Tắm đêm hoặc sáng sớm và mối liên hệ với nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch

Đột quỵ là một tình trạng y tế nghiêm trọng xảy ra khi dòng máu đến não bị gián đoạn, dẫn đến thiếu oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự sống của các tế bào não. Các triệu chứng của đột quỵ bao gồm yếu hoặc mất cảm giác ở một bên cơ thể, khó nói, chóng mặt, mất thị lực ở một bên hoặc cảm giác cơ thể quay cuồng. Trong nhiều trường hợp, đột quỵ có thể xảy ra đột ngột và đe dọa tính mạng nếu không được điều trị kịp thời.

Mặc dù đột quỵ có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các sự kiện đột quỵ, đau tim và ngừng tim có thể xảy ra nhiều hơn khi tắm, đặc biệt là trong các tình huống có sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ hoặc trong thời gian sáng sớm.

Nguyên nhân gây ra đột quỵ và đau tim khi tắm

1. Sự thay đổi huyết áp đột ngột
   Việc tiếp xúc với nước lạnh đột ngột có thể làm tăng trương lực giao cảm, khiến nhiệt độ da giảm nhanh chóng, dẫn đến huyết áp tăng cao. Đặc biệt đối với những người có tiền sử tăng huyết áp, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa cơ thể và môi trường có thể tạo ra những biến động mạnh trong huyết áp, làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.

2. Tắm vào buổi sáng
   Sáng sớm là thời điểm mà huyết áp của cơ thể có xu hướng cao hơn do sự thay đổi hormone và các yếu tố sinh lý khác. Khi thức dậy và bắt đầu các hoạt động sinh lý như tắm, sự thay đổi nhiệt độ nhanh chóng từ nước nóng hoặc lạnh có thể làm tăng nguy cơ thiếu máu cục bộ (thiếu máu đến não), dẫn đến đột quỵ. Các vấn đề này có thể trở nên nghiêm trọng hơn đối với những người cao tuổi hoặc những người có tiền sử tăng huyết áp và nhồi máu cơ tim.

3. Nguy cơ do thay đổi nhiệt độ cơ thể quá nhanh
   Việc tắm một cách không hợp lý, như việc bắt đầu tắm với việc làm ướt đầu và tóc ngay lập tức, có thể làm tăng sự thay đổi nhiệt độ cơ thể quá nhanh. Khi nước từ vòi sen hoặc xô nước được xả trực tiếp lên đầu, cơ thể sẽ phải điều chỉnh nhiệt độ đột ngột, gây ra áp lực lớn lên hệ tuần hoàn và có thể dẫn đến vỡ mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim hoặc ngừng tim.

4. Căng thẳng khi đi vệ sinh
   Căng thẳng khi đi vệ sinh có thể làm giảm huyết áp đột ngột và gây thiếu máu cục bộ cho tim, điều này có thể dẫn đến ngừng tim hoặc đột quỵ. Việc ngồi trên bồn cầu không đúng cách (ngồi ngả về phía trước) có thể làm tăng thêm sự căng thẳng này và ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch.

Cách giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và các vấn đề tim mạch khi tắm

1. Tắm đúng trình tự
   Để giảm thiểu các thay đổi đột ngột về nhiệt độ và áp lực lên hệ tuần hoàn, việc tắm theo một trình tự hợp lý là rất quan trọng. Bạn nên bắt đầu tắm bằng cách làm ướt chân và từ từ di chuyển lên các bộ phận cơ thể như tay, thân người và cuối cùng là đầu. Điều này sẽ giúp cơ thể dần làm quen với nhiệt độ và giảm thiểu các tác động không tốt lên huyết áp và tuần hoàn máu.

2. Tránh tắm khi đói hoặc ngay sau khi ngủ dậy
   Tắm ngay khi cơ thể chưa ổn định sau khi thức dậy có thể gây ra các sự thay đổi đột ngột về huyết áp, làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim. Bạn nên ăn sáng nhẹ trước khi tắm để cơ thể có đủ năng lượng và ổn định hơn.

3. Chọn nước có nhiệt độ phù hợp
   Nước quá nóng hoặc quá lạnh có thể làm tăng nguy cơ gây ra các vấn đề về tim mạch và huyết áp. Bạn nên sử dụng nước ấm vừa phải để làm dịu cơ thể và giảm căng thẳng cho hệ tuần hoàn.

4. Chăm sóc sức khỏe tim mạch
   Đảm bảo bạn duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và kiểm soát huyết áp để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nếu có các vấn đề về huyết áp hoặc tiền sử bệnh tim, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi thói quen tắm và sinh hoạt.

Kết luận

Đột quỵ, đau tim và ngừng tim là các tình trạng nghiêm trọng có thể xảy ra do sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ trong khi tắm. Việc tắm đúng cách, chú ý đến sự thay đổi nhiệt độ, và duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề này. Nếu bạn có bất kỳ tiền sử bệnh lý nào, đặc biệt là các vấn đề về tim mạch và huyết áp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện những thay đổi về thói quen sinh hoạt.