Tiến sĩ Sreystha Beppari, chuyên gia tư vấn tâm lý, phòng khám Apollo (Ấn Độ), cho biết cảm giác buồn bã khi trời mưa thường được gọi là "nỗi buồn mùa mưa". Đối với một số người, mùa mưa có thể mang lại cảm giác buồn hoặc mệt mỏi do mưa liên tục, theo tờ Indian Express.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Brigham Young (Mỹ) đã đưa ra thuật ngữ "nỗi buồn mùa mưa" để mô tả hiện tượng rối loạn tâm trạng mà một số người gặp phải trong mùa mưa. Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí y tế Journal of Affective Disorders, đã làm sáng tỏ mối liên hệ giữa điều kiện thời tiết và cảm xúc.
Cô Sreystha Beppari nói thêm, "nỗi buồn mùa mưa" có thể chỉ ra sự hiện diện của chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD).
Rối loạn cảm xúc theo mùa là gì?
Tiến sĩ Soumiya Mudgal, chuyên gia tư vấn cấp cao từ khoa Khoa học hành vi và sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Max (Ấn Độ), cho hay một số người thường thay đổi tâm trạng nhiều hơn khi thay đổi thời tiết, do nhịp sinh học của họ.
Cô Soumiya Mudgal cho biết, khi mùa mưa bắt đầu, bạn sẽ thấy tâm trạng giảm sút.
Chuyên gia tâm lý Aishwarya Raj, nhà tâm lý học làm việc tại Delhi (Ấn Độ), cho biết "nỗi buồn mùa mưa" có thể ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau, nhưng các triệu chứng phổ biến bao gồm cảm giác buồn bã, mệt mỏi, thờ ơ, giảm động lực, dễ cáu kỉnh, thay đổi khẩu vị, khó tập trung và cảm giác chung là tâm trạng thấp, theo Indian Express.
Những thay đổi về thời tiết, giảm ánh sáng mặt trời và tăng độ ẩm trong mùa mưa góp phần gây ra các triệu chứng trên.
Làm gì để quản lý và ngăn chặn "nỗi buồn mùa mưa"?
Sau đây là một số cách quản lý cảm xúc trong mùa mưa do chuyên gia Raj chia sẻ:
- Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường tâm trạng và mức năng lượng.
- Dành thời gian ở ngoài trời khi có nắng có thể giúp điều chỉnh nhịp sinh học và cải thiện tâm trạng.
- Luôn kết nối với bạn bè, gia đình và những người thân yêu.
- Áp dụng chế độ ăn giàu dinh dưỡng với trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
- Ưu tiên lịch trình ngủ đều đặn và đảm bảo giấc ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi đêm, theo Indian Express.
