7 thói quen có hại cho trái tim

Có những thói quen đơn giản hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng ảnh hưởng xấu tới trái tim mà chúng ta không hề hay biết. Một trái tim khỏe mạnh sẽ góp phần mang tới một cuộc sống hạnh phúc, để bảo vệ sức khỏe bản thân, cần tránh xa những thói quen xấu sau đây.

1. Ngồi một chỗ quá lâu

Những người ngồi một chỗ quá lâu, ít vận động có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn gấp 2 lần so với người hay vận động, theo một số nghiên cứu.

Những người ngồi một chỗ quá lâu, ít vận động có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn gấp 2 lần so với người hay vận động, theo một số nghiên cứu. Cụ thể khi ngồi lâu, các cơ ít đốt cháy mỡ và tốc độ lưu thông máu chậm hơn khiến các axit béo dễ làm tắc nghẽn tim. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới cao huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu, làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh về tim.

2. Luôn cho rằng mình còn trẻ và chưa cần phải quan tâm nhiều tới sức khỏe

Không cần phải chờ tới khi có tuổi mới bắt đầu chăm lo cho sức khỏe trái tim. Nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và biết rõ chỉ số huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu của bản thân. Thời gian lý tưởng để bắt đầu chăm sóc và bảo vệ trái tim là ngay bây giờ.

3. Uống nhiều rượu, bia

Uống quá nhiều rượu bia sẽ làm tăng huyết áp và nồng độ cholesterol trong máu.

Đối với hầu hết mọi người, uống rượu, bia ở mức vừa phải (không quá 1 ly/ngày với phụ nữ và 2 ly/ngày với nam giới) là bình thường. Thậm chí một số loại đồ uống có cồn như rượu vang đỏ còn có lợi cho tim. Tuy nhiên không vì thế mà lạm dụng, uống quá nhiều rượu bia sẽ làm tăng huyết áp và nồng độ cholesterol trong máu. Điều này đặc biệt đúng với những người uống quá nhiều trong cùng một thời điểm.

4. Không hề biết các chỉ số sức khỏe cá nhân

Không biết về chỉ số huyết áp, nồng độ cholesterol trong máu là điều rất nguy hiểm. Những chỉ số này có thể ở mức rất cao mà chúng ta không hề hay biết. Cho tới khi bệnh bắt đầu tiến triển nặng, các triệu chứng mới bắt đầu xuất hiện, lúc này việc điều trị sẽ găp nhiều khó khăn. Vì vậy để bảo vệ mình, nên bắt đầu kiểm tra nồng độ cholesterol và đo huyết áp từ 4 – 6 năm/lần từ năm 20 tuổi.

5. Không quan tâm tới tình trạng mỡ bụng

Mỡ bụng đặc biệt nguy hiểm cho sức khỏe trái tim.

Mỡ bụng đặc biệt nguy hiểm cho sức khỏe trái tim. Vì vậy nên thường xuyên đo kiểm tra kích thước vòng eo. Nếu kích thước vòng eo vượt quá 89 cm đối với nữ và 102 cm đối với nam, cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngay. Chỉ cần giảm một ít cân nặng cũng đã mang lại hiệu quả tốt cho tim mạch.

6. Bỏ qua sự chán nản, trầm cảm

Tình trạng căng thẳng, chán nản ảnh hưởng tới sức khỏe trái tim tương tự như các thói quen xấu khác. Vì thế khi cảm thấy đang mắc kẹt trong áp lực, chán nản, nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bạn bè, người thân, chuyên gia tâm lý. Nói chuyện, tập thể dục và thuốc men sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giúp người bệnh có nhiều năng lượng để chăm sóc bản thân tốt hơn.

7. Sống trong môi trường khói thuốc lá

Khói thuốc lá trong môi trường sống có thể ảnh hưởng tới tim và mạch máu.

Khói thuốc lá trong môi trường sống có thể ảnh hưởng tới tim và mạch máu. Vì thế tốt nhất nên hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá. Nếu trong gia đình có người hút thuốc, nên cố gắng động viên từ bỏ vì sức khỏe của chính họ và những người thân yêu.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP