Điều cần biết về Detox

Thải độc và thanh lọc là làm quen với thịt gà tây, thịt nhồi, khoai tây nghiền, bánh nướng. Không được đề cập đến cocktail trứng , rượu mulled, và bia trong suốt thời gian này.

Khi không ních vừa vào chiếc quần jean vừa mới mua, Bạn nghĩ ngay đến việc phải giảm cân cấp tốc thôi. Làm thế nào bây giờ? Detox thôi. Vì chỉ có “reset” mới khiến bạn có những bước tiến mới trong việc giảm cân, chẳng hạn như tập thể dục.

Đừng tự đừng lừa phỉnh bản thân nữa!!!

Chế độ ăn detox có thể có vẻ hứa hẹn nhiều thứ, nhưng thực sự sẽ không có những lợi ích lâu dài, thậm chí có thể dẫn bạn một số ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là những lý do khiến bạn nên hạn chế áp dụng phương pháp này

Chế độ ăn kiêng Detox là gì?

Thuật ngữ " detox" thường dùng để chỉ chế độ ăn chất lỏng chủ yếu là nước ép rau củ. Đôi khi detox cũng có nghĩa là thải ra cực nhanh mà đưa vào cực ít, nên một số tín đồ của detox hầu như không ăn gì.

Ý tưởng của detox là cho cơ thể của chúng ta thoát khỏi các chất gây viêm của hệ tiêu hóa - và giúp cho chúng ta giảm cân.

Nghe có vẻ tốt về mặt lý thuyết nhưng chất thanh lọc cơ thể có thể khá tốn kém. Và thậm chí nếu họ giúp bạn giảm một vài cân trong thời gian ngắn, nhưng chúng sẽ khiến bạn có nguy cơ tăng cân lâu dài.

3 lý do không nên thử Detox

Chế độ ăn của Detox rất ít calorie: Thực tế, một số nước hoa quả thanh lọc rất ít calo nên có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Lượng cân mà bạn giảm được là nhờ việc mất nước, carbohydrate dự trữ, và ...phân trong ruột. Những thứ này sẽ quay trở lại khi bạn ăn uống bình thường.
Thức ăn Detox có thể gây kích thích dạ dày và thay đổi lượng đường trong máu: Hầu hết các chế độ detox không bao đủ chất xơ cung cấp cho cơ thể. Mà chất xơ lại giúp làm sạch đường tiêu hóa của chúng ta! Hãy tưởng tượng nếu như sắt bị dọn sạch khỏi đường tiêu hóa thì đâu sẽ là nguồn cung cấp sắt cho bạn? Không chỉ vậy, nhiều nước trái cây được sử dụng để detox chứa rất nhiều đường dẫn đến sự dao động lượng đường huyết. Điều này sẽ trở nên nguy hiểm đối với những người bình thường
Thức ăn Detox không cung cấp đủ chất đạm và có thể khiến bạn đói: càng thiếu protein sẽ càng đói nhanh hơn rất nhiều. Và sự thiếu hụt protein có thể khiến cơ thể bạn khó thanh lọc và loại bỏ các chất độc hơn. Còn nữa, nếu không có đủ chất đạm, chúng ta sẽ mất một lượng cơ.

Nói cách khác, chế độ detox không thực hiện những gì cơ thể chúng ta cần. Không chỉ làm cho bạn cảm thấy bị kiệt sức mà còn khiến bạn tích thêm chất độc vào người. Và khi chúng ta cảm thấy bị kiệt sức, chúng ta có khuynh hướng hưởng thụ nhiều hơn sau đó và rồi sẽ tạo ra một vòng luẩn quẩn không lành mạnh.

5 bước để Detox - Không có chế độ ăn uống ưa thích

Nếu bạn lo lắng về việc tăng cân theo mùa hoặc các chất độc xâm nhập vào cơ thể bạn từ những thực phẩm bạn ăn, bạn không phải mua một bộ dụng cụ thanh lọc đắt tiền. Dưới đây là một số typ giúp bạn có thể thanh lọc tại nhà vừa hiệu quả vừa không tốn kém:

1. Ăn với số lượng hợp lý: Nếu bạn ăn quá nhiều, đương nhiên là bạn đang tích nhiều chất độc hơn nhu cầu cơ thể của bạn. Ví dụ nên ăn từng chiêc bánh quy một đến khi nào thấy đủ thay vì ăn cùng một lúc sáu cái. Ăn chậm và nhai kĩ thức ăn của bạn giúp no lâu, việc tiêu hóa dễ dàng hơn và cũng dễ hấp thu hơn.

2. Loại bỏ các thực phẩm gây phiền toái cho bạn: Điều này liên quan đến thói quen ăn uống trước đó của bạn. Nếu bạn không thể thạo thói quen ăn từ từ thì bạn luôn có xu hướng ăn nhiều cái một lúc.

3. Xây dựng một bữa ăn từ thực vật và cố gắng ăn đồ hữu cơ khi có thể: Điều này làm giảm sự phơi nhiễm với độc tố tiềm ẩn. Rau củ và trái cây đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể khỏe mạnh bởi vì chúng có chứa các hợp chất có thể giúp cơ thể đối phó với các hóa chất độc hại.

4. Uống đủ nước, kể cả nước hay trà, và sử dụng một bộ lọc. Thận là cơ quan chính của việc thải trừ chất độc của cơ thể. Hãy giữ cho chúng luôn sạch sẽ.

5. Dành thời gian nghỉ ngơi giữa bữa tối và bữa sáng: Nếu bạn ăn tối xong lúc 7 giờ tối, có lẽ bạn có thể ăn sáng vào lúc 7 giờ sáng. Điều này giúp cơ thể nghỉ ngơi 12 tiếng trong mỗi chu kỳ 24 giờ. Điều này cũng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn.

Không vội vã và kiên trì sẽ giành chiến thắng

Chắc chắn, chúng ta sẽ có xu hướng muốn loại bỏ độc tố một cách nhanh chóng vì vậy chúng ta luôn ép mình vào những cực hình không đáng có. Nhưng dục tốc bất đạt, những gì nhanh chóng sẽ không lâu bền. Vì vậy nếu muốn giảm cân hay thanh lọc cơ thể thực sự, thì chúng ta đã biết những gì nên ăn, nên uống và liên tục vận động.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP