Những bước để có hàm răng chắc khỏe

Dưới đây là 10 cách để giữ hàm răng của bạn luôn luôn khỏe đẹp:

1. Đừng đi ngủ mà không đánh răng

Hầu hết các chuyên gia đều khuyên nên chải răng ít nhất 2 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta vẫn bỏ bê việc đánh răng vào ban đêm. Nhưng đánh răng trước khi đi ngủ là rất quan trọng vì giúp chúng ta loại bỏ vi trùng và mảng bám tích tụ cả ngày.

2. Chải răng đúng cách

Cách bạn chải cũng quan trọng không kém - trên thực tế, đánh răng kém cũng tệ như không đánh răng chút nào. Hãy dành thời gian của bạn, di chuyển bàn chải đánh răng theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám. Các mảng bám không được di chuyển có thể cứng lại, dẫn đến tích tụ vôi răng và viêm nướu (bệnh nướu răng sớm).

3. Đừng lơ là lưỡi của bạn

Mảng bám cũng có thể tích tụ trên lưỡi của bạn. Điều này không chỉ dẫn đến mùi hôi miệng mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe răng miệng khác. Hãy nhẹ nhàng chải lưỡi mỗi khi đánh răng bằng chính chiếc bàn chải của mình.

4. Sử dụng kem đánh răng có chứa florua

Khi nói đến kem đánh răng, có nhiều yếu tố quan trọng hơn ngoài khả năng làm trắng và hương vị. Cho dù bạn chọn phiên bản nào, hãy đảm bảo rằng nó có chứa florua.

Trong khi florua đã bị nghi ngờ bởi những người lo lắng về cách nó ảnh hưởng đến các vấn đề sức khỏe khác, chất này vẫn là trụ cột chính trong sức khỏe răng miệng. Điều này là do florua là chất bảo vệ hàng đầu chống lại sâu răng. Nó hoạt động bằng cách chống lại vi trùng có thể dẫn đến sâu răng, cũng như cung cấp hàng rào bảo vệ cho răng của bạn.

5. Coi việc dùng chỉ nha khoa cũng quan trọng như đánh răng

Nhiều người không có thói quen dùng chỉ nha khoa. Các nha sĩ cho biết sử dụng chỉ nha khoa không chỉ để lấy những mẩu nhỏ của thức ăn có thể mắc vào kẽ răng của bạn, đó thực sự là một cách để kích thích nướu, giảm mảng bám và giúp giảm viêm ở khu vực này.

Chỉ cần dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần để có những hiệu quả này.

6. Đừng để những khó khăn về xỉa răng cản trở bạn

Dùng chỉ nha khoa có thể khó khăn, đặc biệt đối với trẻ nhỏ và người già. Thay vì bỏ cuộc, hãy tìm những công cụ phù hợp có thể giúp bạn sử dụng chỉ nha khoa dễ dàng hơn.

7. Cân nhắc nước súc miệng

Các quảng cáo làm cho nước súc miệng dường như cần thiết cho sức khỏe răng miệng tốt, nhưng nhiều người bỏ qua vì họ không biết chúng hoạt động như thế nào. Các chuyên gia cho biết nước súc miệng có tác dụng theo ba cách: Nó làm giảm lượng axit trong miệng, làm sạch những vùng khó chải trong và xung quanh nướu, và tái khoáng hóa răng. Nước súc miệng rất hữu ích như một công cụ hỗ trợ giúp đưa mọi thứ về trạng thái cân bằng.

8. Uống nhiều nước hơn

Nước lọc vẫn là loại thức uống tốt nhất cho cơ thể chúng ta, bao gồm răng miệng. Hãy nhớ uống nước sau mỗi bữa ăn, điều này có thể giúp làm sạch những tác động tiêu cực của các thực phẩm dính và nhiều axit mà bạn ăn vào.

9. Ăn các loại hoa quả và rau giòn

Thức ăn chế biến sẵn rất tiện lợi nhưng có lẽ chúng không tốt với sức khỏe răng miệng. Ăn các sản phẩm tươi, giòn không chỉ chứa nhiều chất xơ lành mạnh hơn mà còn là lựa chọn tốt nhất cho răng của bạn. Chuyên gia khuyên các bậc cha mẹ nên cho con họ ăn những thức ăn khó nhai ở độ tuổi nhỏ hơn, hãy cố gắng tránh những thứ đã qua chế biến quá nhão, ngừng cắt mọi thứ thành những miếng quá nhỏ.

10. Hạn chế thức ăn có đường và axit

Cuối cùng, đường chuyển hóa thành axit trong miệng, sau đó có thể ăn mòn men răng của bạn. Các axit này là nguyên nhân dẫn đến sâu răng. Trái cây có tính axit, trà và cà phê cũng có thể làm mòn men răng. Mặc dù bạn không nhất thiết phải tránh hoàn toàn những thực phẩm như vậy, nhưng hãy nhớ chải răng hoặc xúc miệng sau khi ăn những loại thực phẩm này.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP