✴️ Tập với dụng cụ chèo thuyền
“Chèo thuyền” là dụng cụ để tập mạnh cơ và các bài tập cho tim mạch. Dụng cụ chèo thuyền giúp làm mạnh tất cả các cơ thân mình, chi trên và chi dưới.
CHỈ ĐỊNH
Tập mạnh cơ thân mình, các cơ chi trên và chi dưới.
CHỐNG CHỈ ĐỊNH
Tăng huyết áp nặng, suy tim
Cứng khớp, hạn chế tầm vận động các khớp chi trên và chi dưới
CHUẨN BỊ
Người thực hiện: bác sĩ hoặc kỹ thuật viên vật lý trị liệu.
Phương tiện: ghế, dụng cụ (máy) chèo thuyền
Người bệnh
Người bệnh trang phục gọn gàng
Kiểm tra huyết áp trước khi tập
Giải thích và hướng dẫn cách tập cho người bệnh
CÁC BƯỚC TIẾN HÀNH
Tư thế người bệnh: ngồi lên ghế của máy (dụng cụ) chèo thuyền
Tư thế kỹ thuật viên: đứng cạnh người bệnh
Tư thế bắt đầu
Hướng dẫn người bệnh ngồi trên ghế của dụng cụ chèo thuyền, đặt hai chân lên chỗ đặt chân và 2 bàn tay nắm chặt ở vị trí tay cầm.
Duỗi cánh tay thẳng hướng về bánh quay, giữ cổ tay duỗi.
Trượt ghế ngồi ra trước cho đến khi khung chậu vuông góc
Khớp háng hơi nghiêng ra trước
Tư thế chèo thuyền
Bắt đầu bằng cách duỗi chân và đạp vào chỗ để chân
Giữ thân mình thẳng, tay giữ thẳng và lưng vững để truyền lực vào tay cầm
Khi gối duỗi thẳng, từ từ gấp tay và ngả phía trên thân mình ra sau.. Kết thúc với tư thế hơi nghiêng ra sau.
Tư thế kết thúc
Gấp khuỷu tay và kéo tay cầm vào bụng
Duỗi chân
Khớp háng hơi nghiêng ra sau.
Trở lại tư thế ban đầu
Duỗi tay bằng cách duỗi thẳng khuỷu và đưa tay cầm hướng về bánh quay.
Nghiêng nửa trên thân mình về phía trước tại khớp háng đi theo tay.
Từ từ gấp gối và trượt ghế ngồi ra trước để về vị trí ban đầu.
Chuẩn bị cho lần tập tiếp theo
Thời gian tập: Những buổi đầu không vượt quá 10 phút, sau đó tăng dần thời gian tập tùy theo người bệnh
THEO DÕI
Theo dõi có biểu hiện quá sức ở người bệnh.
Theo dõi huyết áp.
Theo dõi các sai lầm thường gặp khi tập với dụng cụ chèo thuyền:
+ Ngả ra sau qúa mức ở tư thế kết thúc
+ Ngả người ra trước quá mức ở tư thế khởi đầu
+ Giật mạnh vào tay cầm
+ Bắt đầu chèo thuyền bằng cột sống thắt lưng thay vì bằng chân
TAI BIẾN VÀ XỬ TRÍ
Đau cơ: Thuốc giảm đau, nghỉ ngơi, các biện pháp vật lí trị liệu.
Tập quá sức: Nghỉ ngơi.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
BÀI VIẾT KHÁC
