Bệnh đau nửa đầu điều trị không dùng thuốc như thế nào?

1. Bệnh đau nửa đầu là gì?

Đau nửa đầu là tình trạng đau một bên đầu một cách dữ dội, đột ngột và thường đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, nhạy cảm với tiếng ồn và ánh sáng. Những cơn đau nửa đầu bên phải hay đau nửa đầu bên trái thường gặp với tần suất như nhau và sẽ kéo dài trong khoảng vài giờ, thậm chí là vài ngày.

Các trường hợp đau đầu đa phần là lành tính, thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi từ 35 – 45 tuổi. Nguyên nhân gây ra tình trạng đau nửa đầu thường là do thay đổi đột ngột của môi trường, thay đổi hormone hay khi gặp phải vấn đề gây căng thẳng thần kinh.

Triệu chứng này sẽ gây ra cảm giác vô cùng khó chịu cho người bệnh. Do đó, việc tìm kiếm phương pháp chữa bệnh đau nửa đầu được rất nhiều người quan tâm, trong đó có việc đau nửa đầu điều trị không dùng thuốc.

Một số biện pháp điều trị bệnh đau nửa đầu có thể cho hiệu quả nhất định mà không cần dùng đến thuốc

2. Bệnh đau nửa đầu điều trị không dùng thuốc

2.1. Đau nửa đầu điều trị bằng massage

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, massage có thể làm giảm số lượng các cơn đau nửa đầu ở một số đối tượng. Ngoài ra, massage còn có thể giúp người bệnh thư giãn, giảm bớt căng thẳng.

2.2. Đau nửa đầu điều trị bằng cách thay đổi chế độ ăn

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một số loại thực phẩm có khả năng gây ra triệu chứng đau nửa đầu. Những thủ phạm phổ biến nhất có thể kể đến như cà phê, rượu, sô cô la, thịt hun khói hoặc thịt chế biến, các loại thực phẩm đóng hộp, bột ngọt, pho-mát,…

Do đó, nếu muốn giảm đau khi bị đau nửa đầu, người bệnh hãy loại bỏ những thực phẩm này khỏi thực đơn hàng ngày. Và nên sử dụng các loại rau củ xanh, hoa quả, các loại hạt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho não bộ.

2.3. Đau nửa đầu điều trị bằng phản ứng sinh học của cơ thể

Thông thường, cơ thể con người sẽ có phản ứng với những cơn đau bằng các biểu hiện như cơ bắp căng ra, nhịp tim nhanh hơn hay bàn tay trở nên lạnh. Trong các phản ứng sinh học của cơ thể, có một loại cảm biến có khả năng đo lường những thay đổi đó.

Dựa vào những thay đổi này, bác sĩ trị liệu sẽ cho bạn nghe một bản nhạc để cơ thể bạn thoải mái, thư giãn hoặc tĩnh lại. Tuy nhiên, liệu pháp này không phải lúc nào cũng thành công trên mọi đối tượng.

Điều trị đau nửa đầu bằng các phản ứng sinh học của cơ thể

2.4. Kỹ thuật thư giãn

Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng đau nửa đầu là những căng thẳng trong cuộc sống. Do đó, các chuyên gia y tế khuyên rằng, việc thư giãn là một trong những cách để chữa bệnh hiệu quả nhất.

Bạn có thể áp dụng phương pháp như thư giãn cơ bắp và hít thở sâu. Với những cách đơn giản như vậy, bất cứ ai cũng có thể xử lý được tình trạng căng thẳng để giảm triệu chứng đau nửa đầu.

2.5. Liệu pháp tư vấn

Nói chuyện là một trong những liệu pháp có thể làm thay đổi hành vi, nhận thức của con người. Trong đó tập trung vào việc thay đổi hành động và suy nghĩ của họ. Việc này có thể giúp người bệnh ít gặp tình trạng đau nửa đầu hơn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, điều trị bằng liệu pháp tư vấn không có nghĩa là bạn có vấn đề về tâm thần hay tình cảm. Đây chỉ là một phương pháp tiếp cận mới giúp bạn xử lý các tình huống dẫn đến triệu chứng đau nửa đầu.

2.6. Tập thể dục

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt. Đặc biệt là những bài tập cardio có thể giúp giảm cân hiệu quả, có tác dụng rất tốt trong việc duy trì một trái tim khỏe mạnh. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập cardio trong khoảng 40 phút/ngày và 3 lần/tuần có tác dụng tương đương với việc dùng thuốc giảm đau đầu.

Đau đầu có thể điều trị bằng cách tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Một số bài tập cardio mà bạn có thể tập ngay tại nhà như chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang, nhảy dây, tập thể dục nhịp điệu theo nhạc,…

2.7. Kỹ thuật day ấn

Nhiều người nhận thấy rằng, khi bị đau đầu hay đau nửa đầu, việc áp một lực nhẹ nhàng vào cổ, mặt, đầu có thể giúp giảm đau hiệu quả. Bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật day ấn như sau:

– Nhấn vào phía dưới mắt và đường lông mày của bạn.

– Massage xung quanh đầu với một quả bóng tennis.

– Chà xương hàm theo chuyển động tròn của ngón tay.

Đây đều là những phương pháp giảm đau nhẹ nhàng, không tốn kém và dễ dàng thực hiện tại nhà mà bạn có thể áp dụng để giảm đau. Tuy nhiên cần thực hiện đúng kỹ thuật để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

2.8. Điều trị bằng giấc ngủ khoa học

Một số nghiên cứu khoa học còn cho thấy, ít ngủ hay thiếu ngủ thường đi kèm với triệu chứng đau nửa đầu. Do đó, bạn hãy thay đổi thói quen này bằng cách:

– Không ăn quá no trước khi đi ngủ.

– Nếu mất ngủ thường xuyên thì không nên ngủ trưa.

– Không đọc báo, nghe nhạc hay xem TV trên giường.

– Không sử dụng máy tính xách tay, máy tính bảng, điện thoại trước khi ngủ.

2.9. Duy trì thói quen tốt

Ngoài ra, lối sống của bạn cũng tác dụng nhiều đến tần suất của các cơn đau nửa đầu. Vì vậy, bạn nên xây dựng và duy trì các thói quen tốt như:

– Bổ sung đủ nước mỗi ngày.

– Không bỏ bữa.

– Duy trì trọng lượng cơ thể không quá gầy hay quá béo.

– Tập thể dục thể thao thường xuyên, đều đặn.

2.10. Tránh tác động xấu của thời tiết

Việc thay đổi thời tiết cũng có thể gây ảnh hưởng đến các cơn đau nửa đầu. Trời nóng và độ ẩm cao sẽ kích thích những cơn đau đầu, đặc biệt là ngay cả trong trời mưa. Do đó, nếu thời tiết trở nên khó chịu hơn, bạn nên tránh ra ngoài. Mặc dù bạn không thể ở mãi trong nhà trong khoảng thời gian này nhưng hãy hạn chế tiếp xúc với thời tiết để tình trạng đau nửa đầu không trở nên nghiêm trọng hơn.

Tác dụng của các phương pháp chữa đau đầu trên đây tùy thuộc vào tình trạng của từng bệnh nhân và chỉ mang tính tham khảo, tác dụng . Trước khi thực hiện các phương pháp này, bạn nên đi khám tại các chuyên khoa nội thần kinh để được chẩn đoán, xác định tình trạng của mình, từ đó, bác sĩ sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp phù hợp.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP