Các vấn đề về suy giảm hormone
Khi càng lớn tuổi, lượng hormone sinh dục nam của nam giới sẽ càng giảm dần đi. Testosteron làm việc rất “chăm chỉ” trong cơ thể, duy trì từ sự chắc khỏe của xương, đến các khối cơ, nhu cầu tình dục và nhiều thứ khác nữa. Suy giảm đáng kể lượng testosterone có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục, tăng lượng mỡ cơ thể, giảm động lực, uể oải và mất ngủ. Những triệu chứng này có thể sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi mãn tính.
Bạn nên đi khám bác sỹ để làm xét nghiệm máu giúp đánh giá tình trạng suy giảm hormone sinh dục nam. Bạn cũng cần trao đổi với bác sỹ để hiểu rõ nguyên nhân của tình trạng này cũng như những phương pháp điều trị phù hợp.
Các vấn đề với tuyến giáp
Suy giáp có thể có ảnh hưởng rất lớn tới nguồn năng lượng của bạn. Suy giáp là một bệnh tự miễn mà ở đó, hệ miễn dịch sẽ tấn công chính tuyến giáp của cơ thể. Mặc dù suy giáp thường phổ biến ở phụ nữ, nhưng căn bệnh này cũng có thể gặp ở nam giới và trở nên nghiêm trọng nếu những dấu hiệu sớm bị nam giới coi thường và bỏ qua.
Triệu chứng của bệnh suy giáp bao gồm:
- Mệt mỏi
- Nhạy cảm với nhiệt độ lạnh
- Táo bón
- Tăng cân
- Đau cơ
- Khô da
- Tóc mỏng
- Trầm cảm
Một điều thú vị là, suy giảm hormone tuyến giáp cũng liên quan đến suy giảm hormone testosterone, và 2 tình trạng này góp phần làm tăng thêm cảm giác mệt mỏi ở nam giới. Điều trị suy giáp sẽ cải thiện tình trạng mệt mỏi cũng như các triệu chứng khác, và có thể ngăn chặn được các biến chứng của bệnh suy giáp như bướu cổ, bệnh tim mạch và các bệnh thần kinh. Cường giáp đôi khi cũng gây mệt mỏi do tăng nhịp tim và do cơ thể phải làm việc quá mức.
Khó ngủ
Tình trạng mệt mỏi của bạn có thể có nguyên nhân là do thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi nếu bạn không có một thói quen ngủ tốt, ví dụ như làm việc buổi tối và ngủ vào ban ngày, hoặc đơn giản là bạn không ngủ để hoàn thành công việc. Tuy nhiên, bạn cũng có thể mắc phải các rối loạn khi ngủ khiến bạn không thể ngủ ngon giấc được. Chứng ngưng thở khi ngụ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn do việc thường xuyên ngưng thở. Hội chứng chân không yên khi ngủ cũng là một rối loạn khác có thể có ảnh hưởng không tốt tới giấc ngủ.
.png)
Trầm cảm
Viện Sức khỏe tâm thần Mỹ báo cáo lại rằng có khoảng 6 triệu nam giới người Mỹ bị trầm cảm mỗi năm. Trầm cảm là bệnh về tâm lý có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Triệu chứng trầm cảm bao gồm:
- Cảm thấy buồn bã, trống rỗng hoặc vô vọng
- Mất hứng thú với cuộc sống
- Khó tập trung
- Khó ngủ
- Giảm năng lượng sống
- Mệt mỏi
Trầm cảm có thể chữa được. Tư vấn và dùng thuốc là những cách được sử dụng rộng rãi và có thể điều trị hiệu quả bệnh trầm cảm. Việc lờ đi những dấu hiệu của bệnh trầm cảm là rất nguy nghiểm. Trầm cảm nặng không được điều trị có thể sẽ khiến người bệnh tự làm hại bản thân mình hoặc thậm chí tự tử.
Thiếu sắt
Thiếu máu do thiếu sắt hoặc các dạng thiếu máu khác thường phổ biến ở nữ giới hơn ở nam giới. Tuy nhiên, đây cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm năng lượng ở nam giới. Lượng sắt thấp ở nam giới có thể là hậu quả của chế độ ăn chay hoặc thường xuyên hiến máu. Các dạng thiếu máu khác cũng có thể dẫn đếnt tình trạng thiếu vitamin, ví dụ như thiếu vitamin B12. Triệu chứng của bệnh thiếu máu do thiếu sắt bao gồm rất mệt mỏi, da xanh, khó thở, đau đầu, chóng mặt và cảm thấy ngứa râm ran ở tay và chân. Biến chứng của thiếu máu có thể là loạn nhịp tim và dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Các bệnh sâu hơn của cơ thể
Mệt mỏi có thể là một triệu chứng quan trọng của những vấn đề sức khỏe nằm ở những phần sâu hơn của cơ thể. Những bệnh có thể đẫn dến tình trạng mệt mỏi bao gồm:
- Suy gan
- Suy thận
- Bệnh tim mạch
- Ung thư
- Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
- Bệnh khí phế thũng
- Tiểu đường typ 1 và 2
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Dùng thuốc cũng có thể sẽ dẫn đến mệt mỏi, bao gồm một số loại thuốc giảm đau, thuốc tim mạch, thuốc huyết áp và một số loại thuốc chống trầm cảm. Mệt mỏi cũng có thể là hậu quả của việc tiêu thụ quá nhiều caffeine, lạm dụng đồ uống có cồn và sử dụng antihistamine, thuốc ho.
Tăng cường năng lượng bằng chế độ ăn uống và luyện tập
Mệt mỏi có thể là hậu quả của việc ăn uống thiếu dinh dưỡng và thiếu luyện tập. Tập thể thao có thể là điều bạn không muốn làm nhất khi đang mệt mỏi, nhưng luyện tập 30 phút có thể sẽ khiến bạn có nhiều năng lượng hơn. Thường xuyên luyện tập có thể làm giảm tình trạng mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Chế độ ăn lại là một yếu tố rất quan trọng trong việc chống mệt mỏi. Đảm bảo rằng bạn không bỏ bữa sáng. Chế độ ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại hạt, ngũ cốc, thịt nạc và uống nhiều nước có thể sẽ giúp bạn có được nhiều năng lượng hơn. Khi mệt mỏi, bạn nên tránh những loại thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ và chế biến quá kỹ như kẹo, khoai tây chiên và soda. Những thức ăn này có thể sẽ làm cạn kiệt nguồn năng lượng của bạn và cung cấp cho bạn quá nhiều đường, dẫn đến mệt mỏi.
Tất cả mọi người đều phải đối phó với tình trạng mệt mỏi và thiếu năng lượng vào một thời điểm nào đó trong đời. Trong đa số các trường hợp, mệt mỏi thường không gây ra vấn đề gì đáng lo ngại. Nhưng nếu nguồn năng lượng của bạn không cải thiện khi bạn đã cải thiện chế độ ăn uống, luyện tập hoặc ngủ tốt hơn hoặc nếu tình trạng mệt mỏi diễn biến nặng hơn, thì bạn nên đến gặp bác sỹ để tìm ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
