Phân biệt giữa vitamin K2 - MK4 và MK7

Trong những năm gần đây, Vitamin K2 ngày càng nhận được sự chú ý, đặc biệt là khi kết hợp với Vitamin D3 để thúc đẩy sức khỏe xương và tim mạch ở trẻ em. Trong nhóm Vitamin K2, có hai dạng chính: MK4 (menaquinone-4) và MK7 (menaquinone-7) và cả hai đều có những đặc điểm và lợi ích nổi trội đối với sức khỏe. Điều này dẫn đến một câu hỏi đã và đang vẫn liên tục được quan tâm: MK4 và MK7, lựa chọn nào tốt hơn khi kết hợp với Vitamin D3 cho trẻ em?

Vitamin K2 - MK4 (Menaquinone-4)

Vitamin K2 - MK4 là một Menaquinone chuỗi ngắn có trong các sản phẩm động vật như trứng, thịt và gan. MK4 cũng được tổng hợp nội sinh từ Vitamin K1 (Phylloquinone), có trong rau xanh. Mặc dù thời gian bán hủy tương đối ngắn - chỉ vài giờ, MK4 vẫn đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hó Canxi, đặc biệt là trong mô xương. MK4 rất quan trọng trong việc kích hoạt Osteocalcin, một loại Protein tham gia vào quá trình khoáng hóa xương, giúp đảm bảo Canxi được lắng đọng hiệu quả trong xương thay vì tích tụ trong động mạch.

MK4 đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm tình trạng mất xương và hỗ trợ sức khỏe xương, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh. Một số thử nghiệm lâm sàng, đặc biệt là nghiên cứu ở Nhật Bản, đã chứng minh tiềm năng của MK4 trong việc làm giảm tỷ lệ gãy xương và cải thiện mật độ xương.

Vitamin K2 - MK7 (Menaquinone-7) là gì?

Vitamin K2 - MK7 là một Menaquinone chuỗi dài, chủ yếu có trong các thực phẩm lên men như Natto (một món ăn truyền thống của Nhật Bản làm từ đậu nành lên men). MK7 cũng được tổng hợp bởi vi khuẩn đường ruột, khiến MK7 dễ hấp thụ hơn qua chế độ ăn uống so với MK4.

Một trong những lợi thế chính của MK7 so với MK4 là thời gian bán hủy dài hơn đáng kể, có thể kéo dài tới 72 giờ. Thời gian bán hủy kéo dài này cho phép sinh khả dụng ổn định và bền vững hơn, nghĩa là liều MK7 thấp hơn có thể duy trì hoạt động hiệu quả trong cơ thể trong thời gian dài hơn, khiến MK7 trở thành lựa chọn ưu tiên để bổ sung vitamin K2 trong thời gian dài. Bên cạnh đó, các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng MK7 hiệu quả hơn so với trong việc kích hoạt các Protein phụ thuộc vitamin K ngoài gan, đặc biệt là kích hoạt Osteocalcin.

Nên bổ sung MK4 hay MK7 phối hợp với vitamin D3 cho trẻ em?

Khi cân nhắc phối hợp vitamin K2 và vitamin D3 cho trẻ em, cả hai dạng vitamin K2—MK4 và MK7—đều có những ưu điểm riêng. Vitamin D3 tăng cường hấp thụ Canxi ở ruột, trong khi Vitamin K2 đảm bảo Canxi này được sử dụng và lắng đọng đúng cách trong xương thay vì trong các mô mềm như động mạch. Do đó, sự phối hợp bộ đôi vitamin K2 và vitamin D3 này rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển xương khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.

Chúng ta sẽ cùng xem xét cụ thể hơn sự phối hợp này:

Lợi ích của phối hợp của MK4 với Vitamin D3:

Tác dụng nhanh: MK4 có tác dụng nhanh, có thể có lợi cho trẻ em cần tăng cường khoáng hóa xương trong thời gian ngắn.

Tính quen thuộc: MK4 là một lựa chọn quen thuộc được sử dụng tại tại châu Á, đặc biệt là ở liều cao để giải quyết các tình trạng nghiêm trọng liên quan đến xương.

Lợi ích tại chỗ: MK4 đặc biệt hiệu quả trong các mô xương và đã được chứng minh là làm giảm tình trạng mất xương ở cả động vật và ở người.

Tuy nhiên, thời gian bán hủy ngắn của MK4 khiến cho người dùng có thể cần sử dụng thường xuyên để duy trì mức độ ổn định trong cơ thể. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng MK4 kém hiệu quả hơn trong việc duy trì hàm lượng vitamin K2 trong cơ thể so với MK7.

Lợi ích của phối hợp của MK7 với Vitamin D3:

Thời gian bán hủy dài hơn: Thời gian lưu thông của MK7 trong cơ thể dài hơn cho phép nồng độ vitamin K2 được giữ ở mức ổn định hơn với liều dùng thấp hơn và tần suất sử dụng ít hơn. Điều này khiến cho MK7 trở nên đặc biệt phù hợp khi sử dụng như một chất bổ sung vitamin K2 cho trẻ em hàng ngày.

Sinh khả dụng tốt hơn: so với MK4, MK7 đã được chứng minh là có hiệu quả và được sử dụng hiệu quả hơn trong các mô ngoài gan, bao gồm xương và mô mạch máu.

Bên cạnh đó, các nghiên cứu lâm sàng chỉ ra rằng việc bổ sung MK7 giúp kích hoạt Osteocalcin hiệu quả hơn, từ đó có tác động sự phát triển và tăng trưởng xương tốt hơn ở trẻ em.

Lời khuyên của Chuyên gia dinh dưỡng

Cả MK4 và MK7 đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương và tim mạch, đặc biệt là khi kết hợp với Vitamin D3. Bộ đôi vitamin D3 + K2 có tác dụng HIỆP ĐỒNG, khi sử dụng phối hợp sẽ làm tăng hiệu quả của cả 2 vitamin so với khi sử dụng riêng lẻ. Dựa trên các bằng chứng khoa học hiện tại, MK7 thường được coi là lựa chọn tốt hơn để bổ sung lâu dài, định kỳ cho trẻ em, đặc biệt là khi kết hợp với Vitamin D3. Sinh khả dụng vượt trội, thời gian bán hủy dài hơn và khả năng kích hoạt hiệu quả hơn các Protein liên quan đến xương khiến MK7 trở thành lựa chọn đáng tin cậy hơn để hỗ trợ sự phát triển xương của trẻ em.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP