Dinh dưỡng phòng ngừa bệnh đau nhói tim

Bệnh đau nhói tim là một trong những bệnh về tim mạch phổ biến, nguyên nhân chủ yếu là do mỡ bám vào vách tim gây tình trạng tắc nghẽn mạch máu vùng tim

Thực chất, bệnh đau nhói tim do tỷ lệ mỡ trong máu tăng cao (trong máu chứa nhiều chất LDL- cholesterol, triglixerit, axit béo bão hòa) . Vì vậy, khi giảm được 10% lượng cholesterol trong máu đồng nghĩa với việc chúng ta đã được 20% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nói chung và bệnh đau nhói vùng tim nói riêng.

Bổ sung rau xanh mỗi ngày tốt cho hệ tim mạch

Theo các chuyên gia tim mạch, tỷ lệ cholesterol lý tưởng trong máu là dưới 2g/lít hoặc 1.6g/lít với điều kiện không hút thuốc, không thừa cân…

Bệnh đau nhói tim gây nhiều phiền toái cho người bệnh, vì vậy người bệnh phải kiểm soát được tỷ lệ cholesterol trong máu. Để làm được điều này, cần có 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý mỗi ngày:

Nên ưu tiên sử dụng nhiều dầu ô lưu hay dầu cải trong chế biến các món ăn hàng ngày.

Bổ sung cá tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng

Tránh, hạn chế sử dụng mỡ động vật và các sản phẩm làm từ sữa.
Nên ăn cá, tuy nhiên chế biến cần hạn chế chiên rán, có thể sử dụng cá hấp để hạn chế dầu
Tăng cường ngũ cốc: lúa mỳ, cơm, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh, hoa quả và các loại rau giàu chất xơ. Nhóm thực phẩm này có tác dụng hạn chế được sự đồng hoá và dự trữ mỡ của cơ thể, do đó giúp giảm lượng cholesterol và triglixerit trong máu.
Không nên ăn mặn
Đối với người bệnh đua nhói tim có thể uống 1 ly rượu vang đỏ mỗi ngày. Rượu vang đỏ chứa nhiều chất chống oxy hoá và tăng lượng cholesterol có lợi cho máu.

Luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày tốt cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh

Nên ăn nhiều hoa quả hàng ngày sẽ có tác dụng giúp chống lại các tế báo tự do và hạn chế sự già đi của tế bào.
Hạn chế ăn đường
Nói không với thuốc lá.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, người bệnh đau nhói tim cần duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ và thực hiện theo chỉ định của bác sĩ, đồng thời nên dành thời gia đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP