Bạn nên đánh răng bao nhiêu lần một ngày?

Dù muốn thừa nhận hay không, tất cả chúng ta đều mắc phải những sai lầm khi đánh răng như bỏ qua một hoặc hai buổi quên không đánh răng. Có thể do bạn quá vội vã ra khỏi cửa vào buổi sáng hoặc quá mệt mỏi để chuẩn bị đi ngủ nên quên đánh răng.

Bạn nên đánh răng bao nhiêu lần một ngày?

Theo chuyên gia, bạn nên đánh răng 2 lần/ngày bằng kem đánh răng có chứa chất fluoride trong hai phút mỗi lần. Bạn cũng không nên đánh răng quá 3 lần một ngày vì đánh răng quá nhiều có thể làm mòn men răng.

Điều đáng chú ý là khuyến nghị đánh răng 2 lần/ngày mà tất cả chúng ta có thể quen thuộc vẫn chưa được chứng minh bởi nghiên cứu. Trên thực tế, nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ đáng kể nào giữa tần suất đánh răng và tỷ lệ sâu răng. Tuy nhiên, đánh răng 2 lần/ngày được hầu hết các nha sĩ và chuyên gia khuyến nghị. Thực tế cho thấy, ngoài việc giữ cho hơi thở thơm tho, đánh răng 2 lần/ngày còn mang đến rất nhiều lợi ích. Chẳng hạn như nếu không đánh răng 2 lần/ngày bạn sẽ có nguy cơ cao bị tích tụ mảng bám trên răng.

Mảng bám răng là lớp màng mờ, dính mà bạn cảm thấy dọc theo răng khi không đánh răng trong một thời gian. Mảng bám không được loại bỏ có thể gây viêm nướu và có khả năng tiến triển thành nhiễm trùng nướu nghiêm trọng. Bằng cách thường xuyên loại bỏ các mảnh vụn khỏi răng, bạn cũng đang ngăn ngừa sâu răng và bệnh nướu răng.

Cùng với lời khuyên nên đánh răng đánh răng 2 lần/ngày, bạn vẫn được hướng dẫn từ khi còn bé là nên đánh răng một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối. Thời điểm tốt nhất để đánh răng là vào đầu và cuối ngày. Nước bọt giúp ngăn vi khuẩn tấn công men răng của bạn. Tuy nhiên, việc sản xuất nước bọt sẽ giảm đáng kể vào ban đêm, điều này khiến việc đánh răng trước khi đi ngủ trở nên quan trọng đối với thói quen vệ sinh răng miệng của bạn. Theo thời gian, bỏ qua việc đánh răng vào ban đêm có thể dẫn đến những tổn thương đáng kể.

Có thể đánh răng mỗi ngày một lần không?

Câu trả lời ngắn gọn là không, đánh răng 1 lần/ngày là không đủ để duy trì vệ sinh răng miệng. Chỉ mất khoảng 4 - 12 giờ để mảng bám bắt đầu hình thành trên răng của bạn. Và vi khuẩn ở trên răng càng lâu thì càng gây ra nhiều vấn đề răng miệng.

Một số tác dụng phụ tiềm ẩn khi chỉ đánh răng mỗi ngày một lần bao gồm:

• Sâu răng
• Sâu răng nặng có thể dẫn đến điều trị nha khoa xâm lấn hoặc mất răng
• Bệnh nướu răng có thể đảo ngược hoặc không thể đảo ngược và viêm
• Hôi miệng mãn tính

Sự gia tăng vi khuẩn trong miệng có liên quan đến các bệnh lý như bệnh tim, tiểu đường và bệnh thận (tuy nhiên không có nghiên cứu nào cho thấy vi khuẩn miệng trực tiếp gây ra bất kỳ bệnh lý nào trong số này). Cách tốt nhất để tránh các tác dụng phụ là phòng ngừa - hay còn gọi là đánh răng thường xuyên 2 lần/ngày.

Phải làm gì nếu bạn bỏ lỡ một buổi đánh răng

Cuộc sống luôn có những sự kiện bất ngờ, vì vậy bỏ lỡ một buổi đánh răng trong một khoảng thời gian cũng không sao. Không có gì quá quan trọng nếu bạn thỉnh thoảng bỏ lỡ một buổi đánh răng. Tuy nhiên, bạn có thể biến việc bỏ lỡ một lần đánh răng trong ngày thành thói quen khi duy trì vệ sinh răng miệng tại nhà.

Nếu bạn bỏ lỡ nhiều lần đánh răng, điều đầu tiên bạn nên làm là thay bàn chải đánh răng và quay lại thói quen cũ. Thay bàn chải đánh răng 3 tháng/lần là điều cần thiết để vệ sinh răng miệng đạt hiệu quả tốt. Bạn nên cân nhắc mua bàn chải đánh răng điện - một nghiên cứu‌ cho thấy bàn chải đánh răng điện hiệu quả hơn trong việc loại bỏ mảng bám và giảm viêm nướu.

Bên cạnh đó, bạn nên ưu tiên sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm, mới với kem đánh răng có chất florua. Hãy nhớ dùng chỉ nha khoa trước khi đi ngủ để loại bỏ thức ăn và mảnh vụn giữa các kẽ răng và giúp hơi thở thơm tho.

Việc đánh răng mỗi ngày một lần thực sự có hại như thế nào?

Thói quen đánh răng lý tưởng là 2 lần/ngày, một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối. Đánh răng mỗi ngày một lần có thể dẫn đến tích tụ mảng bám và cuối cùng có thể dẫn đến sâu răng, bệnh nướu răng và mất răng do vi khuẩn tấn công răng và nướu của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhớ đánh răng vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ thì hãy đặt lời nhắc hoặc báo thức trên điện thoại để luôn nhớ tới việc đánh răng đúng giờ.

Nếu đánh răng buổi sáng là một thách thức, hãy thử thức dậy sớm hơn một chút để có thêm thời gian đánh răng vào buổi sáng. Nếu việc đánh răng trước khi đi ngủ thường bị bỏ qua, hãy thử đánh răng ngay sau bữa tối, trước khi bạn ngồi xem TV, làm việc hoặc làm công việc gì đó vào buổi tối. Bạn cũng nên tới gặp nha sĩ thường xuyên để răng được làm sạch đúng cách và bảo vệ sức khỏe tổng thể của răng.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp