Đi bộ có gây đau hông không?

Một người có thể làm việc với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gây ra cơn đau hông và có cách điều trị phù hợp. Việc chẩn đoán và điều trị sẽ phụ thuộc vào phần nào của hông bị đau và tiền sử bệnh của người đó. Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể bị đau hông, mặc dù nhiều tình trạng liên quan đến đau mãn tính xảy ra ở người lớn tuổi. Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các nguyên nhân khác nhau của đau hông khi đi bộ và cách để giảm hoặc ngăn ngừa cơn đau.

Nguyên nhân gây đau hông 

Đau hông khi đi bộ là một vấn đề phổ biến. Nó thường được gây ra bởi các vấn đề sau đây:

Cơ bắp, gân và khớp

Viêm khớp

Viêm khớp là nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau hông khi đi bộ. Có hơn 100 loại viêm khớp và mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh này. Viêm xương khớp (OA) và viêm khớp dạng thấp (RA) là những loại viêm khớp ảnh hưởng đến khớp. Viêm khớp thường gây ra cảm giác đau nhức và cứng ở vùng bị ảnh hưởng.

Viêm xương khớp

Viêm xương khớp là một trong những loại viêm khớp phổ biến nhất. Nguyên nhân là do sụn giữa các xương bị phá vỡ, khiến cho các xương cọ xát với nhau. Điều này có thể gây đau, cứng khớp và giảm chuyển động. Người bị viêm khớp háng ở hông cũng có thể cảm thấy đau ở háng, mông và đôi khi ở bên trong đầu gối hoặc đùi.

Điều trị viêm khớp bao gồm:

• tập thể dục
• giảm cân
• phẫu thuật
• thuốc chống viêm không steroid (NSAID)

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp (RA) xảy ra khi hệ thống miễn dịch không hoạt động bình thường và tấn công các khớp. Người bị viêm khớp dạng thấp ở hông có thể bị đau, cứng và sưng ở hông, đùi hoặc háng. Nó thường ảnh hưởng đến cả hai hông. Điều trịviêm khớp dạng thấp bao gồm:

• NSAID
• liệu pháp ức chế miễn dịch
• phương pháp điều trị nóng và lạnh
• các sản phẩm bôi ngoài da như gel, kem và miếng dán
• cân bằng giữa nghỉ ngơi và tập thể dục

Viêm gân

Gân là các mô kết nối cơ xương với xương. Khi gân bị viêm, chúng có thể bị sưng, tấy hoặc đau. Tình trạng này được gọi là viêm gân, và thường do chấn thương hoặc lạm dụng gân. Người bị viêm gân có thể cảm thấy đau âm ỉ nơi gân và xương gặp nhau. Điều trị viêm gân bao gồm:

• vật lý trị liệu 
• nẹp
• thuốc giảm đau, chẳng hạn như NSAID
• tiêm corticosteroid
• phẫu thuật

Viêm bao hoạt dịch

Các túi nhỏ chứa đầy chất lỏng được gọi là bao hoạt dịch làm giảm ma sát giữa các cơ, xương và gân xung quanh khớp. Khi các bao này bị viêm, sẽ được gọi là viêm bao hoạt dịch. Người bị viêm bao hoạt dịch sẽ cảm thấy đau gần khớp bị ảnh hưởng. Một người có thể bị viêm bao hoạt dịch nếu họ sử dụng quá mức các cơ của mình. Theo Tổ chức Viêm khớp, viêm bao hoạt dịch thường ảnh hưởng đến hông, có thể mềm và đau khi vận động. Điều trị viêm bao hoạt dịch bao gồm:

• nghỉ ngơi
• phương pháp điều trị nóng và lạnh
• thuốc điều trị đau, chẳng hạn như NSAID
• tập thể dục
• vật lý trị liệu
• nẹp
• phẫu thuật

Căng cơ hông

Căng cơ gấp hông có thể xảy ra khi cơ gấp hông, cơ quan kết nối xương đùi với lưng dưới và hông, bị thương hoặc căng. Điều này có thể khiến cho việc di chuyển đầu gối và đùi của bạn lên trên ngực khó hơn. Một người thường sẽ cảm thấy chuột rút hoặc đau ở cẳng chân và cảm giác co giật ở đùi và bẹn. Điều trị căng cơ gấp hông bao gồm:

