Đau thần kinh tọa nên ăn gì? Là mối quan tâm của nhiều người mắc bệnh, bởi chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ giúp cơ thể tăng cường chất đề kháng giúp ngừa bệnh, đồng thời dinh dưỡng tốt còn giúp rút ngắn tối đa thời gian điều trị, nâng cao hiệu quả điều trị.
Đau thắt lưng là triệu chứng đặc trưng bệnh đau thần kinh tọa
Các chuyên gia khuyến cáo, người đau thần kinh tọa cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, nên bổ sung một số loại vitamin giúp giảm bớt áp lực thần kinh, giảm viêm, bớt khó chịu dây thần kinh bị viêm, đau, hay tổn thương, …
1. Vitamin B-6
Có tác dụng giảm đau thần kinh hông, làm giảm cảm giác tê ngứa ran ở dây thần kinh hông, hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu, giúp tổng hợp protein và tăng sản xuất dopamine và serotonin, vitamin B-6 là chất dẫn truyền thần kinh có hỗ trợ hệ thống trung tâm thần kinh.
Lựa chọn thực phẩm phù hợp có vai trò quan trọng giúp người bệnh nhanh chóng phục hội
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6 như: chuối, lạc, nước ép cà chua, rau bina, đậu nành, quả óc chó, hạt hướng dương, thịt gia cầm và cám lúa mì.
2. Bổ sung Vitamin B-9
Vitamin B-9 hay còn được gọi là axit folic, có tác dụng làm tăng sản xuất tế bào máu đỏ, viện trợ trong việc tái tạo tế bào, tổng hợp DNA, đặc biệt với người đau thần kinh tọa vitamin B-9 giúp giảm đau dây thần kinh hông ở lưng và chân tay. Ngoài ra, vitamin B-9 có tác dụng cải thiện phối hợp cơ, bảo vệ dây thần kinh hông khi nó bị tổn thương, hỗ trợ phát triển thần kinh phôi thai và việc hình thành ống thần kinh, cuối cùng phát triển thành hệ thống thần kinh trung ương trong một bào thai đang phát triển.
Thực phẩm giàu vitamin B-9 tốt cho người đau thần kinh tọa gồm: măng tây, đậu, đậu Hà Lan, ngũ cốc, nấm, bông cải xanh, nước cam, quả bơ.
3. Vitamin B-12
Vitamin B-12 còn được gọi là cobalamin, giúp cải thiện chức năng của hệ thần kinh, hỗ trợ việc tái tạo tế bào, tăng cường cơ yếu và ngăn ngừa co cơ không cố ý, cải thiện hoạt động phối hợp cơ, giảm viêm và kích thích thần kinh, giảm nguy cơ bệnh thần kinh và giảm đau dây thần kinh hông ở lưng và các chi dưới.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B-12 bao gồm cua, cá ngừ, con hàu, cá hồi, thịt bò, tôm hùm, thịt cừu, gan, trứng.
Thực phẩm phù hợp giúp người bệnh vừa nâng cao kháng thể và nhanh chóng phục hồi
Đau thần kinh tọa nên ăn gì? Ngoài nhóm vitamin nêu trên, người đau thần kinh tọa cần bổ sung Vitamin C giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ dây thần kinh hông. Vitamin C có tác dụng làm giảm bớt đau dây thần kinh, cải thiện chức năng hệ thống thần kinh và giảm viêm dây thần kinh. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C bao gồm cam, bưởi, ổi, dứa, cà chua, rau bina, mù tạc, dâu tây, anh đào, dưa đỏ và bắp cải,…
Chế độ ăn uống khoa học kết hợp với hoạt động thể dục thể thao và điều trị thuốc theo chỉ định của bác sĩ là 3 yếu tố quan trọng, chủ yếu quyết định hiệu quả điều trị đau thần kinh tọa.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
