Mỏi cổ tay cổ chân không phải bệnh nguy hiểm nhưng khiến bạn khó tập trung trong công việc. Phương pháp điều trị dưới đây hi vọng sẽ hữu ích trong việc làm giảm chứng đau mỏi này của bạn.
.png)
Đau cổ tay cổ chân không phải bệnh nguy hiểm nhưng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống
Nguyên nhân gây mỏi cổ tay cổ chân
Mỏi cổ tay cổ chân có thể do:
Chấn thương sau va chạm.
Viêm khớp dạng thấp.
Hội chứng De Quervain.
Xơ vữa động mạch.
– Viêm nội mạc động mạch
– Một số bệnh: Gút, đái tháo đường…
– Loãng xương, viêm xương sụn thắt lưng.
Những cách phòng chống hội chứng mỏi cổ tay cổ chân
Uống thuốc trị đau nhức cổ tay, cổ chân.
Tập thể dục, chơi thể thao.
Tránh mang, vác, nâng, đỡ nặng trong thời gian dài.
Làm nóng và co duỗi chân tay.
Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin B trong chế độ ăn.
Điều trị mỏi khớp cổ tay cổ chân
Đối với vùng cổ tay
Nằm ngửa, thả lỏng cơ hoàn toàn. Dùng lòng bàn tay xát lên mu bàn tay còn lại sao cho nóng lên. Sau đó dùng ngón tay cái day các huyệt vùng cổ tay trong 1 phút và cái ấn men theo bờ xương bàn tay thứ hai, tìm điểm đau tức lan sang ngón tay út, xác định vị trí của huyệt. Vận động gấp, duỗi và xoay khớp cổ tay từ trái sang phải và ngược lại trong 30 giây rồi đổi bên
Bạn có thể nhờ người khác dùng bàn tay nắm từng ngón tay của bạn rồi kéo với một lực mạnh sao cho phát ra tiếng kêu rồi đổi bên. Vận động gấp, duỗi và xoay khớp khuỷu, khớp vai trong 1 phút. Sau đó thả lỏng toàn thân, đồng thời đưa hai tay về phía trước sao cho ngón tay cái ngang bằng rốn (tạo với cơ thể một góc 45 độ) rồi đưa tay xuống và ra sau sao cho ngón út không vượt quá mông trong 2 phút.
Vùng cổ chân
.png)
Nếu tình trạng đau mỏi kéo dài bạn nên đến cơ sở chuyên khoa để thăm khám
Bạn thả lỏng cơ hoàn toàn, co chân đau trong tư thế thoải mái. Bạn có thể bôi tinh dầu mát xa lên vùng đau. Sau đó thực hiện các thao tác xoa và day xung quanh vùng đau từ trong ra ngoài, từ nhẹ đến mạnh, từ trên xuống dưới để làm lưu thông huyết mạch, phòng chống xung huyết. Bạn có thể miết chỗ sưng ở mắt cá xuống các ngón chân để làm giảm phù nề và giảm đau.
Sau đó xác định điểm đau nhất, dùng ngón tay cái xoa day từ nhẹ đến mạnh chừng 2 phút, đồng thời nhẹ nhàng cử động khớp cổ chân.
Tuy nhiên, nếu hội chứng đau cổ chân, cổ tay trở nên thường xuyên thì bạn cần phải tìm đến những cơ sở điều trị uy tín để điều trị dứt điểm tình trạng này, ngăn chặn hội chứng phát triển thành bệnh lý.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
