Bổ sung những loại thực phẩm dưới đây để vừa cải thiện cả khả năng miễn dịch vừa bảo vệ phổi trong mùa dịch.
Chăm sóc tốt sức khỏe để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, nhất là hệ hô hấp rất cần thiết trong mùa dịch COVID-19. Bổ sung thực phẩm có lợi là một cách để vừa tăng cường sức khỏe phổi vừa cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để làm sạch phổi, tăng cường sức đề kháng cho cả gia đình trong mùa dịch:
Gừng
Gừng có đặc tính chống viêm, giúp đào thải độc tố khỏi đường hô hấp. Gừng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm kali, magie, beta-carotene và kẽm, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Do đó, một trong những cách để tăng cường phổi và khả năng miễn dịch là thêm gừng vào các món ăn hoặc uống trà gừng mỗi ngày.
Nghệ
Nghệ là một trong những thực phẩm tốt cho phổi nhờ hàm lượng curcumin có trong loại củ này. Các nghiên cứu cho thấy các đặc tính chống viêm của nghệ có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh về đường hô hấp, như hen suyễn, phổi tắc nghẽn mạn tính, hội chứng suy hô hấp cấp tính... Hợp chất curcumin trong củ nghệ có thể giúp làm sạch phổi một cách tự nhiên, đồng thời giúp giải độc cơ thể.
Ngoài ra, nghệ còn có khả năng làm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chính vì vậy, thêm nghệ vào bữa ăn hàng ngày là cách để bảo vệ sức khỏe của chúng ta trong mùa dịch.
Mật ong
Mật ong có đặc tính kháng khuẩn mạnh, ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp. Mật ong còn chứa chất chống oxy hóa và các enzym giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, uống nước mật ong ấm vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể sảng khoái, tinh thần minh mẫn hơn, giảm căng thẳng, làm đẹp da…
.jpg)
Tỏi
Tỏi có chứa allicin, giúp chống lại nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và ung thư phổi. Ngoài ra, tỏi cũng giúp giảm viêm và cải thiện khả năng miễn dịch.
Trà xanh
Trà xanh là một trong những thức uống quen thuộc, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Trà xanh có chứa polyphenol, có đặc tính chống viêm tuyệt vời, làm giảm nguy cơ viêm trong phổi, ngăn ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.
Ngoài ra, chất polyphenol có trong trà xanh có tác dụng chống oxy hóa mạnh, có thể hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch bằng cách chống lại các gốc tự do.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
