12 THÓI QUEN LÀNH MẠNH GIÚP NGĂN NGỪA BỆNH CHÀM Ứ ĐỌNG TRỞ NÊN NGHIÊM TRỌNG HƠN

Nếu bệnh càm ứ đọng đang làm một phần trong cuộc sống của bạn, thì một kế hoạch điều trị kết hợp với tự chăm sóc có thể giúp kiểm soát tình trạng bệnh và ngăn ngừa  bệnh diễn tiến trầm trọng hơn. Dưới đây là những thói quen lành mạnh mà các bác sĩ da liễu khuyên dành cho bệnh nhân mắc chàm ứ đọng.

1. Nâng chân lên trên mức tim: Hãy thực hiện điều này bất cứ lúc nào có thể trong ngày. Nếu có thể, các bác sĩ da liễu khuyên bạn nâng chân lên trên mức tim của bạn:
   • Thực hiện 15 phút mỗi 2 tiếng.
   • Khi ngủ (hãy kê chân lên gối).
2. Thay đổi tư thế khi phải ngồi hoặc đứng trong vòng 1 giờ đồng hồ hoăc dài hơn.Nếu phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, hãy nghỉ ngơi mỗi giờ và đi bộ nhanh trong 10 phút. Điều này sẽ kích thích tuần hoàn máu của bạn.
3. Vận động cơ thể. Tập thể dục có thể cải thiện tuần hoàn máu và làm mạnh cơ bắp bắp chân. Đi bộ là một cách tập luyện rất tốt đối với những bệnh nhân mắc chàm ứ đọng. Hãy nhớ tập trung vào việc tăng dần dần cường độ và hỏi ý kiến bác sĩ da liễu về tần suất tập thể dục.
4. Mặc quần áo bằng vải cotton rộng rãi. Len và các loại vải thô khác, polyester và rayon có thể làm kích ứng làn da mắc chàm ứ đọng và gây kích ứng da.

Sự rộng rãi cũng rất quan trọng. Quần áo quá chật hoặc ôm sát bụng có thể gây cản trở tuần hoàn máu. Nếu quần áo cọ sát vào da, vải có thể làm kích ứng làn da nhạy cảm.

5. Sử dụng quần áo nén (compression garment) nếu bác sĩ da liễu của bạn khuyên dùng vì quần áo nén có thể hỗ trợ:
   • Cải thiện tuần hoàn máu ở chân.
   • Ngăn ngừa việc hình thành vết loét mở.
   • Giảm nguy cơ tái phát.

Nếu bạn gặp khó khăn khi mặc quần áo nén hoặc cảm thấy không thoải mái, hãy báo với bác sĩ. Đây là vấn đề phổ biến và các sĩ có thể đưa ra một số lời khuyên hữu ích hoặc chỉ định các liệu pháp vật lý.

Một nhà vật lý trị liệu có thể hướng dẫn các phương pháp giúp giảm đau khi bạn sử dụng quần áo nén. Hầu hết các bệnh nhân thấy rằng sau khi bắt đầu mặc quần áo nén, tình trạng sưng giảm đi trong vòng vài tuần và họ cảm thấy khá hơn.

6. Tránh gây tổn thương và làm trầm trọng thêm tình trạng chàm ứ đọng: Da mắc chàm ứ đọng rất nhạy cảm. Nếu bạn gây tổn thương hoặc làm trầm trọng tình trạng, điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng hoặc vết loét.

Để tránh làm kích ứng da, hãy tránh tiếp xúc với những điều như sau:

• • Lông vật nuôi.
  • Cây cỏ.
  • Sản phẩm làm sạch.
  • Nước hoa.
  • Sản phẩm chăm sóc da chứa hương liệu (chỉ sử dụng sản phẩm được ghi "không hương liệu" trên bao bì).

7. Dưỡng ẩm cho da khô: Dưỡng ẩm giúp ngăn da trở nên vảy nứt và kích ứng. Gel dầu khoáng hoạt động tốt đối với hầu hết bệnh nhân. Nếu bạn thích sử dụng dưỡng ẩm khác, hãy chọn một loại kem dày hoặc gel dầu khoáng và ghi "không hương liệu" trên bao bì.
8. Chú ý khi tắm: Xà phòng và khăn tắm có cấu trúc sần sùi hoặc bọt tắm có thể làm kích ứng. Các bác sĩ da liễu khuyên các bệnh nhân mắc chàm ứ đọng như sau:

• Sử dụng sữa tắm dịu nhẹ, không hương thay vì sử dụng xà bông tắm. Dù tắm vòi sen hay tắm bồn cũng chỉ sử dụng sữa tắm dịu nhẹ. Không sử dụng xà bông tắm cho kể cả các vùng cơ thể khác vì khi rửa sạch nước kéo theo xà phòng chảy xuống chân gây kích ứng vùng da chàm ứ đọng.
• Sau khi tắm, hãy lau nhẹ bằng một khăn sạch. Hãy để da còn ẩm một chút vùng da mắc chàm ứ đọng.
• Trong vòng 2 phút sau khi tắm, hãy thoa dầu khoáng hoặc kem dưỡng ẩm không mùi hương lên da ẩm. Điều này giúp giữ ẩm cho da, ngăn chặn da trở nên vảy nứt và kích ứng.

9. Duy trì cân nặng lành mạnh. Duy trì cân nặng lành mạnh có thể giảm sưng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
10. Uống 8 ly nước mỗi ngày. Điều này có thể cải thiện tuần hoàn và giảm sưng.
11. Hạn chế muối. Lượng muối quá nhiều có thể làm giảm lưu thông máu. Ngay cả khi không thêm muối vào thức ăn, bạn vẫn có thể tiêu thụ quá nhiều muối. Theo Hiệp hội Tim Mỹ, người Mỹ trung bình tiêu thụ 3.400 mg natri mỗi ngày. Lượng hàng ngày được khuyến nghị là 1.500 mg hoặc ít hơn.
12. Điều quan trọng là bạn nên tái khám định kì với bác sĩ da liễu của mình. Chàm ứ đọng là một bệnh mà bạn có thể phải chung sống cả đời. Việc tìm hiểu cách quản lý và tìm hiểu điều gì phù hợp nhất với bạn có thể mất thời gian. Thời gian dành để tìm hiểu cách làm điều đó sẽ trả lại kết quả. Hầu hết bệnh nhân thấy rằng khi họ biết phải làm gì, họ có thể quản lý bệnh tại nhà với các thói quen lành mạnh và sử dụng thuốc cần thiết để điều trị sự trầm trọng khi cần.

BS Phan Vũ Lam Phương - Đơn vị Da Liễu - Thẩm Mỹ Da

https://www.aad.org/public/diseases/eczema/types/stasis-dermatitis/self-care

Giới thiệu Đơn vị Da liễu - Thẩm mỹ da Bệnh viện Nguyễn Tri Phương

Đơn vị Da liễu - Thẩm mỹ da Bệnh viện Nguyễn Tri Phương được triển khai dịch vụ thăm khám, chăm sóc và điều trị các tình trạng về da như mụn, sẹo, nám, tàn nhang… với tiêu chí đem lại sự thay đổi tích cực về diện mạo cũng như sự hài lòng của khách hàng sau khi sử dụng dịch vụ.

Với nguồn nhân lực chất lượng có chuyên môn cao là các Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ đến từ Bộ môn Da liễu - Đại học Y Dược TPHCM & Bệnh viện Nguyễn Tri Phương có kinh nghiệm nhiều năm trong giảng dạy, nghiên cứu và điều trị Da liễu – Thẩm mỹ da; sẽ trực tiếp thăm khám, lên phác đồ điều trị và trực tiếp trị liệu cho bệnh nhân, đảm bảo hiệu quả cao nhất.

Thông tin liên hệ

• Đơn vị da liễu – Thẩm mỹ da Bệnh viện Nguyễn Tri Phương. 

• Số 468 Nguyễn Trãi, Phường 8, Quận 5, Tp.Hồ Chí Minh.

• Số điện thoại liên lạc (Trả lời trong ngày) : 0899777709 / Zalo/Viber