✴️ Làm gì để cải thiện tình trạng mất ngủ mắt thâm quầng?

Mất ngủ mắt thâm quầng là nỗi ám ảnh của nhiều người mà nguyên nhân chủ yếu là do thức khuya, khó ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ giấc… Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng tới ngoại hình, gây cảm giác thiếu sức sống, tạo cảm giác tự ti mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe và hiệu quả làm việc của người bệnh.

1. Vì sao lại xuất hiện tình trạng mất ngủ mắt thâm quầng?

Những người trưởng thành trung bình mỗi ngày cần ngủ từ 7 – 8 tiếng để các cơ quan trong cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày làm việc. Tuy nhiên, do cuộc sống có nhiều áp lực cùng những thói quen xấu trong sinh hoạt hay một số vấn đề về sức khỏe mà không ít người bệnh phải đối mặt với chứng mất ngủ, ngủ không ngon giấc vào ban đêm.

Tình trạng này kéo dài không chỉ khiến cơ thể suy kiệt, mệt mỏi mà còn gây ra nhiều tác hại khác, trong đó nổi bật là hiện tượng nổi quầng thâm ở mắt.

Hầu hết những người bị mất ngủ đều thấy xuất hiện nổi quầng thâm ở mắt. Nguyên nhân là do vùng da dưới mắt khá mỏng, nhưng phía dưới lại là nơi tập trung của nhiều mạch máu nhỏ. Khi người bệnh mất ngủ hay có sức khỏe kém, các mạch máu nhỏ sẽ bị thu hẹp và nổi rõ hơn khiến hoạt động lưu thông máu tới các khu vực dưới mi mắt cũng sẽ kém đi. Do bị thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết, khu vực này trở nên tối màu, thâm đen, làm nổi rõ quầng thâm ở mắt.

Bên cạnh chứng mất ngủ, một số yếu tố khác cũng có thể làm gia tăng nguy cơ quầng thâm ở mắt như: viêm mũi dị ứng, thường xuyên dụi mắt, hút thuốc lá, thay đổi hormone, thiếu hụt vitamin, bệnh về gan, túi mật…

Mất ngủ xảy ra khiến các mao mạch dưới da bị thu hẹp và nổi rõ, từ đó dẫn đến quầng thâm ở mắt

2. Làm gì để cải thiện tình trạng mắt bị thâm quầng do mất ngủ

Sự xuất hiện của vết quầng thâm ở mắt khiến cho khuôn mặt trở nên kém sắc, thiếu sức sống. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh có thể áp dụng một số phương pháp dưới đây:

2.1 Đắp trà túi lạnh để cải thiện mất ngủ mắt thâm quầng

Đây là một trong những mẹo trị quầng thâm mắt do mất ngủ được nhiều người lựa chọn. Người bệnh có thể sử dụng túi trà ướp lạnh đắp lên mắt để giảm sưng, chống thâm bọng mắt. Ngoài ra, người bệnh nên lựa chọn túi trà xanh hoặc trà hoa cúc để cải thiện tình trạng thâm quầng tốt hơn. Bởi loại trà này ngoài tác dụng giảm thâm, chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏe mạnh cho vùng da dưới mắt, đồng thời làm thư giãn các dây thần kinh ở vùng mắt.

2.2 Chữa quầng thâm mắt do mất ngủ bằng nước cam

Nước cam là loại thức uống giàu vitamin C và các khoáng chất cần thiết cho da. Bên cạnh đó, nước cam còn có tác dụng cải thiện sắc tố da, chống lão hóa, làm mờ quầng thâm và giúp vùng da dưới mắt sáng, đều màu so với các khu vực xung quanh.

Với những tác dụng tuyệt vời này, nước cốt cam thường được sử dụng như một loại thuốc bôi ngoài da giúp trị quầng thâm ở mắt do mất ngủ hay do một số nguyên nhân khác. Khi dùng, người bệnh nên phối hợp với glycerin để đạt hiệu quả tốt hơn.

2.3 Đắp mặt nạ dưa chuột cho mắt

Dưa chuột có chứa nhiều nước, vitamin nhóm B, C, magie, photpho cùng nhiều loại khoáng chất khác. Những dưỡng chất này đều có tác dụng làm dịu vùng da xung quanh mắt, xóa mờ vết quầng thâm và giúp da sáng hơn.

Khi mắt bị quầng thâm do mất ngủ, người bệnh nên kết hợp sử dụng dưa chuột làm mặt nạ cho vùng mắt với việc thêm trực tiếp vào bữa ăn hàng ngày để loại bỏ vết quầng thâm từ bên ngoài và chăm sóc da mắt.

Dưa leo có tác dụng làm sáng da, giảm quầng thâm ở mắt do mất ngủ gây ra

2.4 Dùng nước hoa hồng

Nước hoa hồng là sản phẩm được các chị em sử dụng phổ biến trong quy trình chăm sóc da mặt hàng ngày. Đây cũng được xem là giải pháp hiệu quả cho những người bị quầng thâm ở mắt do mất ngủ. Bởi trong nước hoa hồng có chứa hàm lượng vitamin A,C, tinh chất kháng viêm cùng nhiều dưỡng chất khác tốt cho da.

2.5 Cách chữa mất ngủ mắt thâm quầng bằng trứng gà

Theo kinh nghiệm dân gian, sử dụng trứng gà luộc lăn trên vùng mắt có thể giúp giảm sưng bọng mắt và loại bỏ vết quầng thâm hiệu quả. Hơi nóng từ trong trứng gà tỏa ra làm giãn nở các tĩnh mạch, qua đó tăng cường sự lưu thông tuần hoàn máu dưới da nên có tác dụng làm mờ quầng thâm hiệu quả.

Lăn trứng gà luộc là một phương pháp đơn giản để giảm các vết quầng thâm ở mắt khi bị mất ngủ

2.6 Thiền định

Căng thẳng, stress, lo âu là một trong những nguyên nhân chính khiến nhiều người bị mất ngủ và xuất hiện quầng thâm ở mắt. Thiền định có thể giúp giảm stress và làm mờ quầng thâm mắt, đồng thời còn mang tới cho người bệnh một giấc ngủ ngon hơn.

Bên cạnh đó, thường xuyên thiền định sẽ giúp tâm trí thư giãn, duy trì hoạt động bình thường của đồng hồ sinh học cơ thể và tăng cường lưu thông khí huyết. Khi đó, người bệnh sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ và cải thiện sức khỏe tổng thể.

2.7 Vitamin E

Vitamin E có rất nhiều tác dụng trong làm đẹp, điển hình là chống lão hóa và làm sáng da. Ngoài ra, loại vitamin này cũng được áp dụng trong việc cải thiện các vết quầng thâm ở mắt.

3. Cách phòng ngừa tình trạng mắt thâm quầng do mất ngủ hiệu quả

Để ngăn ngừa tình trạng mắt thâm quầng do mất ngủ, người bệnh cần thay đổi một số thói sinh lành mạnh trong sinh hoạt, cụ thể đó là:

– Hạn chế thức khuya, đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

– Không nên sử dụng các loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ hay đồ uống có chứa chất kích thích, caffeine vào buổi tối trước khi ngủ.

– Hạn chế nhìn các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính… quá lâu để mắt được nghỉ ngơi và thư giãn mỗi ngày.

– Tăng cường chất xơ, sắt, omega-3, vitamin thông qua các loại thực phẩm bổ dưỡng như cá, rau xanh, hoa quả

– Rửa mặt bằng nước lạnh vào buổi sáng để lấy lại sự tỉnh táo và giảm thiểu tình trạng sưng mắt, thâm mắt, thu nhỏ lỗ chân lông.

– Duy trì tư thế ngủ phù hợp, tránh gối đầu quá cao gây dồn nước dễ khiến mắt bị sưng hơn khi thức dậy.

– Thường xuyên tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe và các bài tập dành riêng cho mắt như nhìn xa, massage nhẹ nhàng…

Nên thực hiện các bài tập massage nhẹ nhàng vùng mắt để cải thiện tình trạng mắt thâm quầng do mất ngủ

Tình trạng mất ngủ mắt thâm quầng nếu kéo dài có thể trở thành bệnh lý và dẫn đến suy kiệt sức khỏe, tinh thần. Vì vậy, người bệnh nên áp dụng đồng thời các phương pháp điều trị phù hợp để cải thiện tình trạng mất ngủ và loại bỏ thâm quầng dưới mắt. Nếu vẫn không có dấu hiệu suy giảm, nên thăm khám trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa Nội thần kinh để được can thiệp xử lý kịp thời.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp