✴️ 7 cách kéo căng cơ giúp nhanh chóng giảm căng thẳng

Kéo giãn và vận động giúp lưu thông tuần hoàn, tăng oxy và giải phóng căng thẳng trong cơ bắp. Cùng với nhau, tất cả những hiệu ứng này sẽ giúp bạn "hạ hỏa", tăng cường tuần hoàn làm giãn cơ, đưa lưu lượng máu lên não có tác dụng cải thiện tâm trạng. Mức oxy cao hơn (kết quả của việc hít thở sâu qua các động tác kéo giãn) làm chậm nhịp tim và huyết áp… giúp buông bỏ những căng thẳng về thể chất, giúp thư giãn hiệu quả…

Khi thực hiện các động tác kéo căng, nên giữ mỗi động tác từ 15 đến 30 giây; lặp lại từ hai đến bốn lần. Nên hít thở 5 nhịp thở chậm, có kiểm soát khi giữ mỗi nhịp khoảng 15 giây.

Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy ngứa ran, tê hoặc đau khi thử bất kỳ động tác kéo giãn nào sau đây hoặc bất kỳ bệnh tật hoặc chấn thương nào ngăn cản bạn thực hiện chúng một cách an toàn, hãy dừng lại, tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều chỉnh phù hợp.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp