Sỏi tiết niệu – làm thế nào phòng tránh?
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành sỏi tiết niệu.
– Uống nhiều nước: Nước được cung cấp đủ sẽ không chỉ làm máu lưu thông tốt hơn, hòa tan các chất mà còn làm nhiệt độ cơ thể được điều hòa tốt hơn. Hơn thế nữa nó giúp thải trừ các chất cặn bã để ngăn ngừa bệnh tật. Nhu cầu uống nước của mỗi người tăng lên hay giảm đi tùy theo tính chất công việc và đặc biệt là theo thời tiết. Không nên uống các loại nước nhiều đường, nhất là đối với người béo phì, đái tháo đường, tăng huyết áp. Với một số trường hợp đặc biệt cần thận trọng khi uống nước như người bị suy tim, suy thận… chú ý phải hỏi kĩ bác sĩ điều trị để có một chế độ nước phù hợp.
Uống nhiều nước là biện pháp hữu hiệu giúp phòng ngừa sỏi tiết niệu
– Chế độ ăn hợp lý: Nên ăn uống cân đối 4 nhóm thức ăn (bột, đường, mỡ, vitamin), không nên thiên lệch một loại thực phẩm, rau quả nào.
Chế độ ăn quá nhiều thực phẩm chứa canxi sẽ khiến cơ thể dư thừa canxi, lượng canxi dư thừa sẽ tích tụ hình thành sỏi.
Thói quen ăn mặn, ăn nhiều chất đạm, thịt cũng là một nguy cơ gây sỏi thận.
Thực phẩm chứa nhiều muối và nhiều chất đạm sẽ làm giảm độ pH nước tiểu, kích thích bài tiết chất canxi và cystine, gây ra sỏi. Ngoài ra chúng còn làm giảm bài tiết chất citrat, là chất giúp ngăn chặn sự tạo thành sỏi.
Bệnh sỏi tiết niệu cũng được phòng tránh dễ dàng bằng cách ăn uống hợp lý
Ăn quá nhiều chất dầu mỡ cũng sẽ làm tăng thêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thành nên sỏi.
Do đó, để phòng tránh sỏi tiết niệu bạn cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, hạn chế ăn mặn, ăn quá nhiều dầu mỡ và thực phẩm chứa nhiều canxi. Trong thực đơn hàng ngày, nên bổ sung nhiều rau tươi vì chất xơ của rau sẽ giúp tiêu hóa nhanh, tránh ứ đọng trong ruột, giảm thiểu sự tái hấp thụ chất oxalat từ ruột để tạo nên sỏi tiết niệu. Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều oxalat như: trà đặc, cà phê, sô-cô-la, bột cám, ngũ cốc, rau muống…
– Không nhịn tiểu: Khi buồn tiểu cần đi tiểu ngay. Nhịn tiểu trong thời gian dài sẽ gây ứ đọng cặn trong thận.
Nên tạo cho mình thói quen tập thể dục hàng ngày nhằm tăng cường sức khỏe
– Thường xuyên vận động: Thói quen tập thể dục, vận động hàng ngày sẽ giúp hệ bài tiết lưu thông dễ dàng hơn. Tập thể dục sẽ giúp tuyến mồ hôi trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Sau khi tập thể dục, bạn nên uống nước để thanh lọc cơ thể.
– Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ (nhất là với phụ nữ sau đẻ), phải dùng nước sạch để vệ sinh vùng kín.
Tạo cho mình thói quen khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng/ lần nhằm kiểm tra các chỉ số về nước tiểu nhằm phát hiện sớm các bệnh viêm nhiễm, sỏi tiết niệu…
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
