Các cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có thể kéo dài khoảng 3–10 năm ở nam giới và 2–5 năm ở phụ nữ. Cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở nam giới có nhiều khả năng do các vấn đề công việc, sự nghiệp gây ra, còn cuộc khủng hoảng của phụ nữ thường đến từ các đánh giá cá nhân về vai trò của họ trong gia đình, xã hội.
Ngoài ra, một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có thể xảy ra do quá trình lão hóa hoặc kết hợp liên quan đến nỗi sợ hãi về cái chết, sự hối tiếc, mong muốn được trẻ lại. Họ có thể nhìn lại những năm tháng của mình và tự hỏi cuộc sống của họ sẽ như thế nào nếu họ đi theo một con đường khác. Một số người có thể hối tiếc vì đã không chọn một con đường sự nghiệp khác hoặc không tạo ra một cuộc sống mà họ từng mơ ước. Những người khác có thể nghĩ về những ngày hạnh phúc hơn trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, đối với những người có định hướng mục tiêu, thay vì nhìn lại những năm đã qua, họ có thể sẽ bắt đầu cố gắng hoàn thành những mục tiêu lớn hơn trong nửa sau cuộc đời.
Ngoài ra, quá trình lão hóa cũng trở nên rõ ràng hơn bao giờ hết trong thời gian này, cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện những thay đổi về thể chất trong những giai đoạn này là: tăng cân hoặc giảm cân, xuất hiện nhiều nếp nhăn, da chảy xệ, rụng tóc, suy giảm sức khỏe thể chất…
Khủng hoảng tâm lý tuổi trung niên có thể không cần thiết phải nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý hay bác sĩ. Tinh thần của bạn sẽ tích cực hơn khi tham gia các hoạt động tình nguyện hoặc tìm kiếm những đam mê, sở thích mới để cảm thấy cuộc sống của mình có nhiều ý nghĩa hơn. Tuy nhiên, nếu tình trạng khủng hoảng diễn ra kéo dài và trầm trọng hơn hoặc khiến cơ thể suy giảm chức năng, người bệnh cần được bác sĩ trợ giúp
Đồng thời, khi rơi vào tình trạng khủng hoảng, người bệnh nên có những thay đổi và hình thành lối sống, dinh dưỡng dưới đây để dễ dàng vượt qua, duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần:
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh