Một số loại trà hỗ trợ bạn tăng cân lành mạnh:
Trà bồ công anh
Rễ cây bồ công anh là một loại thảo dược tuyệt vời có thể được sử dụng cho các lứa tuổi để thúc đẩy tăng cân. Ngoài ra, trà bồ công anh cũng có thể là một thức uống lành mạnh thay thế cho đồ uống có chứa caffein như cà phê và trà. Tác dụng lợi tiểu tự nhiên của loại trà này còn khuyến khích cả việc đi tiểu và giảm giữ nước trong cơ thể, do đó có thể giúp thúc đẩy tăng cân lành mạnh.
Bạn có thể uống trà bồ công anh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, tránh uống trước khi đi ngủ.
Cách pha trà bồ công anh:
- Rửa sạch 1 nắm hoa và lá bồ công anh.
- Đun sôi nước, cho hoa và lá vào, ngâm trong nước nóng trong vòng 15-20 phút.
- Lọc lấy nước trà, để tủ lạnh trong khoảng 3-4 giờ và thưởng thức.
Lưu ý: Những người dị ứng với các loại cây như cúc vạn thọ, cúc và cỏ phấn hương có nhiều khả năng bị dị ứng với bồ công anh. Trà bồ công anh cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nếu đang sử dụng thuốc.
Trà khổ sâm
Rễ cây khổ sâm là một loại thảo mộc đã được sử dụng cho mục đích y học từ bao đời nay như chữa sưng gan, lá lách và dạ dày. Nhấm nháp loại trà này có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ thức ăn, tiết dịch vị, tạo cảm giác ngon miệng, giúp tăng cân lành mạnh.
Thời điểm tốt để uống trà khổ sâm là trước bữa ăn vì nó giúp kích thích sự thèm ăn và sau bữa ăn để thúc đẩy qúa trình tiêu hóa của bạn.
Cách pha trà khổ sâm:
- Đun sôi nước và cho 1 thìa rễ cây khổ sâm đã thái nhỏ vào.
- Ngâm trong nước nóng trong vòng 20 phút.
- Sau đó để nguội và thưởng thức.
Lưu ý: Đối với một số người, rễ cây khổ sâm có thể gây ra một số tác dụng phụ như phát ban da và đau dạ dày.
.png)
Trà bạc hà
Trà bạc hà được coi là một vị thuốc chữa lành dạ dày có thể hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón. Đây là một loại trà có lợi cho sức khỏe và có thể làm tăng cảm giác thèm ăn bằng cách thúc đẩy quá trình tiêu hóa của cơ thể.
Bạn có thể uống trà bạc hà cả ngày vì nó không chứa caffeine. Uống trà bạc hà sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa, uống vào buổi chiều để tăng mức năng lượng của bạn hoặc uống trước khi đi ngủ để giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
Cách pha trà bạc hà:
- Đun sôi nước và cho 1 nắm lá bạc hà đã xé nhỏ vào nước.
- Ngâm trong nước nóng trong vòng 5 phút.
- Lọc lấy nước trà và thưởng thức.
Lưu ý: Những người bị dị ứng với bạc hà và những người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản nên tránh uống trà bạc hà.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có thể giúp tăng cân do đặc tính làm dịu các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như đầy hơi và khó tiêu. Điều này sau đó sẽ giúp kích thích sự thèm ăn. Ngoài ra, trà hoa cúc có đặc tính chống viêm, giàu chống oxy hóa và làm se lỗ chân lông, giúp da mịn màng.
Bạn có thể uống trà hoa cúc vào bất kỳ lúc nào trong ngày, uống vào buổi tối sẽ giúp bạn thư giãn và có lợi cho giấc ngủ.
Cách pha trà hoa cúc:
- Đun sôi nước và thêm hoa cúc khô hoặc một chút bột hoa cúc.
- Ngâm trong nước nóng khoảng 10 phút.
- Lọc lấy nước trà và thưởng thức.
Lưu ý: Khi tiêu thụ với số lượng lớn, trà hoa cúc có thể gây buồn ngủ và nôn mửa.
Trà vỏ quýt khô
Lợi ích sức khỏe của trà vỏ quýt khô đã được chứng minh và được sử dụng trong điều trị tiêu chảy, buồn nôn, viêm loét dạ dày tá tràng và chứng khó tiêu. Cùng với đó, loại trà này còn giúp điều chỉnh tiết dịch vị, có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn, có lợi cho việc tăng cân lành mạnh. Bạn có thể uống trà vỏ quýt khô vào bất cứ thời gian nào trong ngày.
Cách pha trà vỏ quýt khô:
- Thêm 1 thìa vỏ quýt khô vào nước đã đun sôi.
- Ngâm trong vòng 5-10 phút.
- Bạn có thể pha thêm 1 muỗng mật ong và thưởng thức.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
