Lý do khiến bạn bị đau cứng cổ

Ngồi làm việc trong tư thế không thoải mái

Ngồi sai tư thế là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau cổ. Ngồi lâu với việc đầu đưa về phía trước hoặc cúi xuống khiến cho các đốt sống của cổ phải làm việc nhiều hơn, các đốt sống cổ trong một thời gian dài bị chèn ép, sẽ bị uốn cong, làm căng các cơ và khớp khiến chúng ta dễ bị viêm khớp sớm và có thể gây ảnh hưởng thần kinh. Nếu thường xuyên ngồi trong tư thế này trong thời gian dài, bạn sẽ có nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ khá cao. Khi làm việc hãy luôn giữ cổ ở vị trí thẳng trục với cột sống, vai thả lỏng, lưng thẳng. Sau 1 đến 2 tiếng làm việc, nên đứng lên đi lại, vận động nhẹ nhàng để các cơ được thư giãn hoặc đặt một vài cuốn sách để màn hình của bạn cao hơn, ngang tầm mắt bạn.

Việc cúi gập cổ nhìn vào điện thoại hàng giờ có thể gây ảnh hưởng đến phần ngực và cột sống cổ.

Cố gắng giữ điện thoại gần ngang tầm mắt để tránh tình trạng căng cơ cổ ngay cả khi nằm. Nên thường xuyên nghỉ ngơi thư giãn để cho cổ có một khoảng thời gian để phục hồi.

Khi quá căng thẳng

Stress có thể là nguyên nhân gây cơn đau ở cổ. Căng cơ là một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày. Khi bị stress, cơ quan đầu tiên chịu ảnh hưởng chính là não bộ, lúc này các dây thần kinh trung ương sẽ trở nên kém linh động hơn, khả năng kiểm soát của não bộ bị suy giảm, chính vì thế sẽ gây kìm hãm quá trình lưu thông máu tới vùng cổ vai gáy cũng như toàn bộ các cơ quan khác trong cơ thể. Một khi các cơ và dây chằng ở vùng cổ và vai gáy bị thiếu máu dễ bị thoái hóa, hoạt động bị chững lại, dễ gây viêm và đau mỏi cổ vai gáy..

Hút thuốc

Thêm một lý do để bỏ hút thuốc vì thuốc lá đóng góp một phần vào triệu chứng đau cổ. Hút thuốc đẩy nhanh bệnh thoái hóa đĩa đệm. Hóa chất trong thuốc lá làm cứng động mạch và giảm cung cấp máu cho xương và cơ bắp, khiến chúng thiếu chất dinh dưỡng, máu kém lưu thông vùng cổ vai gáy.

Ngủ sai tư thế

Cảm giác bị đau cổ sau khi ngủ dậy là một triệu chứng phổ biến xảy ra ở tất cả mọi người. Ngủ sai tư thế có thể dẫn đến tư thế nghiêng đầu trong thời gian dài, từ đó có thể làm tổn thương cổ. Ngoài ra, tư thế này có thể gây đau thắt lưng. Để tránh đau cổ mỗi khi ngủ dậy, tốt nhất bạn nên nằm ngửa, ngay ngắn và không bao giờ được nằm sấp.

Khi chơi thể thao

Các môn thể thao sử dụng hoạt động đầu và cổ nhiều như: bóng đá, võ thuật, bơi lội.., rất dễ gây tổn thương ở cổ. Việc tập sai tư thế hoặc tập với cường độ cao trong thời gian dài gây sức ép lên vùng cột sống cổ. Một số chấn thương cổ khi chơi thể thao như: bong gân, trật khớp, tổn thương đĩa đệm..

Đeo túi nặng lên cổ

Phụ nữ có nhiều khả năng bị đau cổ mãn tính hơn nam giới và một nguyên nhân được nhắc đến đó là do họ đeo túi xách hay ví nặng. Những người đeo túi có xu hướng đeo ở một bên, vì vậy tạo ra trọng lượng nặng mà cổ với vai phải chịu đựng. Thường nguyên nhân này ít khi được nhắc đến nhưng lại có hậu quả không nhỏ.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP