấu hiệu của lo lắng

Tất cả chúng ta nên có một chút lo lắng về cuộc sống. Tuy nhiên, những dấu hiệu cho thấy mức độ lo lắng của bạn đã vượt xa giới hạn thông thường và bạn cần sự giúp đỡ của bác sỹ:

1. Bạn không thể theo dõi đến hết một cuộc trao đổi hoặc hoàn thành một công việc cơ bản như bạn đã từng làm trước đây.
2. Bạn không thể làm những gì người khác làm, ví dụ như sự e ngại khi đi qua những cây cầu ngăn cản bạn nhìn ngắm cảnh vật hai bên.
3. Bạn thấy bản thân trốn tránh các cuộc họp gia đình hoặc các bữa tiệc văn phòng do lo lắng.
4. Bạn lo lắng rằng trong một đám đông, mọi người nhìn về bạn hoặc trò chuyện về bạn.
5. Bạn có thể né tránh các công việc yêu cầu phải nói trước đám đông hoặc trình bày các tác phẩm của bạn.

Các vấn đề rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo lắng, rối loạn ám ảnh cưỡng chế và rối loạn lưỡng cực đều có những dấu hiệu cảnh báo. Hãy cùng tìm hiểu những dấu hiệu đó là gì và khi nào bạn cần được giúp đỡ.

5 dấu hiệu của rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế là mức độ cuối cùng của sự lo âu. Mọi người bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế thường rất lo lắng. Họ có những ý nghĩ vô lý và họ không thể tống những ý nghĩ ấy ra khỏi đầu. Vì vậy, những gì họ làm là phát triển các hành vi để đối phó với sự lo lắng. Những hành vi này có thể chi phối thời gian khiến bạn không thể làm việc (hoặc đến bất cứ đâu) đúng giờ, và thậm chí có thể ngăn bạn làm việc.

Ví dụ, bạn có thể:

1. Rửa tay 20 đến 30 lần mỗi ngày.
2. Đếm đủ 15 chiếc xe trước khi bạn có thể đỗ xe.
3. Dành hàng giờ đồng hồ kiểm tra cửa ra vào và cửa sổ xem đã khóa chưa trước khi đi ngủ.
4. Dành hàng giờ để tắm.
5. Làm lại các công việc nhiều lần để chắc chắn chúng hoàn hảo.

5 dấu hiệu của rối loạn lưỡng cực

Một người bị rối loạn lưỡng cực là một người có tâm trạng thay đổi liên tục. Trong suốt giai đoạn trầm cảm, các dấu hiệu của trầm cảm lâm sàng xuất hiện. Nhưng những người bị rối loạn lưỡng cực cũng trải qua một giai đoạn hưng phấn trong đó họ có thể có rất nhiều năng lượng và cảm xúc tích cực về bản thân. Các dấu hiệu của hưng phấn là:

1. Tâm trạng lâng lâng: ví dụ như tâm trạng phấn khởi hoặc khó chịu cùng cực.
2. Nói nhanh: bạn không thể nghe rõ một người đang bị rối loạn lưỡng cực nói và bạn phải yêu cầu họ nói chậm lại.
3. Không cần ngủ: những người bị rối loạn lưỡng cực có thể thức cả đêm trong nhiều ngày để lau chùi, sơn tường hoặc giặt đồ.
4. Đánh giá bản thân quá cao: một sự đánh giá về bản thân quá cao dẫn đến việc không giữ được lời hứa/cam kết, chẳng hạn như tiếp nhận công việc mà họ không có kỹ năng để hoàn thành.
5. Các hành vi quá mức: tiêu tốn rất nhiều tiền hoặc quan hệ tình dục ngẫu nhiên với những người quen chỉ là hai ví dụ trong số đó.

Làm thế nào để nhận sự giúp đỡ?

Nếu bạn nghi ngờ bạn có các dấu hiệu của một trong số các vấn đề sức khỏe tâm thần trên đây, bạn hãy:

1. Gọi cho bác và đề nghị được thăm khám
2. Liên lạc với sở y tế địa phương để biết danh sách các dịch vụ sức khỏe tâm thần.

Với việc hiểu biết các dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn để nhận ra khi nào bạn, hoặc những người thân yêu của bạn có thể cần đến sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

Nguồn: Viện y học ứng dụng Việt Nam

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp