Biện pháp giảm triệu chứng tim đập nhanh tại nhà

Các yếu tố lối sống có thể khiến tim đập nhanh. Tuy nhiên tình trạng đánh trống ngực cũng là triệu chứng của một số bệnh lý tiềm ẩn như: 

• các vấn đề về tuyến giáp
• nhịp tim bất thường, được gọi là loạn nhịp tim
• rung tâm nhĩ
• suy tim

Các phương pháp điều trị tại nhà để giảm tình trạng tim đập nhanh

1. Thực hành liệu pháp thư giãn 

Căng thẳng có thể có nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của một người, gây ra tình trạng đánh trống ngực hoặc làm cho chúng trở nên tồi tệ hơn. Những kỹ thuật thư giãn sau có thể giúp làm giảm căng thẳng hiệu quả và điều trị tim đập nhanh:

• thiền
• thở sâu
• viết nhật ký
• yoga
• dành thời gian hoạt động ngoài trời
• tập thể dục
• tạm nghỉ làm việc hoặc nghỉ đi học

2. Giảm hoặc loại bỏ lượng chất kích thích

Các triệu chứng tim đập nhanh có thể trở nên trầm trọng hơn sau khi sử dụng chất kích thích. Những sản phẩm dưới đây chứa chất kích thích:

• sản phẩm thuốc lá
• ma túy bất hợp pháp
• một số loại thuốc cảm và ho
• đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà và soda
• thuốc ức chế sự thèm ăn
• cần sa
• một số loại thuốc điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần
• một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp

3. Kích thích dây thần kinh phế vị

Dây thần kinh phế vị kết nối não với tim, kích thích nó có thể giúp làm dịu chứng đánh trống ngực. Một người có thể làm như vậy bằng cách:

• nín thở và rặn xuống, như thể đi đại tiện
• ho khan
• đặt đá hoặc khăn lạnh ẩm lên mặt trong vài giây
• nôn khan
• tạt nước lạnh vào mặt
• tắm nước lạnh

Trước khi thử phương pháp này, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ, người có thể tư vấn về kỹ thuật tốt nhất.

4. Giữ cân bằng điện giải

Chất điện giải là các phân tử được tìm thấy khắp cơ thể giúp chuyển các tín hiệu điện. Những tín hiệu này đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp tim. Một người có thể tăng cường số lượng chất điện giải trong cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu: natri, kali, canxi, magiê. Một chế độ ăn uống bình thường thường cung cấp đủ nguồn natri.

Các loại thực phẩm sau đây có hàm lượng kali cao:

• khoai tây
• chuối
• bơ
• rau bina

Các sản phẩm từ sữa và các loại rau có lá màu xanh sẫm rất giàu canxi. Magiê cũng được tìm thấy trong các loại rau này, cũng như trong các loại hạt và cá.

5. Giữ nước

Khi cơ thể bị mất nước, tim phải làm việc nhiều hơn để lưu thông máu, điều này có thể khiến tim đập nhanh. Hãy uống nhiều nước trong ngày. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, lượng nước khuyến nghị sẽ khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và liệu một người có đang mang thai hay không. Để dễ nhận biết, một người nên uống nước khi họ nhận thấy cơ thể có các dấu hiệu sau:

• nước tiểu sẫm màu
• nhịp tim tăng lên
• khô miệng
• cảm thấy khát
• đau đầu
• chóng mặt
• da khô hoặc sần sùi

6. Tránh sử dụng rượu quá mức

Rượu là một chất gây trầm cảm và thường không làm tăng nhịp tim. Mặc dù uống rượu điều độ không phải là vấn đề, nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng dù chỉ một ly mỗi ngày cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh rung nhĩ. Tim đập nhanh chỉ là một triệu chứng của tình trạng này.

7. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể và khôi phục nhịp điệu tự nhiên của tim. Nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Tập thể dục giúp tim khỏe mạnh hơn, có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm chứng đánh trống ngực. Các bài tập có lợi bao gồm:

• đi dạo
• chạy bộ
• chạy
• đạp xe
• bơi lội

Tuy nhiên, tập thể dục có thể gây ra đánh trống ngực ở một số người, và điều quan trọng là phải xác định và tránh các bài tập có vấn đề.

Tim đập nhanh là phổ biến và chúng thường kéo dài trong vài giây. Các mẹo được liệt kê ở trên có thể giúp ngăn chặn tình trạng đánh trống ngực và giảm sự xuất hiện của chúng. Nói chuyện với bác sĩ nếu cảm giác này kéo dài hơn vài giây. Điều này có thể cho thấy một tình trạng sức khoẻ tiềm ẩn cần được điều trị.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp