Những cách bổ sung collagen cho cơ thể

Collagen là gì?

Collagen là loại protein phổ biến nhất được tìm thấy trong cơ thể, tồn tại trong gân, mỡ và dây chằng cũng như một số nơi khác. Collagen giúp các phần cơ thể chúng ta khít lại với nhau, vô cùng quan trọng đối với sức mạnh của cấu trúc xương. Khi nồng độ collagen ở mức tốt, các tế bào chứa collagen sẽ luôn mạnh mẽ và trẻ trung.

Elastin là một loại protein khác trong cơ thể được tìm thấy ở nhiều ở động mạch, phổi. Điều này là do đặc tính nổi bật của eslatin: khả năng chụp lại vị trí và duy trì hình dạng ban đầu của nó. Elastin và collagen là cả hai protein được tìm thấy trong da. Chúng làm việc cùng nhau để cung cho cấp cho kết cấu và hình dạng của da. Làn da được cung cấp đủ collagen và elastin không chỉ trông trẻ trung hơn mà còn khỏe mạnh hơn.

Điều thú vị về collagen là nó kích thích sự tăng trưởng theo hiệu ứng domino. Càng có nhiều collagen, cơ thể bạn càng có khả năng sản xuất và duy trì. Hãy cùng đọc để tìm ra những cách thức giúp hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen.

1. Gel lô hội

Chiết xuất lô hội được sử dụng rất nhiều nhằm chữa lành các vết thương nhẹ. Nguyên tắc sử dụng nó để điều trị vết cắt và bỏng là do lô hội làm tăng sản xuất collagen ở cả dạng bôi và uống. Thuộc tính kích thích tăng trưởng tế bào này có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong da của bạn. Lô hội có thể được áp dụng trực tiếp cho da của bạn ở dạng tinh khiết hoặc dưới nhiều sản phẩm đã có mặt trên thị trường hiện này. Một vài nghiên cứu đã cho thấy rằng việc bổ sung lô hội đường uống có thể cải thiện chất lượng da.

2. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C rất quan trọng cho sự tổng hợp axit hyaluronic. Hyaluronic acid đã được chứng minh là có tác dụng phục hồi và giảm đau khớp. Nếu không có đủ lượng vitamin C, cơ thể chúng ta không thể nào có được những lợi ích đầy đủ từ axit hyaluronic. Một nghiên cứu cho thấy rằng axit hyaluronic có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể. Axit hyaluronic được tìm thấy trong cơ thể, nhưng giảm dần khi chúng ta già đi. Ăn các thực phẩm giàu vitamin C và các axit amin có thể làm tăng nồng độ acid hyaluronic và collagen trong cơ thể. Cả hai yếu tố này đều vô cùng quan trọng đối với da. Các loại thực phẩm như cam, ớt đỏ, cải xoăn, bông cải xanh và dâu tây đều giàu rất vitamin C.

3. Nhân sâm

Tác dụng chống lão hóa của nhân sâm đã được rất nhiều nghiên cứu ghi nhận. Nhân sâm được hấp thụ vào da mà không gây ra bất kỳ phản ứng bất lợi nào cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn được tìm thấy có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của collagen, bảo vệ da chống khỏi tia UVB của ánh nắng mặt trời. Các chất chống oxy hóa sẽ được giải phóng vào máu khi cơ thể được bổ sung nhân sâm, góp phần làm cho da khỏe mạnh, tươi sáng.

4. Rau mùi

Rau mùi là một loại thảo dược và được sử dụng rất nhiều để chế biến các món ăn. Nó chứa vitamin C, liên quan đến việc tăng cường collagen. Ngoài ra, nó còn chứa axit linolenic có chứa các chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong máu, đem đến một làn da mạnh khỏe.

5. Tảo biển

Các thành phần có nguồn gốc từ thực vật biển ngày càng phổ biến trong thói quen làm đẹp của các chị em. Tảo biển có khả năng ngăn chặn quá trình oxy hóa, giúp da khỏi bị co giãn và mất đi độ đàn hồi theo thời gian. Tảo có sẵn trong hầu hết các cửa hàng thực phẩm dưới hình thức thức uống bổ sung.

Nếu bạn đang mong muốn một làn da khỏe mạnh, tươi trẻ, hãy chắc chắn rằng mình đang bảo vệ và chăm sóc nó đúng cách. Đừng để da bị đốt cháy dưới ánh nắng mặt trời, từ bỏ các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu. Hãy dành thêm nhiều thời gian để bôi kem chống nắng, bảo vệ làn da hiệu quả.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP