Hãy xem 10 lời khuyên thiết thực dưới đây để giảm nguy cơ của bạn, sau đó là một vài lưu ý đặc biệt cho những người đang mang thai hoặc bị suy giảm miễn dịch do bệnh hoặc hóa trị. Một số lời khuyên này có vẻ rõ ràng, nhưng những lời khuyên khác có thể làm bạn ngạc nhiên.
Thường xuyên rửa sạch tay
Bạn có biết rằng vi khuẩn có thể sống trên bề mặt ở bất cứ đâu từ vài phút đến vài tháng? Nó phụ thuộc vào loại vi khuẩn và môi trường. Một số chỉ có thể sống trong thời gian ngắn; những người khác có thể sống trong thời gian dài. Hãy tưởng tượng những vi khuẩn gây bệnh này sống trên bàn phím máy tính, công tắc đèn hoặc thậm chí trên vị trí băng qua đường dành cho người đi bộ bên cạnh lối đi.Nhiều bệnh có thể lây truyền qua vật trung gian (fomites), thuật ngữ được sử dụng để mô tả trung gian giữa người nhiễm bệnh khác và chính bạn.
Đáng ngạc nhiên, đại đa số chúng ta không biết cách tốt nhất để rửa tay hiệu quả. CDC khuyên bạn nên rửa kỹ và mạnh bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây, sau đó lau khô bằng khăn giấy. Trong trường hợp không có nước chảy, một loại gel rửa tay hoặc giấy có chứa cồn có thể chấp nhận được, mặc dù không có gì tốt hơn xà phòng và nước. Điều này mất khoảng thời gian để hát "Chúc mừng sinh nhật", vì vậy một số bệnh viện ở nước ngoài khuyên bạn nên rửa tay trong lúc hát giai điệu đơn giản này!
Không dùng chung dụng cụ cá nhân
Bàn chải đánh răng, khăn tắm, dao cạo râu, khăn tay và đồ cắt móng tay đều có thể là nguồn của các tác nhân truyền nhiễm (vi khuẩn, vi rút và nấm). Bây giờ hãy cố gắng nhớ để giữ các vật dụng cá nhân cho chính mình!
Một ví dụ về lây truyền "đáng ngạc nhiên" là lây truyền viêm gan B. Chúng ta biết rằng vi-rút cần truyền từ máu của người này sang máu của người khác. Tuy nhiên, một tỷ lệ lớn những người nhiễm bệnh không nhớ lại bất kỳ yếu tố nguy cơ "rõ ràng" nào sẽ giải thích cách họ nhiễm virus.
Che miệng khi bạn ho hoặc hắt hơi
Trong 1 cách tương tự, vệ sinh cá nhân tốt bao gồm không chỉ vệ sinh cá nhân bạn mà còn cả thói quen che miệng khi bạn ho hoặc hắt hơi. Tại sao điều này lại quan trọng nếu bạn bị ốm? Đối với hầu hết các bệnh nhiễm trùng, vi khuẩn gây bệnh đã bắt đầu phát triển và phân chia từ lâu trước khi bất kỳ triệu chứng nào bắt đầu xuất hiện.
Ho hoặc hắt hơi có thể lây lan những mầm bệnh này qua những giọt nước siêu nhỏ trong không khí. Khuyến cáo hiện tại là che miệng bằng cánh tay, tay áo hoặc khuỷu tay của bạn, thay vì dùng tay.
Chích ngừa Vắc- xin
Hệ thống miễn dịch của bạn được thiết kế để có bộ nhớ về các bệnh nhiễm trùng trước đó. Khi cơ thể bạn gặp một vi khuẩn trước đây đã gây ra nhiễm trùng, nó sẽ tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu và kháng thể để ngăn ngừa nhiễm trùng lần thứ hai. Tuy nhiên, bằng cách tiêm vắc-xin, bạn đã lừa cơ thể của mình nghĩ rằng nó đã bị nhiễm một loại vi khuẩn cụ thể, do đó tăng cường khả năng phòng vệ của chính nó chống lại nhiễm trùng tiếp theo.
Áp dụng thực hành nấu ăn an toàn
Bệnh do thực phẩm thường phát sinh từ thói quen chuẩn bị thức ăn và thói quen ăn uống kém. Điều mà nhiều người không nhận ra là hầu hết các trường hợp "cúm dạ dày" ở người lớn thực sự là ngộ độc thực phẩm. Vi khuẩn phát triển mạnh trên hầu hết tất cả các mặt hàng thực phẩm và hơn thế nữa là thực phẩm ở nhiệt độ phòng
Tủ lạnh làm chậm hoặc ngăn chặn sự phát triển của hầu hết các vi khuẩn. Nhanh chóng làm lạnh thực phẩm trong vòng hai giờ sau khi chuẩn bị. Hãy xem những lời khuyên này để đảm bảo an toàn thực phẩm tại các bữa tiệc nướng và dã ngoại. Sử dụng thớt riêng cho thịt và rau sống, giữ cho mặt bàn của bạn sạch sẽ, và rửa tất cả các loại trái cây và rau quả trước khi ăn.
Hãy là 1 du khách khôn ngoan
Các bệnh truyền nhiễm có thể dễ dàng bị mắc phải khi đi du lịch, đặc biệt là khi đi du lịch đến các quốc gia hạn chế về nguồn tài nguyên. Nếu điểm đến du lịch của bạn là một nơi mà nguồn nước đang có vấn đề, hãy đảm bảo sử dụng một nguồn nước an toàn như nước đóng chai để uống và đánh răng. Hãy nhớ rằng đá viên đôi khi có thể là một nguồn nước bị ô nhiễm "ngầm".
Ăn thực phẩm đã được nấu chín, và tránh rau và trái cây sống. Khi bạn ăn trái cây, hãy chọn những quả có thể gọt vỏ và đảm bảo vỏ không tiếp xúc với phần còn lại của quả trong quá trình gọt vỏ. Cuối cùng, hãy chắc chắn cập nhật tất cả các loại chủng ngừa được tư vấn hoặc cần thiết cho điểm đến du lịch của bạn.
An toàn trong tình dục
Các bệnh lây truyền qua đường tình dục có lẽ là bệnh truyền nhiễm dễ phòng ngừa nhất. Bằng cách thông minh về tình dục an toàn (sử dụng bao cao su), việc truyền vi khuẩn hoặc vi rút truyền nhiễm từ người này sang người khác có thể được ngăn chặn.
Đó không chỉ là một bệnh truyền nhiễm, hoặc thậm chí khi mang thai, đó có thể là một vấn đề. Ở Hoa Kỳ, người ta cho rằng 10% bệnh ung thư có liên quan đến nhiễm trùng và trên toàn thế giới, con số này chiếm 25%.
Đừng ngoáy mũi (hoặc miệng và mắt của bạn)
Không chỉ là một điều phản cảm trong xã hội, mà việc ngoáy mũi dẫn đến sự lây lan của một số bệnh nhiễm trùng. Nhìn xung quanh và bạn sẽ nhận thấy có bao nhiêu người có bàn tay bên cạnh khuôn mặt của họ. Nhiều vi khuẩn thích môi trường ấm áp, ẩm ướt bên trong mũi của bạn, cũng như các bề mặt phủ chất nhầy khác như mắt và miệng của bạn. Nhiễm trùng có thể dễ dàng ngăn ngừa bằng cách tránh chạm vào các khu vực này.
Thận trọng với động vật
Các loại động vật hoang dã khác nhau có thể mang các bệnh như bệnh dại hoặc cúm gà và bọ chét và ve có thể truyền bệnh dịch hạch và bệnh Lyme. Đảm bảo cho khu vực xung quanh nhà bạn không có sự lui tới của loài gặm nhấm và các động vật có vú khác bằng cách loại bỏ những khu vực chúng có thể ẩn nấp hoặc xây tổ, sử dụng thùng rác chống gặm nhấm có chứa chất thải thực phẩm và bịt kín các lỗ dễ dàng tiếp cận với động vật. Dạy trẻ nhỏ trong gia đình của bạn phải thận trọng khi gặp động vật hoang dã.
Cập nhật thông tin
Hiểu rõ về các tin tức sự kiện hiện tại có thể giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về du lịch hoặc các hoạt động giải trí khác. Ví dụ, dịch cúm gia cầm ở châu Á có thể khiến bạn phải suy nghĩ kỹ về chuyến đi mà bạn đang lên kế hoạch. Báo cáo gần đây về siêu vi trùng West Nile do muỗi truyền? Bạn có thể muốn mang theo một số thuốc chống côn trùng trong chuyến đi cắm trại của bạn! Salmonella trong cà chua? Đừng ăn cà chua. Các trang mạng trực tuyến cung cấp thông tin về các vụ dịch mới nhất cũng như các khu vực trên thế giới đang có bệnh dịch.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Bệnh viện Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
