Hiện nay, không ít người gặp phải tình trạng thường xuyên mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều người bình thường ăn ngủ tốt nhưng đột nhiên bị mất ngủ, khó ngủ. Điều này khiến họ rất lo lắng. Vậy tự nhiên mất ngủ là tình trạng gì, nguyên nhân do đâu và có gây nguy hiểm không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
1. Tự nhiên mất ngủ là tình trạng gì?
Mất ngủ (insomnia) là một trong những loại rối loạn giấc ngủ rất phổ biến hiện nay. Các biểu hiện bao gồm: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, thường thức giấc lúc nửa đêm và khó ngủ trở lại, thức dậy sớm. Thông thường, người bệnh mất từ 30 phút đến 1,5 tiếng mới có thể ngủ được và chỉ ngủ được 3-4 tiếng/ ngày.
Hiện nay, tình trạng mất ngủ ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Trong số những người đến các cơ sở y tế thăm khám vì chứng mất ngủ, có khoảng 25% là người từ 18-30 tuổi. Bất cứ ai cũng có thể bị mất ngủ, không phân biệt giới tính, tuổi tác hay địa vị xã hội.
Bên cạnh những người bệnh bị mất ngủ kéo dài, liên tục (trên 1 tháng hoặc trên 3 buổi/tuần), còn gọi là mất ngủ mạn tính thì một số người lại chỉ thỉnh thoảng đột nhiên bị mất ngủ trong vài đêm hoặc một vài tuần. Đây là loại mất ngủ cấp tính. Tuy nhiên, điều này cũng gây ra không ít lo lắng và không nên chủ quan, xem nhẹ.
.png)
Có nhiều người bình thường ăn, ngủ tốt nhưng đột nhiên lại bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hay bị thức dậy sớm
2. Nguyên nhân khiến bạn tự nhiên bị mất ngủ
Các trường hợp tự nhiên bị mất ngủ thường bắt nguồn từ những nguyên nhân mang tính khách quan, có tính tạm thời như:
– Những biến cố trong cuộc sống như mất người thân, làm ăn thua lỗ, thất tình…
– Sinh hoạt không điều độ, dùng nhiều chất kích thích trong ngày hoặc trước giờ ngủ
– Không gian không thoải mái, quá chật hẹp hoặc nhiều tiếng ồn, ánh sáng mạnh
– Thay đổi múi giờ, có thể gặp phải ở những người đi công tác, du lịch
– Ảnh hưởng từ một số bệnh cấp tính như dị ứng, ho, sốt, đau răng, đau bụng…
– Tình trạng thiếu dinh dưỡng, suy nhược cơ thể
Nhưng cũng không thể loại trừ trường hợp đây là dấu hiệu cảnh báo sớm của các bệnh lý mạn tính như:
– Các bệnh tâm thần: thường gặp nhất là stress, trầm cảm, rối loạn lo âu…
– Các bệnh cơ xương khớp: viêm khớp, thoái hóa cột sống cổ…
– Các bệnh tiêu hóa: loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản…
– Các bệnh tim – phổi: thiếu máu cơ tim, suy tim, viêm phổi,…
Ngoài ra, tác dụng phụ của các loại thuốc điều trị bệnh cũng có thể gây mất ngủ tạm thời.
Mất ngủ cấp tính thường xảy ra trong thời gian ngắn và do các nguyên nhân tâm lý, sinh lý, thay đổi múi giờ, do ảnh hưởng của các bệnh lý cấp tính gây ra
3. Tự nhiên mất ngủ có nguy hiểm không?
Đột nhiên mất ngủ hoặc chỉ mất ngủ trong một thời gian ngắn là loại mất ngủ thường gặp nhất, chiếm khoảng 30 – 40% dân số. Tình trạng này thường ít gây nguy hiểm ngay và có thể tự hết khi người bệnh thay đổi những thói quen, không gian hoặc khỏi các bệnh lý.
Tuy nhiên, bệnh nhân không nên chủ quan mà vẫn cần theo dõi thêm vì như đã nói ở trên tình trạng này có thể là những dấu hiệu cảnh báo sớm những bất thường của cơ thể liên quan đến sinh lý và bệnh lý. Nhiều trường hợp mất ngủ cấp tính nếu không được thăm khám và điều trị cải thiện sớm có thể dẫn đến mạn tính, gây ra các bệnh lý nguy hiểm như đau nửa đầu, tim mạch, sa sút trí tuệ, thậm chí đột quỵ…
4. Mất ngủ đột ngột làm sao để cải thiện?
Ngay khi bị mất ngủ, bạn có thể nghe nhạc, đi lại, vận động nhẹ nhàng để cơ thể cảm thấy thư giãn, như vậy sẽ cảm thấy dễ ngủ hơn. Bên cạnh đó, sữa ấm hoặc một số loại trà thảo mộc trà hoa cúc, trà lạc tiên, trà gừng,…có thể tác dụng an thần có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Sau đó, hãy xem xét các yếu tố về thói quen sinh hoạt, không gian sống, các tác động về tâm lý, các loại thuốc đang sử dụng… để xem đâu là nguyên nhân gây mất ngủ, từ đó có sự điều chỉnh phù hợp.
Đối với tình trạng mất ngủ do ảnh hưởng của các bệnh lý cấp tính, cần tích cực điều trị cho khỏi bệnh. Điều này có thể giúp chấm dứt sớm hiện tượng mất ngủ một cách tự nhiên.
Không thể loại trừ mất ngủ do các căn bệnh mạn tính. Vì vậy, khi thấy các dấu hiệu mất ngủ, bạn cần thăm khám sớm chuyên khoa Nội thần kinh để được chẩn đoán và tư vấn phương pháp điều trị hoặc cải thiện phù hợp.
Như vậy, khi tự nhiên mất ngủ, bạn không nên quá lo lắng, thay vào đó, hãy theo dõi tình trạng bệnh để có hướng khắc phục kịp thời. Tốt nhất, bạn nên thăm khám chuyên khoa để nhờ đến sự tư vấn và hỗ trợ từ các bác sĩ, như vậy sẽ giúp tình trạng mất ngủ được cải thiện nhanh chóng và an toàn, tránh chuyển thành mất ngủ mạn tính hoặc gây ra những biến chứng nguy hiểm khác.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
