1. Duy trì mạch máu khỏe mạnh
Vitamin B6 rất cần thiết để điều hòa các mức độ của một phức hợp gọi là homocysteine trong máu. Homocysteine là một dạng amio acid có được từ protein thực phẩm qua ăn uống, đặc biệt là từ thịt. Nồng độ homocysteine trong máu cao có ảnh hưởng đến mức độ viêm nhiễm và sự phát triển của các bệnh tim mạch và các vấn đề của mạch máu, dễ dàng gây ra một cơn đột quỵ tim trong những giai đoạn sau.
Nếu hàm lượng vitamin B6 trong cơ thể không đủ, homocysteine sẽ tăng cao gây ra những rối loạn trong hệ thống mạch máu. Ngoài ra nó còn hình thành tích tụ mảng bám, có thể dẫn đến nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Các nghiên cứu cho thấy, khi bệnh nhân dùng vitamin B6 cùng với folate, tổng nồng độ của homocysteine giảm đáng kể. Thêm vào đó, nó còn tạo ra tác dụng hạ huyết áp, giúp chữa lành các tổn thương mạch máu tăng cường sức khỏe tim mạch.
2. Hỗ trợ chức năng não bộ
Vitamin B6 được xem là thần dược hàng đầu cho não bộ trong các loại vitamin vì nó giúp thúc đẩy chức năng và sự phát triển của hệ thần kinh cũng như toàn bộ não bộ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu hụt vitamin B6 có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và góp phần suy giảm nhận thức, kèm theo các bệnh Alzheimer và chứng mất trí ở người cao tuổi.
Vitamin B6 tác động đến não bộ theo một cách khác đó là thông qua kiểm soát mức homocysteine – một yếu tố nguy cơ gây các bệnh tim mạch đã nêu ở trên.
Vitamin B6 cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các hormone như serotonin và neropinephrine giúp kiểm soát các yếu tố như tâm trạng, năng lượng và sự tập trung. Các nhà nghiên cứu tin rằng, một số rối loạn hành vi nhất định ở trẻ em (bao gồm ADHD) là do nồng độ serotonin thấp.
3. Cải thiện tâm trạng
Một số loại thuốc chống trầm cảm hiện nay hoạt động giống như vitamin B6 để tăng mức serotonin. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B6 có tác động đáng kể đến trung tâm sản xuất hai chất dẫn truyền thần kinh serotonin và GABA trong não. Đây là những hợp chất quan trọng kiểm soát tâm trạng và cần thiết để ngăn ngừa trầm cảm, đau đớn, mệt mỏi và lo âu. Mặc dù vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh tác động của vitamin B6 đến tâm trạng và sức khỏe tâm thần, chúng ta vẫn nhìn thấy được những tác động thuận lợi của nó đối với những chất dẫn truyền thần kinh quan trọng này.
.png)
4. Điều trị bệnh thiếu máu
Vitamin B6 rất cần thiết để tạo ra hemoglobin trong máu, giúp vận chuyển hồng cầu đi khắp cơ thể mang oxy đến tế bào. Thiếu máu xảy ra trong trường hợp cơ thể không hình thành đủ hồng cầu, dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, yếu ớt, đau nhức và có thể nhiều hơn thế nữa.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, sự suy giảm vitamin B6 có thể dẫn đến thiếu máu microcytic (một dạng vấn đề mà các tế bào hồng cầu nhỏ và dẹt hơn bình thường). Việc cung cấp thêm nhiều vitamin B trong đồ ăn và qua các thực phẩm bổ sung có thể giúp tăng cao lượng plasma PLP nhằm điều trị một số dạng thiếu máu.
5. Bảo vệ mắt của bạn
Trong nhiều trường hợp, chế độ ăn uống kém thiếu hụt chất dinh dưỡng là nguyên nhân chủ yếu gây ra các bệnh về mắt. Nghiên cứu đã cho thấy, việc uống vitamin B6 cùng một số loại khác như folate có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa các rối loạn về mắt và mất thị lực. Đặc biệt, vitamin B6 còn được cho là giúp làm chậm sự khởi phát của một số bệnh về mắt bao gồm thoái hóa điểm vàng, mất thị lực.
6. Giảm triệu chứng của viêm khớp dạng thấp
Mức độ của vitamin B6 có ảnh hưởng rất nhiều đến việc tăng lên các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp. Điều thú vị là các nghiên cứu ban đầu cũng phát hiện ra rằng những người bị viêm khớp dạng thấp có thể dễ bị thiếu hụt vitamin B6 hơn so với những người có tình trạng viêm mạn tính. Vitamin B6 có lợi có viêm khớp dạng thấp bằng cách ức chế tình trạng viêm giúp giảm sưng và giảm các triệu chứng thường gặp của viêm khớp dạng thấp.
7. Giúp hạ huyết áp
Một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra những phát hiện đầy hứa hẹn rằng vitamin B6 có thể làm giảm huyết áp giúp tối ưu hóa sức khỏe tim mạch. Ví dụ, một nghiên cứu trên mô hình động vật được xuất bản trong sách Molecular and Cellular Biology cho thấy vitamin B6 giúp giảm huyết áp tâm thu ở những chuột có chứng tăng huyết áp. Tương tự, một nghiên cứu khác ở Trung Quốc cũng đã phân tích chế độ ăn ủa 2241 người trưởng thành và thấy rằng lượng vitamin B6 cao hơn có liên quan đến giảm nguy cơ tăng huyết áp.
8. Giảm các triệu chứng của giai đoạn tiền kinh nguyệt (PMS)
Tiêu thụ nhiều vitamin B6 hoặc các loại vitamin B phức tạp có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các triệu chứng của giai đoạn tiền kinh nguyệt. Các nghiên cứu cho thấy vitamin B6 giúp chống lại các triệu chứng như đay ngực, buồn nôn, chuột rút, mệt mỏi và đau đầu. Thêm vào đó, một lợi ích vô cùng tuyệt vời cho phụ nữ đó là có thể giúp giảm mụn trứng cá gây ra trước chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.
Người ta tin rằng, vitamin B6 có tác dụng tích cực đến giai đoạn tiền kinh nguyệt bới ảnh hưởng của nó đến các chất dẫn truyền thân kinh cụ thể chịu trách nhiệm cho các cơn đau trong cơ thể cũng như khả năng tăng lưu lượng mãu và quản lý các kích thích tố. Vì vậy, các bác sĩ thường khuyến cáo phụ nữ nên thường xuyên uống vitamin B tổng hợp đặc biệt là trong khoảng 10 ngày trước khi có kinh nguyệt.
.png)
9. Giảm các triệu chứng ốm nghén và buồn nôn
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng vitamin B6 có những lợi ích đối với phụ nữ mang thai bằng việc giảm đi những triệu chứng ốm nghén nghiêm trọng trong thai kỳ. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, sau khi bệnh nhân được điều trị bằng vitamin B6 theo dõi trước và sau 24 giờ, các triệu chứng buồn nôn được giảm đi đáng kể so với nhóm dùng giả dược. Vì lý do này, vitamin B6 được sử dụng như một trong những thành phần hoạt tính trong Bendectin – một loại thuốc thông thường được sử dụng để điều trị buồn nôn.
10. Điều chỉnh chu kỳ ngủ
Vitamin B6 giúp cơ thể tạo ra melatonin, một loại hormone quan trọng giúp chúng ta ngủ ngon. Melatonin chịu trách nhiệm điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể chúng ta, giúp cơ thể biết được khi nào nên thức dậy cũng như ngủ thiếp đi trong đêm.
11. Ngăn chặn sỏi thận
Một số bằng chứng cho thấy việc dùng vitamin B6 cùng với các khoáng chất khác bao gồm magie có thể ngăn chặn hoặc điều trị sỏi thận trong một số quần thể nhất định. Vitamin B6 thường hữu ích khi xem xét tác dụng này trên những bệnh nhân có nguy cơ cao bị sỏi thận do các bệnh khác.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
