✴️ Tập với dụng cụ chèo thuyền

Nội dung

 “Chèo thuyền” là dụng cụ để tập mạnh cơ và các bài tập cho tim mạch. Dụng cụ chèo thuyền giúp làm mạnh tất cả các cơ thân mình, chi trên và chi dưới. 

CHỈ ĐỊNH

Tập mạnh cơ thân mình, các cơ chi trên và chi dưới.

 

CHỐNG CHỈ ĐỊNH

Tăng huyết áp nặng, suy tim

Cứng khớp, hạn chế tầm vận động các khớp chi trên và chi dưới

 

CHUẨN BỊ

Người thực hiện: bác sĩ hoặc kỹ thuật viên vật lý trị liệu.

Phương tiện: ghế, dụng cụ (máy) chèo thuyền 

Người bệnh

Người bệnh trang phục gọn gàng

Kiểm tra huyết áp trước khi tập

Giải thích và hướng dẫn cách tập cho người bệnh

 

CÁC BƯỚC TIẾN HÀNH

Tư thế người bệnh: ngồi lên ghế của máy (dụng cụ) chèo thuyền

Tư thế kỹ thuật viên: đứng cạnh người bệnh

Tư thế bắt đầu

Hướng dẫn người bệnh ngồi trên ghế của dụng cụ chèo thuyền, đặt hai chân lên chỗ đặt chân và 2 bàn tay nắm chặt ở vị trí tay cầm.

Duỗi cánh tay thẳng hướng về bánh quay, giữ cổ tay duỗi.

Trượt ghế ngồi ra trước cho đến khi khung chậu vuông góc

Khớp háng hơi nghiêng ra trước

Tư thế chèo thuyền

Bắt đầu bằng cách duỗi chân và đạp vào chỗ để chân

Giữ thân mình thẳng, tay giữ thẳng và lưng vững để truyền lực vào tay cầm

Khi gối duỗi thẳng, từ từ gấp tay và ngả phía trên thân mình ra sau.. Kết thúc với tư thế hơi nghiêng ra sau.

Tư thế kết thúc

Gấp khuỷu tay và kéo tay cầm vào bụng 

Duỗi chân

Khớp háng hơi nghiêng ra sau.

Trở lại tư thế ban đầu

Duỗi tay bằng cách duỗi thẳng khuỷu và đưa tay cầm hướng về bánh quay.

Nghiêng nửa trên thân mình về phía trước tại khớp háng đi theo tay.

Từ từ gấp gối và trượt ghế ngồi ra trước để về vị trí ban đầu.

Chuẩn bị cho lần tập tiếp theo                 

Thời gian tập: Những buổi đầu không vượt quá 10 phút, sau đó tăng dần thời gian tập tùy theo người bệnh

 

THEO DÕI

Theo dõi có biểu hiện quá sức ở người bệnh.

Theo dõi huyết áp.  

Theo dõi các sai lầm thường gặp khi tập với dụng cụ chèo thuyền:

+ Ngả ra sau qúa mức ở tư thế kết thúc

+ Ngả người ra trước quá mức ở tư thế khởi đầu

+ Giật mạnh vào tay cầm

+ Bắt đầu chèo thuyền bằng cột sống thắt lưng thay vì bằng chân

 

TAI BIẾN VÀ XỬ TRÍ

Đau cơ: Thuốc giảm đau, nghỉ ngơi, các biện pháp vật lí trị liệu.

Tập quá sức: Nghỉ ngơi.

 

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp

Chia sẻ trên Zalo
return to top