• nghỉ ngơi
• chườm nóng và lạnh
• kéo giãn 
• thuốc điều trị đau, chẳng hạn như NSAID

Bong gân hoặc căng cơ

Bong gân hoặc căng cơ có thể xảy ra khi một người sử dụng quá mức các cơ và dây chằng ở hông và chân của họ. Một người có thể cảm thấy đau nhói và trở nên tồi tệ hơn khi hoạt động. Điều trị bong gân và căng cơ bao gồm:

• chườm trị nóng và lạnh
• thuốc điều trị đau, chẳng hạn như NSAID

Nguyên nhân từ xương

Hoại tử mạch máu (hoại tử xương)

Hoại tử mạch máu, còn được gọi là hoại tử xương, làm hạn chế hoặc ngừng lưu lượng máu đến khớp háng và các khớp khác. Người bị tình trạng này có thể cảm thấy đau âm ỉ hoặc đau nhói ở hông, có thể lan xuống háng. Điều trị hoại tử vô mạch hoặc hoại tử xương bao gồm:

• thuốc điều trị đau, chẳng hạn như NSAID
• vật lý trị liệu
• cố định khớp bằng nẹp
• sử dụng nạng
• phẫu thuật

Theo một nghiên cứu năm 2014, hầu hết mọi người bị gãy xương hông vì ngã. Các yếu tố nguy cơ của gãy xương hông bao gồm mức độ hoạt động thấp, mật độ xương thấp và sử dụng thuốc lâu dài. Người bị gãy xương khớp háng sẽ cảm thấy đau ở háng và không thể dồn trọng lượng về phía bị bệnh. Các phương pháp điều trị cho khớp háng bị gãy bao gồm:

• liệu pháp phục hồi
• vật lý trị liệu
• phẫu thuật

Loãng xương

Tình trạng loãng xương khiến xương giòn, yếu. Theo một nghiên cứu năm 2002, gãy xương có thể ảnh hưởng đến hầu như bất kỳ xương nào vì loãng xương. Một người có thể cảm thấy đau dữ dội, đột ngột ở hông, nặng hơn khi cử động. Điều trị loãng xương bao gồm:

• bài tập chịu trọng lượng
• tăng lượng canxi và vitamin D
• thuốc điều trị loãng xương

Tràn dịch khớp

Các khớp chứa một lượng nhỏ chất lỏng. Khi khớp bị ảnh hưởng bởi viêm khớp, đặc biệt là một loại viêm như viêm khớp dạng thấp, chất lỏng có thể tích tụ trong khớp và gây sưng. Người bị tràn dịch khớp có thể cảm thấy đau kèm theo từ nhẹ đến buốt. Phương pháp điều trị tràn dịch khớp bao gồm:

• vật lý trị liệu
• hút chất lỏng
• NSAID

Trật khớp

Trật khớp háng xảy ra khi xương đùi trượt ra khỏi vị trí trong ổ khớp háng. Người bị trật khớp háng có thể cảm thấy đau dữ dội và khớp háng có thể lỏng lẻo và không vững. Các phương pháp điều trị trật khớp bao gồm giảm khớp kín, bao gồm việc bác sĩ dùng lực cẩn thận để đưa hông trở lại ổ cắm hoặc giảm khớp hở, bao gồm việc bác sĩ cắt vào khớp, loại bỏ xương hoặc mô thừa và định vị lại xương.

Viêm tủy xương

Viêm tuỷ xương háng là một bệnh viêm xương thường do vi sinh vật xâm nhiễm vào (các) tuỷ xương của khớp háng. Nó dẫn đến sự tiêu hủy và mất xương ngày càng tăng. Một người có thể bị co thắt cơ liên quan và đau sâu, nhức nhối ở xương chậu và / hoặc cẳng chân. Loại điều trị sẽ tùy thuộc vào loại viêm tủy xương. Điều trị viêm tủy xương cấp tính bằng thuốc kháng sinh hoặc thuốc kháng nấm. Điều trị viêm tủy xương dưới cấp tính hoặc viêm tủy xương mãn tính, bao gồm:

• thuốc kháng sinh
• điều trị oxy bằng khí áp hyperbaric
• phẫu thuật

Tổn thương thần kinh

Các vấn đề về dây thần kinh gần khớp háng cũng có thể gây đau hông khi đi bộ.

Dây thần kinh bị chèn ép

Một dây thần kinh bị chèn ép có thể xảy ra ở vùng hông. Dây thần kinh có thể bị chèn ép bởi xương, gân hoặc dây chằng, khiến các tín hiệu thần kinh bị kích thích bởi áp lực hoặc ma sát. Một người có thể bị đau nhói ở đùi, mông, háng và hông, cũng như giảm khả năng cử động, tê hoặc ngứa ran. Điều trị bao gồm:

• nghỉ ngơi
• kéo giãn
• NSAID
• phương pháp điều trị nóng và lạnh

Đau thần kinh toạ

Đau thần kinh tọa là chứng đau do kích thích dây thần kinh tọa. Đau thần kinh tọa là một triệu chứng chứ không phải là một tình trạng. Điều này có nghĩa là một người nên làm việc với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gây đau thần kinh tọa để cải thiện các triệu chứng của họ. Dây thần kinh tọa là dây thần kinh dài nhất và rộng nhất trong cơ thể và chạy từ mông xuống chân. Một người có thể cảm thấy đau từ nhẹ đến nặng có thể cảm thấy ở mông, hông và chân. Phương pháp điều trị đau thần kinh tọa bao gồm:

• tập thể dục
• châm cứu
• tiêm corticosteroid

Viêm xương cùng 

Viêm xương cùng là tình trạng viêm nơi cột sống xương cùng nối với xương chậu, thường gây ra cơn đau có thể trầm trọng hơn khi đứng hoặc đi bộ. Điều trị viêm xương cùng bao gồm:

• nghỉ ngơi
• phương pháp điều trị nóng và lạnh
• thuốc điều trị đau, chẳng hạn như NSAIDs
• tiêm corticosteroid
• phẫu thuật

Cách giảm đau hông khi đi bộ

Làm thế nào để giảm đau hông khi đi bộ sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau. Một số vấn đề có thể tự cải thiện, nhưng những vấn đề khác có thể cần điều trị y tế như phẫu thuật hoặc tiêm thuốc giảm đau. Một số vấn đề có thể được hưởng lợi từ các phương pháp điều trị tại nhà và các bài tập hông, bao gồm:

• thuốc giảm đau kê đơn hoặc không kê đơn
• quản lý cân nặng
• liệu pháp xoa bóp
• vật lý trị liệu
• điều chỉnh thần kinh cột sống
• thuốc giãn cơ

Cách phòng tránh đau hông khi đi bộ

Đau hông khi đi bộ là một căn bệnh phổ biến, nhưng có liên quan đến nhiều nguyên nhân khác nhau. Nó có thể không thể ngăn ngừa được nếu có liên quan đến một bệnh mãn tính, chẳng hạn như viêm khớp hoặc loãng xương. Nếu đau hông xảy ra do tư thế xấu khi ngồi hoặc không hoạt động, mọi người có thể ngăn ngừa bằng cách kéo giãn, điều chỉnh tư thế và quản lý cân nặng.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ

Bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu bị đau hông lâu hơn hai ngày, nếu bạn bị ngã hoặc chấn thương, hoặc nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng hoặc trở nên tồi tệ hơn. Một người cũng nên đến gặp bác sĩ nếu cơn đau khiến họ không thể thực hiện các công việc hàng ngày như leo cầu thang.

Đau hông khi đi bộ là tình trạng phổ biến. Nó có thể xảy ra do nhiều tình trạng hoặc chấn thương liên quan đến cơ, xương hoặc dây thần kinh xung quanh hông. Điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau hông. Một người có thể cải thiện tình trạng đau hông khi đi bộ kết hợp nghỉ ngơi, tập thể dục, dùng thuốc giảm đau, vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật. 

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp