5 cách giúp chống lại viêm thần kinh thị giác

Viêm dây thần kinh thị giác có thể ảnh hưởng đến cả người lớn và trẻ em đặc biệt là những người mắc bệnh tự miễn hoặc từng bị nhiễm virus ảnh hưởng đến sự tấn công hệ thần kinh ở mắt do hệ miễn dịch gây ra.

Điều trị thông thường như tiêm steroid giúp giảm viêm và sưng mắt, một số biện pháp giảm đau khác như chườm đá, chế độ ăn lành mạnh, nghỉ ngơi, bổ sung thực phẩm chức năng cùng giúp giảm triệu chứng và phục hồi.

Tránh các cơn đau như trời đánh

Một vài người triệu chứng của viêm dây thần kinh thị giác càng ngày tệ hơn khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, có cảm giác stress, khi mệt mỏi, khi tập thể dục hoặc tắm nước nóng. Nhận diện được những điều kiện càng gây ra các cơn đau như trời đánh do viêm dây thần kinh thị giác bị kích thích. Như vậy hãy cố gắng tìm những tác nhân làm khởi phát cơn đau để tránh. Ví dụ như tránh ở ngoài trời khi thời tiết quá ẩm, tập thể dục cường độ mạnh hoặc tắm nước nóng.

Tập thể dục hay hoạt động tích cực có thể giúp giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch nhưng hãy cẩn thận về loại hình mà bạn đang tập. Hãy chắc chắn rằng việc tập thể dục sẽ không là một yếu tố khởi phát cơn đau. Bên cạnh đó bạn cũng có thể xin lời khuyên về những phương pháp tập vừa an toàn mà lại có hiệu quả cao như đi bộ, bơi, đạp xe, yoga và thái cực quyền. Mục tiêu là 20-30 phút tập cường độ trung bình mỗi ngày cũng được khuyến khích.

Giảm đau tự nhiên

Chắc chắn là phương pháp giảm đau tự nhiên có thể giúp giảm bớt các khó chịu liên quan đến viêm dây thần kinh thị giác.

Chườm lạnh hoặc khăn lạnh lên trán hoặc sau lưng hoặc đau cổ nếu bị đau đầu hoặc đau xung quanh đầu.

Sử dụng tinh dầu chẳng hạn như dầu bạc hà hoặc oải hương bôi lên ngực, cổ và cổ họng. Dầu bạc hà không chỉ giúp giảm đau mà còn giảm viêm, trong khi oải hương có thể giúp trấn tĩnh giảm đau đầu.

Tập thở cũng là một phương pháp tốt giúp bạn tập trung dễ dàng hơn khi bị đau.

Nghỉ ngơi

Hãy cố gắng đừng để bản thân bị stress và lo âu hạn có thể gây ra những cơn đau tồi tệ hơn và thậm chí còn khiến hệ miễn dịch suy yếu.

Những lúc như vậy có thể thử các hoạt động giúp giảm stress như yoga, thở sâu, ngồi thiền, massage, châm cứu và đi dạo ở ngoài trời.

Từ bỏ hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích, sử dụng rượu ở mức trung bình. Đây là những cách để giảm đau hoặc stress nhanh gọn và nhẹ nhàng nhưng hậu quả đem lại thì thật khủng khiếp. Vì vậy đừng dại gì mà sử dụng những cách này để giảm đau.

Chế độ ăn chống viêm

Bằng cách giảm viêm, bạn có thể thể chữa lành viêm dây thần kinh và phòng ngừa các triệu chứng tiềm ẩn có thể khởi phát bất cứ lúc nào. Nhấn mạnh vào các thực phẩm chống viêm như rau xanh, hoa quả, các loại hạt có dầu, các loại hạt nảy mầm, chất béo lành mạnh, và protein nạc.

Tất cả các loại rau lá xanh đậm, khoai lang, bông cải xanh và các loại củ cải, cà rốt, cà chua, bí đao, tỏi, thảo mộc và gia vị, cam quýt, xoài, sơ ri, dưa hấu, các loại quả mọng, ca cao, lá trà xanh và rong biển. Thực phẩm hữu cơ vẫn tốt hơn thực phẩm công nghiệp vì vậy hãy cố gắng lựa chọn các thực phẩm kể trên được trồng theo kiểu hữu cơ.
Ăn thịt nạc như cá, thịt của động vật ăn cỏ, trứng tiệt trùng và gia cầm.
Những loại cá hoang dã như cá hồi, cá ngừ cũng cấp nhiều omega 3
Thực phẩm cung cấp lơi khuẩn như sữa chua, kefir, rau củ muối chua.
Giữ đủ độ ẩm, đặc biệt là uống đủ nước, nước ép rau củ và trà thảo mộc
Tránh các thực phẩm chế biến sẵn và tinh luyện, chẳng hạn như thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh, những thực phẩm được làm từ ngũ cốc tinh chế, thêm đường hoặc chất béo được hydro hóa
Hạn chế hoặc tránh các thực phẩm có chứa các thành phần nhân tạo, chứa chất bảo quản, và chứa nhiều muối cũng như các thực phẩm dễ gây dị ứng.

Củng cố hệ miễn dịch với thực phẩm chức năng

Lượng vitamin D trung bình có thể giúp bạn củng cố hệ miễn dịch và có những tác động tích cực đến hệ thần kinh. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm ngày càng nặng hơn và gia tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe khác. Hãy đảm bảo bạn được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời được 15 phút. Nếu bạn sống ở những nơi lạnh và tối hoặc trong mùa đông bạn có thể bổ sung thêm vitamin D3 (5000IU mỗi ngày) để hệ miễn dịch được khỏe mạnh, hỗ trợ phát triển não bộ và thần kinh.

Các thực phẩm chức năng khác bạn cũng có thể bổ sung để giúp củng cố hệ miễn dịch gồm có:

Omega3/dầu cá (2000mg mỗi ngày) giúp chống viêm và thúc đẩy các chức năng thần kinh được tốt hơn.
Lợi khuẩn giúp phục hồi và duy trì hệ vi sinh đường tiêu hóa khỏe mạnh.
Bổ sung đa vi chất cơ bản cho hệ miễn dịch
Vitamin B12 (1000 mcg mỗi ngày): giúp củng cố sự hình thành các dây thần kinh và giúp giảm viêm
Astaxanthin (2mg, 1-2 lần một ngày) chất chống oxi hóa thần thánh có trong cá hồi hoang dã có thể giúp hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và não bộ.
Chiết xuất flavonoid trà xanh đặc biệt là EGCG có khả năng chống oxi hóa mạnh
Curcumin, thành phần hoạt động có trong nghệ, giúp chống viêm
Dầu mù tạt có chứa các glycoside chống lại các gốc oxi hóa tự do
Cannabis giảm đau và co cứng.